脫髮吃什麼比較好呢？
脫髮是困擾很多人的一個問題了。原因有很多，比如遺傳啦，營養不良啦，壓力過大啦，內分泌紊亂啦，慢性疾病啦，服用避孕藥和分娩等等，都可能造成脫髮。想要解決脫髮問題，就需要先找到脫髮的原因。具體原因應該去醫院檢查，諮詢醫生。但很多妹子脫髮的原因，是因為減肥造成的營養不良！對於這種情況，薄荷健康可以告訴你怎麼吃來調理哦。
首先我們我們來看看，究竟怎樣的情況算脫髮。其實每個人正常每天都會脫一些頭髮啦，普通掉頭髮不用自己嚇自己。但如果你連續兩個月每天脫髮都在100根以上，那麼就要警惕了，因為正常人每天脫髮的範圍在70-100根。如果你出現了頭髮生長緩慢、頭髮容易脫落、發質變差、頭髮變細、頭髮發脆、頭髮枯乾和頭髮顏色變淺等癥狀，也需要注意是不是有脫髮的危險了。
頭髮的85%以上的成分為角蛋白，其他成分包括黑色素（<3%）、脂質（1-9%）、水（正常8-10%，打濕後可達30%）、鋅、鐵、銅、硒、鎂、鈣等礦物質。
頭髮作為我們身體的一部分，自然也需要我們給它提供充足的營養。家裡面有養狗的人可以觀察到，一些流浪狗的毛髮都很暗淡，沒光澤，而家養的寵物狗都是毛髮鋥亮，波光閃閃。因為流浪狗一般吃不好，而寵物狗的糧食比人還好。在減肥期間脫髮的，一般都是因為營養失衡，主要分為以下兩種情況：
1）蛋白質營養不良：我們說過頭髮的本質就是角蛋白，缺少蛋白質自然頭髮就不好，因此蛋白質一定要補充足。另外，也要注意維生素B6和鋅的攝入，因為它是幫助蛋白質轉化的營養素，尤其是鋅，是促進生髮的微量元素。
2）貧血：缺乏維生素B12、葉酸、鐵都會引起貧血，貧血又會造成脫髮，因此要補足。要解決貧血問題，還要多補充VC類，促進鐵的吸收。
頭髮營養缺啥，就應該多吃啥。給各位因營養不良而脫髮的小仙女們總結了一份食材，補充各種能解決脫髮問題的營養~
主食類：全穀物（小麥胚粉，帶皮蕎麥），馬鈴薯
肉蛋魚類：雞胸脯肉，瘦豬/牛/羊肉，豬/牛/雞/羊肝，雞/鴨/豬/羊血，雞/鴨蛋，蟶子，鮑魚，蛤蜊，扇貝，牡蠣，貽貝，沙丁魚，青魚，生蚝，龍蝦，章魚，江蝦
豆類：黃豆，北豆腐
奶類：乳酪
蔬菜：芹菜，蘆筍，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西蘭花，大白菜，芥藍，甜椒，豌豆苗，菜花，苦瓜，水蘿蔔，蒜苗，口蘑，香菇，白蘑
水果：草莓，柑橘，鮮棗，獼猴桃，橙子，葡萄
堅果類：葵花籽，榛子，花生，腰果，西瓜子
過度的飲食控制會引起營養不良，導致頭髮因營養不足而脫髮。所以，妹子們真的不要因為要減肥就過度節食啦。如果你已經出現了脫髮的現象，那就多吃薄荷健康給你推薦的這些食物吧！
據說九零後都開始脫髮了，前面幾位答主都說了該避免一些高鹽、高脂、高糖的過度加工的食物，以避免毛孔油膩的脂溢性脫髮。調查報告20％的男性在二十多歲時開始脫髮。遺傳起到了很大的作用，但你仍然可以控制你的髮際線——用食物。答主主要聊一下吃什麼防止脫髮。
與身體的任何其他部分或健康成分一樣，頭髮需要各種營養素才能生長並保持健康但是在營養供應毛髮之前，營養成分首先進入必需組織，比如肌肉和器官。對於防止脫髮來說重要的是要獲得足夠的營養，以確保健康的頭髮。看看，老祖宗說「發乃血之餘」，也就是這個意思啊。
