如何通過食療緩解高血壓？

高血壓飲食控制是重要的一塊，通過飲食治療，患者可以更好的控制血壓，減少高血壓對身體的侵害，那麼高血壓患者該如何食療呢？下面這些食物推薦給大家。

1.燕麥：燕麥中的鎂、硒、亞麻酸、膳食纖維都是控制血壓的成分。燕麥除了可以保護血管、維持血壓的穩定之外，還能減少血管病變的風險，降低併發症的發生。數據表明，每100克燕麥中約含有10克膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維可以阻止脂肪吸收、降低血脂，且熱量低，容易被人體吸收。

推薦：燕麥粥、苦瓜肉末燕麥粥、蝦仁香芹燕麥粥、玉米燕麥粥、牛奶燕麥粥。

2.蕎麥：蕎麥中所含有的鉀、鈣。鎂、蘆丁、色氨酸、膳食纖維等，都有助於控制血壓。蕎麥中含有大量的蘆丁，能夠保護微血管，抑制血壓上升。蕎麥中豐富的鉀與鎂、能強化心臟功能，避免血管收縮，加強鈉的代謝，而色氨酸則能穩定神經，避免因情緒緊張引起的血壓升高。

推薦：素餡蕎麥蒸餃、蕎麥蛋湯麵、蕎麥蔬菜卷、蕎麥雞絲滷麵。

3.香菇：香菇中所含的維生素A、核酸、煙酸、鈣、香菇多糖等，都是有益於血壓的成分。核酸可以抑制血液中國膽固醇濃度升高、預防動脈硬化，維持血管彈性，從而穩定血壓。

推薦：香菇炒大白菜、香菇燒絲瓜、香菇豆角、香菇青菜。

4.洋蔥：洋蔥富含鉀、槲皮酮、含硫化合物、環蒜氨酸、前列腺素A等營養成分，前列腺素A，可以擴張血管，降低血液粘稠度，從而降低血壓。洋蔥特有的槲皮酮抗氧化強，可以促進血液循環，還有利尿功能，能促進鈉的排泄。

推薦搭配：洋蔥炒牛肉、洋蔥炒蛋、洋蔥炒土豆片。

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高血壓日常的防治，除了藥物治療外，飲食調理也是十分重要的。這裡小編就和大家分享一些食療方，堅持吃效果不亞於降壓藥哦。

蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。

玄米茶能增強腸道蠕動、促進新陳代謝，排出人體的毒素，是非常好的茶飲，也是高血壓、高血脂的人的理想食品。

蜂蜜這樣吃也能降血壓

用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。

治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

花草茶可以說是最天然的養生聖品，除了蓮子能夠擴張外周血管，降低血壓之外，貢菊、陳皮、金銀花都能從內而外排出身體火氣，讓身心更舒暢。每天早晚喝一點，不僅能降血壓，安神、強心的效果也很好。

辣木所含鈣質是牛奶的4倍;所含蛋白質是牛奶的2倍;所含鉀是香蕉的3倍;所含鐵是菠菜的3倍;所含維生素C是柑橘的7倍;是一種對抗營養不良的健康食品，被西方科學家稱為奇蹟之繹;　同時辣木對控制血糖、降血壓、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音。

祺和堂羅布麻茶不但是傳統的名貴中藥材，現代醫學研究還驗證了羅布麻茶還是一副對付「三高」的「好武器」。醫學研究證明，羅布麻茶是世界上最高質量的天然降壓藥物。羅布麻茶含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。

祺和堂羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。含有「天然降壓珍品」之稱的羅布泊羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓。

作者介紹：沈祺宜 祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。

高血壓其實就是由於體循環動脈血壓增高為主要特徵，表現在兩個方面，有收縮壓增高或者是舒張壓增高為主，伴隨這心，腦，腎相繼會出現一些問題。當出現高血壓病症後要及時就醫治療，積極配合醫生，合理的服用一些藥物控制。除此之外有什麼辦法可以緩解高血壓的問題呢？

其中一個特別重要而人們有常常不注意的就是生活習慣問題了，其中包括飲食習慣，作息習慣，以及是否有堅持鍛煉身體。既然很多病都會跟飲食相關，那麼飲食方面應該如何注意問題呢，有什麼是可以吃的，而什麼食物是要避免的呢？

飲食方面首先要注意減少鈉鹽的攝入，一日三餐需要清淡為主，減少烹飪用鹽和含鹽高的調料，不要吃那麼多鹹菜以及各種鹽腌制的食物。油膩辛辣的食物也不要多吃，可以多補充蛋白質高而少脂肪的食物，除此之外可以多補鈣，多補鉀，鮮奶類和豆製品中就含有，以及青菜水果這些含維生素高的，我們可以多吃。患病之後要注意遠離煙酒，煙酒這類東西不可過度使用，過度使用是會對身體造成一系列危害的，還會有可能誘發冠心病。除了這些還需要增加體力活動，多鍛煉身體，多點運動感，可以多做一些有氧運動，可以選擇步行，慢跑，打打太極拳，練練氣功等。運動的強度可以根據個人情況來制定，時間長短也由個人來安排。還要保持身心健康，心情愉悅，這樣會更有利於病情的恢復的。

擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。

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應該是喝山楂，山楂能夠化濁降脂，所含有的脂肪酸能夠促進脂肪消化，可降血脂，抗動脈粥樣硬化，現代常單用山楂來治療高脂血症，以及冠心病、高血壓病等。

單純的靠喝些食材料來降血壓，是不可能的，主要是靠藥物，但輔助一些中藥材日常泡水喝也是有益的，例菊花、決明子，玉米須等等有許多都對高血壓有一定的預防和輔助治療作用，像山楂主要是對高脂血症有效，活血化脂，健脾開胃，對高血壓應該沒什麼效果，可以這樣認為，脂肪溶化，血液通暢，心血管壓力小了，自然毛病也就少了，但枸杞主要是補腎益精，加速血液腎氣上升，不建議高血壓病人用來泡水喝，而且量很難控制，少了沒有保健作用，多了有提高血壓的可能，但不管如何，平時自己摸索下，備個血壓計，及時測量，以確定藥物藥材的作用和服用劑量，穩定血壓。

你指的是中草藥類了，有不少這樣的葯。一般都想用 有效的，副作用少的，價格不高的，喝起來很方便的中草藥。俺也高血壓，每天吃西藥，平時用"羅布麻"泡水作代茶飲作為輔助用藥。這是從許多草藥中選出來的，效果可惜沒有跟蹤記錄，只知道目前為止血壓一直平穩，也就懶得去搞了，也不知道是否是這個葯起點作用。