每次想早睡都會躺倒床上，怎麼睡也睡不著，怎麼辦？

樓主對早睡早起好習慣的認可值得表揚，這是一個懂得養生的樓主。我以前是不到十二點不睡覺，早上七點四十的鬧鐘，而如今，我是晚上九點半到十點就睡著了，下面就分享一下經驗。

欲想早睡，必須早起！這就是曾經我很好奇家裡的老人總是早睡早起，我就很不解，那麼早起床不很困嗎，而我忽略了他的早睡。後來因為工作原因，我需要趕早上六點四十的班車，整整提前一個小時起床，簡直崩潰了，第一天上班差點沒趕上班車，而就是這麼幾次早起，使得我白天不夠精神，而晚上八九點就困得不行了，於是強制著就把生物鐘調整過來了，一個月後就形成六點自然醒的節奏。所以樓主可以定個鬧鐘強迫自己早起，一定要早起，即便今天不精神，也要早起，因為只有你早起了，到了晚上八九點，身體才會有早睡覺的生理基礎。堅持不到兩個星期，你會發現早睡早起真的很簡單。

晚上睡覺睡不著怎麼辦？這個問題也困擾我很久了，後來就是聽小說睡覺，有很多這種軟體，定上時間二十分鐘或者三十分鐘，或者放輕音樂，或者是小說，也可以嘗試聽英語，聽著聽著就睡了，不下十來分鐘。還有一種辦法就是看電子書，保持一個很平淡的心態，看著看著就困了。

還有一種早睡的方式就是運動，去跑步或者打球，讓自己的身體疲憊起來，回去洗個澡，很快睡意就濃了，入睡也就輕鬆了。以上都是我從晚睡晚起變成早睡早起的方法，樓主一定要從早起開始，之後才會有早睡！期待你的早起早睡！

早睡本不是難事，難得只是人心，也就是說臨睡前你還有太多的心思。可能是白天不愉快或者值得樂呵的事情，或者沒有刷完的頭條，看不盡的資訊，又或者關於未來的思考……

但如果真的想養成早睡的習慣，或者只是單純的一段時間需要早睡，那麼可以試下「放空」的方法。

比如你要23點睡覺，那麼22點你就應該提前整頓好所有的事情包括你的思緒。

手機、書籍之類的東西盡量離床邊遠點，手機最好也關機（如無緊要事情），大小便記得排好，可以臨睡前喝杯溫牛奶。

關燈躺在床上之後，先別急著入睡，因為如果不是特別疲勞，只會適得其反。可以先讓全身放鬆，讓自己的心跳穩定下來，再選擇一個舒服的姿勢，可以抱著被子或者枕頭公仔類，再逐步放空自己的大腦，不管頭腦閃現什麼鏡頭，都告訴自己明天再說，經過短時間的幾次重複後，腦袋會有被放空的感覺，接著會進入不知覺的睡眠狀態，通常第二天會是自然醒的節奏。

修行不易，務必堅持。祝早日想睡就睡，想醒就醒。