如果由於條件限制，那麼選六個小時睡眠加一個小時鍛煉和睡七個小時那個更好？

按照常規一天睡眠要八小時，其實睡個六七個就足夠。要看睡眠質量，晚上六個小時的深度睡眠足夠常態的生理休息了，但這不包括超超正常體力和腦力勞動者或者疲憊的狀態下了，中午若能有限睡眠一個小時也是能起到事半功倍的效果，總之祝你健康…有的人躺下就睡，睡上八九個小時都不夠，要科學睡眠，睡眠前，洗個熱水澡，用熱水泡個腳，使全身放鬆，睡覺時平躺，全身放鬆，感覺一下血液從頭到腳不斷的循環…什麼都不要想…到明天早上一定精神抖擻。

人不同年齡段的的最佳睡眠時間是不同的,成年人一天睡覺多常時間合適，常規的時間是8小時合適。美國抗癌協會的調查研究表明，每晚平均睡7－8小時的人,壽命最長,所以要根據自身的情況選擇合適的時間,每天人鍛練一小時更需要充分的睡眠,使得身體得到有效的恢復,才能持之以恆的鍛練,。人不可能長期條件限制只能睡眠6小時,條件限制你時你應該保持休息別選擇1小時鍛練,鍛煉與休息是相輔相成的,只有按照客觀規律才能做到科學合理的生活。

感謝朋友邀請，綠農為您解答

綠農是置身農業藍海的小弟弟一枚，雖說一直專註農業領域，但談到健康，卻也能說上個12。

先說說睡眠質量，一個睡眠質量高的人，也許深度睡眠5分鐘就等同於睡眠三小時的人，當然這類人一定是少數，而且也只是一種說法，所以說並不是睡五分鐘就夠了。

那怎麼提高睡眠質量，現在很多人都被這個問題困擾，綠農曾經也是如此，那麼舉個例子，那些力工、瓦工、水泥工，他們是否有睡眠問題呢？相信他們的睡眠質量一定是極高的，那麼為什麼說有的人睡眠質量低呢，因為不困或者不累！

綠農認為睡前鍛煉是好事，對睡眠質量會起到促進作用，但一定要控制好量掌握好時間，最好在睡覺前兩個小時運動，因為大幅度運動會導致人體神經興奮，這樣更不利於提高睡覺質量，或者睡前做一些舒緩的瑜伽運動，可以促進人體血液循環，讓身體徹底的放鬆下來。

希望綠農的拙見可以為您帶來幫助

這一小時鍛煉是安排在睡眠之前的嗎？

如果是的建議睡7小時，如果不是則自己選擇。

睡前的鍛煉會影響入睡，這樣一來可能睡不足6小時，而睡眠不足引起的問題會有很多，不一一贅述。

如果是相隔時間較久則看個人情況，一般來說6小時的睡眠也可滿足大多數成年人的休息需求，且白天適當的鍛煉有助於入睡。

謝邀!小編的問題應該是針對成人了。不過那也得分情況了，有的人睡六個小時不一定夠，如果睡六個小時自然醒，再加一個小時的鍛煉那自然是再好不過了??睡覺和鍛煉身體對於我們現在的上班族來說是彌足珍貴的。

但如果六個小時睡不醒，還要強行起來去鍛煉，你的身體也是不情願的啊！睡不醒也會影響你一天的工作生活。

些許拙見，僅供參考。

感謝你的邀請！正常情況下一個成年人的睡眠時間有六個小時就足夠了，不同的年齡睡眠的時間也是不同的。正所謂瞌睡是越睡越想睡，就拿我來說，我現在33歲，我基本每天睡覺時間在夜裡十二點了，但每天早上在六點多就起床了，出去運動一個多小時，慢走或慢跑，每天上班感覺也是精力充沛，並沒有出現什麼不適。當然這也是要看個人的體質，如果你想擁有一個健康的身體。首先晚上不要熬夜，按時睡覺，按時起床，每天適量的運動，對你是大有幫助的。

感謝邀請，睡得好，人的精神好，效率就高。一般人的睡眠時間為七八個小時，而31歲到60歲的成年人統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時），原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。

睡眠時間是隨著年齡的增長而改變的，所以如果是上班族的話，建議睡眠的時間七個小時為好；如果是老人的話建議睡五六小時為好，加一個小時適當的不激烈的鍛煉。

希望對你有幫助，謝謝。

謝邀，選六個小時的睡眠和一個小時的鍛煉會更好。

通常七八個小時的睡眠只有四個小時是是深度睡眠，其他都是淺睡眠，只有深度睡眠才能快速恢復體力，淺睡眠只是輔助睡眠，起不到太大作用。

在剛睡著的時候，前半個小時是淺睡眠，然後是深度睡眠，深度睡眠是沒有夢的，慢慢進入淺睡眠就開始有夢了，這個時候就容易醒。

七八個小時的睡眠時間從淺睡眠到深睡眠，再到淺睡眠，重複兩次左右，兩個深度睡眠大概五六個小時，足夠恢復體力了，再加一個小時的鍛煉很好的。

不管什麼條件限制，我都會順其自然。想睡就睡，想鍛煉就鍛煉。強迫的事會事得其反。大致差不多就行，沒必要給自己添那些條條框框的。自己睡的香，感覺好那是最好。

謝謝邀請。看你處在哪個年齡段吧。如果是上班族的話，建議你睡七個小時，好的精神狀態才是工作的前提，至於鍛煉，上班的路上，給老闆送資料的時候，充分利用時間，你都可以鍛煉。

如果上年紀，建議睡六小時，鍛煉一小時，保證身體健康。