下面一些必須營養素可以防止脫髮：歐米伽-3脂肪酸歐米茄-3脂肪酸有益於大腦，此外這種必需營養素能夠抵達頭皮和頭皮細胞膜，滋養毛囊並促進頭髮健康生長。另外，它們為你的頭髮增加了彈性，防止它脫落並最終堵塞你的浴室下水管。但人類身體不能自己生產歐米加3脂肪酸。富含歐米伽-3脂肪酸食物：深海魚（三文魚，金槍魚），亞麻籽，核桃，羽衣甘藍，孢子甘藍，菜籽油。所以你看民間一直說吃核桃旺頭髮。鋅可以促進組織生長和修復，鋅有助於保持頭皮和頭髮的健康。它還調節體內的激素（包括睾酮），並有助於調節頭皮上油脂分泌腺，幫助頭髮生長。富含鋅的食物：鷹嘴豆，小麥胚芽，牡蠣，牛肉。蛋白質頭髮是非常純凈的蛋白質（角蛋白）。所以如果你吃的蛋白質不夠，連肌肉都吃不飽，那麼你頭髮怎麼會好呢。甚至吃太少的蛋白質也會讓頭髮變灰白。多吃富含高品質天然蛋白質的飲食。當然蛋白質不僅僅是動物來源。富含蛋白質的食物：雞胸肉，兔肉（對，兔肉也是高蛋白低脂肪的），雞蛋白，希臘酸奶，花生，豆類，豌豆，扁豆，豆腐，羽衣甘藍。鐵足夠的鐵是維持血液系統健康的基礎。鐵有助於將血液輸送到身體的細胞。如果鐵不夠，你的血液不能為頭皮提供足夠的氧氣來維持良好的頭髮生長。比如缺鐵性貧血病人治療後頭髮生長增加。富含鐵的食物：深綠色蔬菜，全穀物，豆類，紅肉，火雞，蛋黃，蛤蜊，青口貝，牡蠣。維生素A 兩種維生素都有助於皮脂的生成，即毛囊分泌的油性物質。這是大自然的護髮素，適當的皮脂（多了也會導致脫髮）可以防止頭髮脫落。適量的維生素A對頭皮有益，但每天超過15,000 IU會刺激脫髮，每天推薦的男性維生素A每日補充量為5,000 IU。推薦的食物：胡蘿蔔、甜菜，菠菜，西蘭花，紅薯，南瓜。鎂鎂是身體中含量第四豐富的礦物質，負責體內超過300種生化反應 - 包括頭髮生長都需要鎂。但大部分成年人沒有獲得足夠的必需營養素，導致身體炎症增加。會怎麼樣？脫髮。鎂缺乏與男性和女性脫髮有關。富含鎂的食物：杏仁，菠菜，腰果，小扁豆，糙米，大比目魚。硒硒可以幫助人體製造調節生殖，新陳代謝，DNA合成和免疫力的硒蛋白，硒也刺激毛囊促進新的生長。根據2010年發表在PLoS ONE上的一篇研究報告，缺乏硒或者硒過多都會導致毛囊異常，生長減少和脫髮。富含硒的食物：巴西堅果，金槍魚，比目魚，蝦、沙丁魚。Enjoy！頭頂毛髮脫落致使原先長頭髮處變成光禿稱禿髮或脫髮症。 禿髮多見於男性，中年後發病者更為多見。
禿髮的原因可能與遺傳、精神因素、營養狀態、內分泌代謝 紊亂(見於肥胖症、糖尿病、甲狀腺機能低下等)及某些藥物等 有關。
1. 一般治療
去除可能的誘因; 避免過度的精神緊張; 保持頭皮的衛生， 避免使用有刺激性的洗髮劑或鹼性肥皂洗髮。
2. 營養治療
(1)蛋白質。研究證明，含硫氨基酸(胱氨酸和蛋氨酸) 有助於預防毛髮脫落。應供給充足蛋白質食物，以優質動物性蛋 白質食物為主，如瘦肉、禽肉、雞蛋、魚、蝦、脫脂奶、豆類等。
(2)脂肪。必需脂肪酸缺乏時皮膚乾燥、脫落，響影毛髮 的生長，應增加食物中多不飽和脂肪酸供給。飲食中應選用植物 油，少用或不用動物性脂肪。
(3)維生素。選用含B族維生素、維生素A、C、E高的食 物，有助於頭髮生長及保護其色澤光亮。生物素有防止毛髮脫落 的作用，可攝入富含生物素的食物，如肝臟、酵母、腎臟、雞肉、 蛋類及牛奶等。
(4)碘、鋅。體內缺乏碘和鋅會引起毛髮脫落，患者應多 食富含碘、鋅的食品。
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現在人們被脫髮困擾，在脫髮的大隊伍中已經加入了不少90後，他們也開始漸漸步入中年脫髮的行列。很多人的頭髮不僅薄，而且脫髮，那麼，頭髮稀疏也脫髮怎麼辦？吃這些東西會達到增發的效果呦~
第一，核桃是一種補腦的食物，又讓人生髮的效果。核桃是一種營養豐富的堅果，不僅美味，而且功能強大。科學研究表明，多吃核桃可以達到補腦的作用。但是核桃的攝入量應該是適度的，因為核桃是一種熱心性的東西，每天吃兩顆就行了。長時間吃核桃，不僅能長出頭髮，還能使頭髮發黑明亮。
