不吃其他東西的情況下，連續吃一個月的燕麥片會怎樣？
05-09
【2017.11.21本回答文字：541】
真不知道你是咋想的。連續吃一個月燕麥片，你能吃下嗎？
第一，什麼都不吃，只吃燕麥片，估計沒到一個月，你見到燕麥片就頭痛、噁心、厭煩，根本吃不下，也實現不了。
第二，什麼都不吃，只吃燕麥片，你會因燕麥片中過多的膳食纖維而脹肚、放屁等，自己難受，他人煩。
第三，如果真的能實現一個月什麼都不吃，只吃燕麥片你會因維生素C、維生素A,以及鐵、鋅、鈉等嚴重缺乏開始出現營養素缺乏症；
第四，如果真的能實現一個月什麼都不吃，只吃燕麥片，你會因蛋白質攝入不足，尤其是優質蛋白質攝入不足，出現免疫力下降，再加此鐵、鋅的缺乏，可能會造成貧血、浮腫等現象的出現。
總之，還會有許多不好的事情發生。
健康人的生活離不開合理的膳食根據《中國居民膳食指南（2016）》，一個健康的成年人應該攝入以下食物種類：
第一是谷薯類——以保證全天的能量；
第二是蔬菜水果類——以保證全天所需要的維生素、礦物質、植物化合物、膳食纖維的攝入；
第三是魚肉蛋奶類——保證全天優質蛋白質以及鈣、鐵等礦物質、維生素A、維生素D等的攝入；
第四是大豆及其製品、堅果類——保證多不飽和脂肪酸、礦物質等的攝入；
第五類是油、鹽類（限油、控鹽）——保證人體必需脂肪酸的攝入，保證體液循環所需要的電解質的攝入。
具體吃多少，怎麼吃，本文所限，暫不贅述。
副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者）
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很多雜誌都推薦說，燕麥片是最
好的早餐
。美國《健康》雜誌建議，用燕麥片取代常規麵粉，家中自製餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥
。女性吃燕麥片的好處
更多了。《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一項新研究表明，吃燕麥片早餐
有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全穀食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%，所以堅持吃燕麥片
絕對是有好處的，而且燕麥片還能降低膽固醇
，推薦食用桂格即食燕麥片
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