精神病發病率逐年升高，患者如何自救？

面對精神病發病率逐年升高，作為普通老百姓，我們還是可以為自己多做一些什麼的。

一方面，我們學習怎麼樣應對壓力，學習怎麼樣管理自己的情緒。當自己心情不好的時候，可以有能力去轉化。

然後，我們在生活中給自己列一個願望清單。看著這一份清單，一項又一項的滿足自己。這樣會給自己帶來快樂、幸福的滿足感。

再有，就是多跟大自然連接。現代生活，我們生活在銅牆鐵壁里。如果可以養養魚，養養花，到戶外去做一下徒步，戶外旅遊等等。當為自己換一個新的環境時，我們的心情都會不一樣。

當然，如果已經患有精神疾病，如果是輕度的，可能會有一定的自知力，知道自己處在一種不良（不健康）的狀態當中，會有一定的意願主動求變。如果是重度一些的，可能已經失去了自知力，更多的要靠患者親屬。嚴重的需要精神科醫生開一些相應的藥物，輔助治療。如果有機會，我前面說的那幾條，也可以帶著患者來做一做。

我是蔡文超，家庭心理學的傳播者，請關注我的頭條號，我們一起探討心理學、家庭教育、孤獨症。