天天上夜班，通宵那種，下班特別困，但就是不想睡。長期這樣下去對身體有什麼影響？

感謝您的邀請！回復有點晚了，不好意思啊！

我上夜班是從2005年開始的，到今天已經整整12年了，當時是為了生存沒辦法，上運行工資稍微多一點。我們是這麽倒班的，可能和您不一樣，四個白班，四個夜班，休息一天。只要上夜班肯定是生物鐘被打亂的，生活規律被嚴重破壞。如果說你可以有機會換個崗位的話，那我建議趕緊換個崗位，如果不能那就好好的接受現實，像我一樣，找出調整生活的一些辦法。

第一就是身體的鍛煉，身體必須要鍛煉，一定要抽出時間去運動，如果生理上一旦有什麼不舒服肯定會直接導致自己的心理，會變的焦躁、擔心、煩惱。所以要保證每周有3-4次的鍛煉時間，最好在1-2兩個小時，選擇自己喜歡運動方式，我自己喜歡游泳的，不知道題主喜歡什麼運動。健康的體魄必須要有的，平時約上幾個朋友一起去運動也是不錯的哦。

第二就是心態的調整。多想生活的美好，多看自己喜歡看的書籍啊，平時多聽聽相聲、小品什麼的，多看正能量的書籍啊或者什麼讀物之類的，少看讓你不舒服的、糾結的書籍或者其他什麼的。平時多一點微笑，多善待自己的家人、朋友，多想他們的好哦，盡量不要因為一些小事讓自己發脾氣，養成這樣的習慣肯定對你的生活不利。平時也要多做一些善事，幫助別人的同時，可以改變自己的內心，堅持下去內心會變得平和、安靜了很多，那麼您看問題的角度就不會單一了，境由心轉！多學習佛家的智慧，可以多少改變自己的內心，內心變了，焦慮啊，煩惱啊、恐懼害怕什麼的也會慢慢減少的。

第三就是有空多出去旅遊或者去周邊的地方轉一轉，一方面看擴眼界，一方面調整自己的心情和狀態。生活嗎就得多樣化，這是一種調劑方式。

第四當你不上夜班的時候，如果上白班的時候，盡量晚上早點睡覺，千萬不能熬夜啊，睡眠很重要，如果睡不著也盡量躺在床上，閉上眼睛想一些開心的事情。上夜班的時候，盡量早點睡覺。

第五注意飲食要規律，早飯必須吃很重要，晚飯簡單點別暴飲暴食，傷了腸胃可真的不好啊。平時多吃點清淡的，少吃油膩的，盡量不抽煙不喝酒。多吃季節的水果。

生命是一種經歷，也是一場修行。好好善待自己，盡量保持一種好的狀態吧！

天天上夜班，本身就嚴重違背人體的生物節律，必須得依靠人自身強大的調節能力來適應，如果身體有隱疾或心理有心結，導致身體缺乏免役力和調節能力，就會出現這種很不適應的情況。還得從根本上找出原因，對症下藥，方能標本兼治，不然只能取消上通宵夜班了，因為人的身體健康是第一位的。謝邀，答畢。

之前在一個單位老是上夜班，有近三個月天天都是我值班，因為整個團隊就我一個男孩，女孩子們都是不能熬夜，我是新手，自然要多擔待一些，於是就天天上夜班。

到了第三個月，我是死活不願意上了，因為發現這三個月下來精神容易困頓，白天夜晚一樣黑，皮膚黃的出奇，臉上身上莫名的容易起疙瘩，胃口也不好了，整個人變得萎靡不振。竟然害怕見光了。總之對心靈精神身體都是一個大的傷害。

而且比如皺紋增加，頭髮發質變壞等，而且這種損壞大多是不可逆轉的。

所以，建議偶爾熬夜可以，天天如此的情況要不得，趁早改行去尋找光明。

客觀的說，你的心情不好，焦慮造成這種情況，與你夜班沒有直接關糸。正是因為值通宵，擔心對身體有影響，壓抑，想的太多，所以，越加重了失眠及心情不好。陷入一個漩渦而不能自拔。其實，往開想沒啥大不了的事情，什麼工作都得有人干哪，我年輕時也沒少值夜班，一樣過來了。年輕人，不算啥，再說都是暫時的最多幾年了不得，誰也不會一輩子值夜班吧。先要解開心裡的結，心裡想通了，心態自然平靜了，自然就睡得著了。

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天天上夜班會影響到你的內分泌，因為我是一個女孩子，經常看些護膚養生的文章，人家說想要內分泌不紊亂，晚上在十一點之前要睡覺，對於女孩來說是有助於護膚，但男孩也一樣需要一個好的健康的身體，身體的自調節規律肯定都一樣，白天睡覺很容易被打擾，所以你睡不好，脾氣暴躁也是很正常的。按一般的公司都會白班和夜班互調一下的，建議你跟經理啥的溝通一下

透支身體，長期下去，會變神經哀弱，精神不好，記憶力下降，容易發火。身體是本錢，好好愛護自己的身體，才能讓周圍愛你的人放心。好好調整一下，希望你越來越好！加油！

我已經20年夜班了，越來越感覺難熬了??