寶媽用什麼方法在月子期間瘦手臂？

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的寶媽都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，今天小塑就給給為寶媽總結最有效的瘦手臂的方法，快速瘦手臂，從現在開始動起來。

　　快速瘦手臂，單臂伸展運動　　

　　這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

　　將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。

　　快速瘦手臂，後撐抬腿運動

　　這個動作可以鍛煉到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

　　手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。然後提臀，並抬起左腿，注意勾起腳尖，如圖所示。然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。

　　快速瘦手臂，每天早晚按摩　

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研究表明，寶媽最好在寶寶六個月以後再開始減肥瘦身。寶媽要瘦手臂，首推當然是在家就能做的瘦手臂動作。

這一組動作簡單又實用，沒有啞鈴可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，效果也不錯。關注微信公眾號（ID：mrss8090），更多更好的瘦手臂瘦臉技巧每天都有分享，總有一款適合你。