由濕氣重和便秘導致的肥胖，要怎麼減肥？

常可以見到一些人的舌苔厚膩，其實這也是體內濕氣重的常見表現，常在機體還沒有表現出病態態勢時，舌苔就有所表現。清晨剛起床時看舌苔是最準確的。

有時經常熬夜、吃肉也是會引起濕氣重的，所以保證足夠的睡眠是一天精力充沛的源頭，睡能養血，睡能益氣。對於青少年可以促進生長發育，對於中老年人可以延緩衰老。那麼濕氣重我們要吃什麼才能逼出濕氣呢？

一、紅豆煲鯽魚湯

材料：土茯苓25g（鮮品100g）、赤小豆50g、鯽魚1條、生薑3片（3~4人分量）。

製作方法：赤小豆洗凈後用溫水浸泡2小時，土茯苓洗凈待用；鯽魚斬殺後去腮、去內臟、刮鱗、颳去腹腔內黑膜後洗凈，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；然後將土茯苓、赤小豆、生薑放入湯煲內加水，武火煲10~15分鐘後改文火煲1小時，再放入鯽魚同煲半小時，放入適量食鹽調味即可食用。

二、花生眉豆煲鯽魚

材料：花生30克、眉豆50克、鯽魚400克、姜3片、陳皮1片、鹽適量。

鯽魚去鱗洗凈後，下少量油兩面煎至微黃。放入冷水，將上述材料放入，先大火煮開後，轉小火煲半小時，放鹽調味即可。不過舅舅不喜歡吃這些，也應該說是不喜歡帶姜的東西。舅舅一直昏昏沉沉的，沒什麼精神。前些時候，舅舅知道了惟什麼予什麼白適當吃點辣椒也能去寒氣，多吃點清淡的食物。也要經常開窗通風換氣，被子等貼身物品經常洗換曬，一個月左右的時間濕氣沒有了。

我在吃中藥。說到底是痰濕，脾虛所致，去濕化痰補脾同時進行才能健康減肥。

不過我不是為了減肥，而是為了化掉皮下的脂肪瘤，唉，胖子好不易。