冬泳真的對身體很好嗎？

又到一年冬泳季，越是冷的地方越是聚集著一群熱愛冬泳的人。今年的什剎海又聚集了很多的冬泳愛好者，其中很多還是老年人。很多人想知道冬泳是什麼體驗。在今日，什剎海的水溫是零上一度，正常游泳池裡的水溫是零上25度。就這樣正常的水溫，進去以後還瑟瑟發抖，你想像一下冬泳、室外是什麼感覺。

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冬泳對個人的體質狀況是有要求的，這並不是你有毅力就可以的。冬泳應該以舒適、輕鬆為主，而不是追求越冷越好的狀態。尤其是老年人，血管彈性下降，有的還可能存在斑塊兒，在低溫下血管突然收縮容易發生意外。

而且冬泳前就應該有所準備了。在準備冬泳前，應該堅持每天早晚用冷水洗臉、刷牙、洗腳、擦身子、擦頭，以使身體適應，促進各部分的血液循環。特別是要提高鼻黏膜對寒冷刺激的抵抗力。

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冬泳確實是對人體有好處的。可以增強體質，促進血液循環流通。但是冬泳有些事情需要注意。很多人怕冷，在下水前可能會喝點酒，但這樣是不對的，下水前或是出水後喝酒會刺激身體導致發熱加快，會出現水中昏迷、窒息等問題。

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初次參與冬泳的人一定要適量不能次數太多，運動量過大。因為這樣會導致身體的熱量散失加快，皮膚上出現「雞皮疙瘩」，口唇青紫、周身發冷，打哆嗦。最佳的冬泳次數應是每周兩次，每次5分鐘。

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如果是不了解冬泳的人，看見大冬天裡，別人都裹著棉衣瑟瑟發抖，一群人卻穿著泳衣，在江河裡自如地暢遊，肯定會很驚訝，這麼低的水溫，難道不會被凍到嗎？

其實啊，冬泳並沒有想像中那麼可怕。在我國北方，冬天氣溫經常會降到零下，而流動的水，溫度都大於零度，所以水溫比外面溫度高，也算是在水中「取暖」啦！

冬泳時由於冷水刺激，神經會變得興奮，應急激素分泌增加，在表層體溫急劇下降時，體內溫度反而升高，導致運動性高溫，但是時間極為短暫。所以冬泳的時間，盡量不要太久，否則也會被凍著的。

不是所有人都能適應冬泳的溫度，對很多人來說這個溫度是超出限度的，長期堅持游泳鍛煉的人，能提高機體產熱的能力，並積聚一定的皮下脂肪，增加熱儲備能力，增強對寒冷的耐受力。如果你看完這個視頻，也想去冬泳，可千萬不要衝動，一定要找專業人士，做好前期準備，否則發生意外，可就不好啦！

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冬泳讓我學上了中醫，有點扯讓俺慢慢道來

冬泳今年十四年了，一直在嘉陵江上遊泳，冬天從沒斷過，因為冬泳還上個本地的報紙，江上冬天水溫往年有七八度的最低溫度，現在最低十度上下，是不是全球變暖了不知道，不過今天俺這氣溫比昨年高，前四年冬泳對身體很有幫助，感覺身體從來沒這麽好過，我冬泳主要對付自身的感冒，感冒讓我太惱火了，這四年基本沒感冒過，但以後身體就出了問題了，鼻炎，關節痛，頭痛，身體局部冷痛，感冒又找上來了，上醫院大家懂的，不能解決間題，我還是沒停過冬泳。

我喜歡看書，自已身體有問題就喜歡看醫學方面的書，所以就和中醫結緣了，應該是古中醫學，現在通過學的中醫知識給自己保駕護航，遊得比往年更好了，這幾年冬天每次可遊嘉陵江一個來回，一個來回近九百米，用時三十分以內。