第二，脫髮和脫髮可以每天吃紅棗。
紅棗水不僅可以防止脫髮，而且還能幫助人們長出頭髮。此外，你還可以補充身體的營養，每天喝紅棗和雞蛋來喝水，可以幫助人長頭髮，還有助於促進新陳代謝和增強抵抗力。然而，高血壓患者應該每周喝一次。被脫髮打擾的人，要堅持喝酒，能給大家知道意想不到的效果。因為棗富含人體所需的微量元素，可以幫助人們補充血管中的鐵元素。脫髮是由於缺乏血氣所致，所以吃紅棗有利於清潔和充足的血液，幫助你長頭髮。
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第三，頭髮稀疏、脫髮的人可以吃黑芝麻。
黑芝麻含有豐富的維生素E和蛋白質，幫助人們生長頭髮。吃更多的黑芝麻可以幫助血管流動更快，但它也可以使你的頭髮黑和長。黑芝麻應在吃完後油炸，因為加熱後黑芝麻的元素會更好地揮發，生吃黑芝麻對胃不好，很可能會引起腹瀉。你可以在日常調味品中添加黑芝麻籽，這樣你就能長出頭髮，使菜肴更加芬芳。更重要的是，在你看到效果之前堅持下去。
脫髮除了年齡的這一點是不可避免的，其他的一切都可以避免。脫髮患者在日常生活中，早睡早起，不熬夜。同時也不要讓心理壓力過大，這樣可以更好的理髮，防止脫髮。
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
1.貝類-促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
2.杏仁-堅固秀髮
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。還有一些其他的堅果類產品，比如：榛子、花生、腰果、葵花籽等。
3.肉蛋魚類-補充多元維生素
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.豆類-補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
5.柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
題主您好，希望我的答案能夠幫助到你！
脫髮主要是因為我們的生活習慣和飲食習慣還有就是壓力的環境造就的。還有一種就是因為我們的遺傳因素。如果您的脫髮是雄性激素性脫髮也就是之前人們經常說的脂溢性脫髮的話，光靠我們說的通過飲食是沒有辦法讓我們的頭髮重新生長的。脂溢性脫髮的表現形式就是髮際線後移，頭髮較油、掉落的頭髮比較細軟。而且掉落的頭髮不再生長，髮際線呈現後移，頭頂頭髮稀疏。這樣的脫髮類型是需要通過藥物來改善的。
如果是因為其他因素導致的脫髮，可以通過飲食來改善。主要就是飲食清淡一些，可以吃一些維生素含量比較高的蔬菜和水果。如：菠菜、西藍花、奇異果、蘋果等等。還可以吃一些優質的蛋白質，比如我們經常會提到的雞蛋，豆漿、牛羊肉等等。還可以吃一些海帶紫菜等等微量元素含量較多的食物。還可以多吃一些五穀雜糧。
脫髮治療主要是要根據我們的脫髮類型進行的。找准脫髮的原因之後再進行脫髮的治療或者食療。
希望我的答案能夠幫助到你，也希望大家有什麼問題都可以隨時進我的主頁給我私信！
脫髮一般人是因為內分泌失調或者是情志導致的。因此要從調節情志和內分泌著手。建議多喝玫瑰花水或者逍遙丸，主食建議多吃粗纖維食物如玉米，苦蕎等，平時建議佩戴增氧型口罩，加大氧氣攝入量，幫助消化系統的吸收和代謝。
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