傳統武術（如太極）與普通健身（如慢跑）那個更能讓人身體健康？

健康是個大話題，健康理念也有個發展的歷史。早期人們認為，只要身體沒有疾病就是健康。但是現在它包括兩個方面。第一是身體健康，第二是精神健康。世界衛生組織曾提出：健康不僅是軀體沒有疾病。還要具備心理健康，社會適應良好和有道德。

至於太極拳或者慢跑，這兩項運動對健康會有怎樣的影響？甚至應該怎樣去選擇。可能還要從追求怎樣的健康為目的入手。

因為失去健康是有一定時間的，那麼要想再重新找回健康也需要一定的成本。當然，我所說的成本不僅指金錢，而更重要的是指時間成本。顯然太極拳和跑步這兩項運動，在佔用成本上有很大的不同。

慢跑是一項門檻很低的運動，只需要一雙跑鞋。就可以在任何場地展開。時間完全由你自己控制。但是有幾個要素必須要和你目前的實際情況對應起來才行。比如第一是年齡問題，跑步對人體腳踝和膝蓋的衝擊力，非常大。年輕的骨骼是沒問題的。但是中年以後人體的骨密度開始疏鬆，長時間慢跑的直接損傷就是腳踝和膝關節。第二枯燥，我們經常在電影中看到一些慢跑者，都會帶著一個耳機。這說明慢跑是一個機械的重複運動，它的節奏變化無非是在路況變化時才會發生。那麼成年累月的重複長這樣的一個節奏，在精神上會給人帶來疲勞感。當然，我還是要重複，慢跑是一項門檻很低易於操作，不需要太多指導和專業要求的運動。

太極拳也是一向被認為安全係數很高的健身運動，尤其是在中國。甚至有一些康復醫院，當遇到了疑難雜症，無法解決的時候。甚至會建議病人練習太極拳，以緩解身體的癥狀。所以有很多練習太極拳的人都會有一個共識，把練太極拳當成吃藥。但是太極拳對比慢跑來說要複雜的多。他對場地，環境，都有要求。以及繁複的動作要求就更多了一些。因此太極拳的複雜性，要比慢跑大得多。因此第一太極拳時間成本較高。第二有一定的專業門檻。

當然，它的優勢也很明顯。第一緩慢柔和，是真正老少咸宜的一項運動。第二，雖然動作很複雜，但是對於鍛煉來說模仿的做出來並不難。整個兒的鍛煉過程，很有趣味。有趣味其實就是在調節心情，心情健康也等於身體健康。當然不要妄想練習太極拳，可以提高人的道德水平。因為我見過太多練習太極拳，甚至是教拳的老師傅，唯利是圖！

唯一要注意的是，太極拳動作中有很多膝關節受力的動作。老年人不易深蹲過低即可。

綜上，慢跑和太極拳，和其他運動相比屬於安全係數很高的運動。對健康來說都屬於有益的運動。選擇起來並不難，只是根據你目前的身體狀況以及時間成本來決定。甚至可以在50歲之前選擇慢跑，50歲之後選擇太極拳。

特別提醒，目前社會上有很多健身房以及公園裡的一些人。一味的鼓吹跑步更好，或者太極拳更好。這些都是出於個人目的和興趣的宣傳，缺房客觀的理論做支持。甚至這些人中摻雜著一些唯利是圖的小人，希望真正需要健康的人，有一雙健康而清醒的眼睛來辯識！

感謝邀請問答這個問題！

中國人無論做什麼多數都講究性價比，如果你真的認同養生理念，那麼對於普通健身方式和太極拳兩種比交選擇，當然是太極拳性價比最好了。

普通的健身是個人都會，只要你願意，但是太極拳則不同了，它即具備健身養生的功效，又有修身養性提升內在涵養，同時讓你對道家、佛家及哲學思想有更多學習和修鍊，不斷的又可以應用到生活、工作當中。