這玩意對身體確實有好處，也因人而異，和俺同一年遊的就沒幾個了，天盡物澤，優勝劣態好像大自然就是這樣的。

個人認為，除非你是內外兼修的武林高手，要不沒事還是不要冬泳啦。

通過強度的體育鍛煉增強體質，其實是西醫的說法。尤其這種類似冬泳挑戰人體本能的運動，在中醫看來明顯是不合適的，除非個體具備一定的條件。

中醫來看，冬泳絕對的寒濕入體，對人體的損害是很大的。寒邪和濕氣幾乎是現代多種疾病的根源。

不要說冬泳，就是普通的游泳，中醫都認為從水中上岸會有風邪寒邪入體，所以最好游馬上喝薑湯，排出寒氣。

至於冬泳，起碼得是身體陽氣足夠，並且在游後有足夠的排寒措施吧？要我說，古時的武林高手都不會閑著沒事冬天下水游泳，現代人一個勁強調違背自然挑戰身體的強度鍛煉，真是有點閑得慌啦，把一身的陽氣消耗殆盡，等待他們的也就是一身病痛啦。

冬泳的人，身體挺好，是兩個概念。連在一起，很多人認為是因為冬泳，所以身體好。反之，因為身體好，所以才能冬泳。後一個說法就一定是錯的嗎？未必吧。我倒覺的，兩者之間可以相輔相成，注意，是可以而不是必然。據我聽說，比較可信的一件事。一位嗜好冬泳如命的，從二十到老，成就越來越高。但六十上下時癱了，全身癱瘓了。難說癱瘓和他冬泳毫無關係。第二個例子。我的一個朋友，從五十歲開始冬泳，還多次勸我一道。說冬泳怎麼怎麼好。我提醒他，從五十歲開始不太恰當，今後越來越老，適當收手。四年後他告訴我，不遊了。我問，為嘛？他說，尿血了，在某天冬泳後。我以為尿血和極度受寒還是有些關係的。我的策略是用洗冷水澡代替冬泳。1960年左右開始，吃不飽的時期停了，後來能吃飽了又接著干。對我身體有些好處。我患蕁麻疹，多年不愈。洗冷水澡之後一兩年就不犯了。冬泳還和民族、地域、習慣、年歲、身體狀況等等有關。把因紐特人扒光了，扔到冰水裡，他很能挺高興。你把非洲熱帶土著扔進冰水裡，那可決不是玩笑。俄羅斯有些人用整桶冰水往小孩子身上倒，孩子也就穿個泳裝。大人孩子其樂融融。你讓廣州人同樣玩一回，你收穫一對兒白眼珠子可能是最美好的結果。總之，根據自己的條件，量力而為。不要聽見風就是雨，煅煉身體不是只有冬泳一種方法。不一定非要怎麼地了才甘心。翼裝飛行，饞死我了。但我從來不幹。一是沒錢，一套翼裝好幾萬，玩不起。二是太老了，第一次上天就是真上天啦，終究都七十多了。

冬泳對身體是有好處的，增強心肺功能，增強個人抗擊寒冷的能力。但是，不是所有人都適合這種鍛煉方式，心腦血管疾病的患者最好不要冬泳。另外，冬泳要長期堅持才會有效。除此之外，冬泳前要做好準備活動，最好要有有經驗的人陪同，防止出現意外。曾經有一位來自大連的冬泳愛好者王剛毅，挑戰南極長城灣，在游完泳上岸後他渾身乏力，想睡覺，多虧他媳婦兒有經驗，給他做按摩，不讓他睡，否則他一睡過去就很可能永遠都醒不過來了

冬泳被稱為「勇敢者的運動」，愛好者認為冬泳能夠鍛煉意志，強身健體，甚至治療疾病，但也有人認為冬泳對身體不利，那麼冬泳到底有哪些利與弊呢？國家優秀中醫臨床人才、湖南中醫附一陳其華教授表示：冬泳有利有弊，因人而異，合理選擇。

