你們是怎樣治癒拖延症的？
年輕那會，拖延症比較嚴重，有幾次差點耽誤事，印象深刻的有這兩件事：一、有次老總叫我把總公司和分公司的內線電話列印到一張表格上，我就不當回事，而且主要是當時沒有電腦，全憑一部老舊的桑達打字機來製作，太麻煩了！於是就這樣一天天拖下去，直到有一天，在全公司會議上，老總忽然想到這張內線通訊表格，在全員會議上說起這事。很慚愧，散會後，我趕緊加班加點，就用那部老舊的打字機，繪製表格，停止一切手邊的事情，花了一天多時間，終於在一張A4紙上列印出來了！都不敢相信自己這麼快就做好了！過了幾天又開部門領導會議，老總專門在會上說：這張表格幾個月沒有製作出來，大會一批評，第二天就做好了。這說明什麼問題？
第二件事：應該是05年春節前，準備結束北方的業務，到南方來陪父母和兒子一起過春節，然後看看有什麼合適的業務準備轉行，不可能很快回北方了。春運期間，到處託人訂好火車票後，就有點著急了，北方冬天屋內有暖氣，而且風沙塵土多，家裡的用具應該收拾好打包起來。可是臨行前的事情很多，一直拖到出發前的一晚，還推掉了一桌朋友的辭行宴，早早回家打包整理。結果整個晚上都在忙，根本一夜沒躺下，天蒙蒙亮都還沒收拾完。早上8點多的火車，送行的朋友在門口一個勁兒催促，該走了，該走了！一路飈車到火車站，跑步進檢票口，跑步奔上列車，沒坐下列車就啟動了！從那以後，發誓要改掉拖延症的毛病，再不能總唱「明日歌」了！
本質之問：為什麼會拖延呢？
第一，所要做的事情太難了。具體心理活動應該是：哎呀，好難啊→從哪開始→臣妾做不到啊→不行，必須要做→還是不行，不知道咋開始→要麼做，要麼死→啊，讓我去死吧→一直循環其實，是害怕，害怕自己做不到，做得不好，為了不面對最後沒做好的結果，所以乾脆拖著不做。知道病症後，人民群眾早就總結出了療法：把任務分解，大任務變小任務，一點點完成。然而，行為=思維+意志。只知道應該如何做，卻仍然挪不動腳，開不了頭的還是大有人在。
第二，對所要做的事情不感興趣。具體的心理活動應該是：不好玩，等等吧→恩，要做了→再等等→不行，真要做了→如果不做，會怎樣呢？→不如不做了吧不感興趣，咋整呢？沒辦法，硬著頭皮上。
第三，習慣性拖延。上面兩種是遇見某事了，拖著。但更多的患者是每天都生活在拖延之中，這個拖一拖，那個拖一拖，形成習慣了，什麼都拖。這就晚期了。
知道拖延的原因了，具體咋辦？
其一，逍遙派。核心觀點：拖拉一點也無妨。斯坦福大學的哲學教授約翰?佩里寫了一本書，就叫《拖拉一點也無妨》，他的意思是，拖延症就像癌症，癌細胞殺不光，你得適應它，換句話說，你得接受拖延症這個事實。拖延症患者每天都承受很大的心理壓力和焦慮感，這個很要命。所以約翰?佩里的意思是，先接納自己，這個很重要。因為拖延症不是不做事，他只是有些事情沒有做，拖延並非完全=懶。雖說我很拖，可畢竟也寫了三年多公眾號啊。另外也有人說，有些事，拖著拖著，你就會發現，它其實也許沒那麼重要，不值得做。
其二，攻堅派。
核心觀點：養成好習慣，一點點克服拖延，實現高效人生。這是很多時間管理課程都在售賣的美好願景。具體如何操作呢？比如設置任務清單，找人監督，分解任務等等。
你傾向於哪一派呢？
我是騎牆派，兩種方法都試過，然而，長路漫漫，我還是沒有走向高效人生。我有點懷疑，這和基因是不是有關係？好吧，扯了這麼多，不知道是否對你有幫助。不過任何行動，知道都是第一步，知道大家都是病友，知道拖延不必太過負疚，知道有一些提高效率的方法並去做，都是好的。不論如何，帶著這一身缺點，還是要有目標，努力實現，不要破罐子破摔，掙扎著，說明還在努力自救。加油吧。最後給自己打點雞血
- 看著自己又窮又丑，就沒有資格拖延了。一向雷厲風行。
- 完全木有拖延症~強迫症是不是不那麼容易犯拖延症
你好，說說我的經驗。
我要達到的目標是什麼？例如，衣服攢一堆才洗，那就等沒衣服穿了或者把臟衣服堆到你能看見的地方，看的多了你就煩了，算了，沒衣服穿了，去洗吧，大不了洗衣機洗，但注意不能用洗衣機的衣服喔。
工作一堆沒做，這個工作重要嗎？非常重要，那麼停下所有的事情，先做這件事，想轉移做別的事情，請對自己說，等一會再等一會，馬上就做完了，等會在做另一件事。可是我想告訴你的是這個做法並不是所有的過程都適用的，已開始的事情可以這樣做，未開始的事情拖啊拖啊，最後懊悔。這個怎麼改？
先問自己，這個事情必須做嗎？如果不做會怎麼樣？明天再做會怎麼樣？不做這件事，客戶會投訴你，會有意見，只能今天做，那麼不要猶豫回家也是瑜伽休息式，嘿嘿，那麼出發吧，不要想別的了，做完這件事在做其他的事情吧。完成一件是一件，不要想著明天這幾件事一起做，放心明天肯定忘記這麼多件事，你要是做不到腦中兼顧多件事，那麼就做到完成一件是一件，明天你才會更輕鬆。
加油
關於解決拖延症的問題有過幾次討論了。在這裡不再贅述。只是強調一點，改變環境、跟對團隊，與高手相處是唯一的辦法。（拖延症，絕對是嚴重的毛病。你看歷史上和現代成功的人，哪一個有拖延症呢？很大一部分人，以為有拖延症不算什麼毛病，很不以為然，這類人能夠知足常樂，快樂的生活也很好。但若因獲失敗和貧疾就不要怨天尤人了。
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