尤其是太極拳是中國傳統文化精髓的一種體現，通過學習就可以讓自己不斷的受到熏陶和影響，在你練太極拳過程中個人素養就會潛移默化的得到了提高。

何樂不為呢！動起來，太極拳能學就學，別猶豫了！

感謝邀請。

從科學的角度去分析，長期呈半蹲狀。膝蓋承受的壓力很大。

人類的關節在成年後，只有磨損，不能自我修復，在醫學上講叫：不可逆損傷。而人最容易損傷的就是膝關節其次為踝關節。這從醫院病例中的數據就可以證明。關節不是肌肉骨骼肌腱，可以通過運動提高能力。職業運動員通過肌肉肌腱強化，更好的保護關節處於正確的位置，所以關節得到了最好的保護。太極拳算個啥，給膝關節施壓能鍛煉？拿趕緊在動蕩的車廂里看書看手機吧。鍛煉下眼睛提高視力吧！

當然太極拳也並非一無是處，但是太極拳對關節損傷這一點來看。所有的其他好處都不值得拿關節來換。

其實如何運動，對個體身體狀況，年齡，需求的不同都應該有針對性的選擇和安排。

運動的目標就是為了健身，健身的目的就是要強體。強身健體就是想輕身延年。所以選擇慢跑對老年人或是身體不便之人，也是很好的健身之道。

跑步是傳統武學的基礎，身，法，步是習武之人必有的基本功，因此年輕人習練必須從步起步。

太極是武學的一門流派，只有懂得太極的人都會選擇用作健身強體。

當然，太極習練對各種人也都是有效的健身強體的好運動，問題是不會怎麼練？

太極功法很好，多練習有助於氣血運行，長跑或慢跑也就是很好的造項，也有助於氣血運作。各隨意願吧。一一謝約。

應該是太極拳效果更好一些，沒聽說過練太極拳練死人的，但由於慢跑而引發猝死事件，經常見睹報道，太極拳是中國傳統養身術的翹楚，跑步是西方推重的健身方法，經研究表明，有一定的局限性，會使人運動上癮，進而誘發猝死。因此，要合理選擇運動方式，適合自身情況的運動療法，才是最有效的方法，不能千篇一律，照搬不誤.....

我覺得應該這樣健身 ，一，早晨起來開始由慢到中速跑半小時即可，出微汗為度。第二種，練趟拳術（太極拳等），也是出微汗為度。三，靜坐更好，一小時後出去跑步。四，其它方式。總之，鍛煉身體不管什麼運動以出微汗為好。不要過此標準。原因是，你不是運動員，以活動養生為主，不出汗運動不夠，身體器官血液循環不足。出大汗損壞身體。特別是練格鬥搏擊長跑等大量損耗運動，對身體有害。量力而行為目的，健身不止是身體運動是健身，如心胸寬廣，慈悲善良，多行善事，工作聚精會神，諸惡習不會，勤勞勇敢。心如直弦一切真實。等等，都是健身運動。

傳統武術和太極都是為了強身健體，為了保護家庭和家族的一個社會，所以人人都要學練武功，因為練習可以增強體質，但是我們的身體切切向反，因為練都要受到傷害，所以人生不能過度的練習，因為人體的溫度是有自治氣感神經控制的，長期保護在36、5度左右的情況下，如果要鍛煉或者要勞動，都要靠自治氣感神經的保護下，才能工作和運動，但是它的能力有限的，所以過度了過用了過力了，都要受到發熱，因為在活動期間，自治氣感神經，就要離開去休息，等到你不活動了，休息的時候，才能回來自我調節和治理，保護到平衡點，所以老中醫理論有陰陽平衡的說法，也就是教我們在活動中要多休息休息，才能平衡，所以我們在慢跑和太極，不管任何活動，不能超過本身的體質，超過了人體溫度的受熱後，馬上就要休息，才能真正的養生保健，這就是五六十歲的年紀，最好的方法。所以任何動作過度過用過力都要受到傷害，危害身體健康。