（網路圖，僅供參考）

改善心血管功能：當人進入冷水後受到刺激使體表血管收縮，血液進入深部組織以及重要臟器，同時體內為抵抗寒冷又產熱使血管擴張，這樣一來，血管的收縮功能得到了鍛煉。

改善大腦功能：由於冷水刺激皮膚，體表血管關閉，血液更多流入了重要器官如大腦，從而增加了大腦供氧，延緩了大腦的衰退。

改善心肺功能：冬泳由於與冷水接觸使呼吸變得深長有力，鍛煉了呼吸系統功能，並且由於血管的收縮使心肌收縮力增強，加快血液循環，因此鍛煉了心肺功能。

改善消化系統功能：一方面運動量及熱能的消耗使食慾增強，另一方面呼吸的變化使膈肌運動幅度大而增強胃腸蠕動。

有益皮膚健康：堅持冬泳使人皮膚有彈性又紅潤光澤。

能提高機體免疫力和抵抗力：堅持冬泳能提高機體免疫力和抵抗力，不易感冒。

促進內分泌：由於冷刺激，神經系統使身體某些激素分泌增加，有利於身體健康。

塑形減肥： 冬泳對於熱量以及運動量的消耗巨大，因此有很好的減肥效果。

（網路圖，僅供參考）

陳其華教授介紹：冬泳可以強身健體，但也不是人人適合，冬泳也會帶來一些健康隱患。

易引起感冒：由於溫度低容易使人受涼感冒甚至患病毒性心肌炎，因此在冬泳前應當做好準備工作，先堅持每天用冷水擦洗身體使人體適應冷環境。

易致低血糖：冬泳時熱量的巨大消耗容易使血糖供應不足，因此要注意補充碳水化合物。

易患關節炎：長期冬泳使寒濕之邪容易侵犯人體引起關節炎。

易引起抽筋：由於冬天環境溫度低，身體易緊張，游泳前如果沒有做好熱身準備活動很容易出現抽筋，因此應當充分準備後再下水。

（網路圖，僅供參考）

陳其華教授建議：16歲以下70歲以上的人不宜冬泳，患有較嚴重心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍、中耳炎、傳染病性皮膚病、癲癇、精神病等疾病的人，冬泳可能會誘發和加重病情。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 陳其華 主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才

冬泳要因人而宜，科學運動。我搞石油勘探，四年前長駐閬中。臨近嘉陵江邊，這裡水質好，河道平緩，河底清爽，是有名的游泳基地。加之我年輕時酷愛游泳，一下就愛上這條江。四年了，只要有空，下班後我就去游，無論春夏與秋冬。冬遊八百米，夏遊兩千米，而且是游上水，現在成了閬中游泳圈裡的名人咯，哈哈。結果是，五十多歲了，看起來比四十歲的還精神。精力體力不用說了，一年很少感冒，痛風、糖尿病也得到很好的控制。總結三條:一是根據自身條件，循序漸進;二是克服困難，講究方法;三是統籌兼顧，多種並行。

冬泳可以增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪加厚，血液循環旺盛，營養充分。

冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核，肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

是的！我冬泳也堅持了十餘年！那時，從夏天開始游泳，經過秋天，直至冬天。冬天時，披著棉襖來到河邊，脫掉後，用濕毛巾往胸膛上全身擦紅，運功熱身，氣貫丹田，一聲大吼，猛地跳下，跳下時，感覺刺骨寒冷襲身，兩手奮力博擊遊動後，3至5分鐘後，麻木過後，便適應不感覺冷了，一般為15分鐘至30分鐘遊動後，便上岸馬上擦乾全身回家！現在因河水夏天時，太臟而無法游泳，不得不歇息！身體狀況可告知大家，冬天時，如洗澡必保持在33度以下，33度以上溫度吃不消，肚臍以下遇冷水會漲，遇熱水會縮。雙腳必須長年累月洗冷水，永遠不會寒冷！大腦記憶力驚人，精力相當旺盛，永遠不會疲憊感覺，如累了，不管外面驚天動地，照樣呼呼大睡。5秒鐘至10秒鐘即睡，半個小時醒後，馬上可以工作！現在每天晚上半夜12點或1點睡，至早上6點起床，精力旺盛迎接新的一天！！！（我不會騙人）