吃什麼食物有助於緩解便秘？

由於便秘屬於慢性疾病，不易康復，長期不愈令人煩惱。便秘帶來的不適感，對人的情緒也會造成影響，或者是出現肚子疼、直腸、肛周等疾病。為了快速改善便秘癥狀，有的人就會選用一些藥物或者是食療的方法，具體哪些飲食有利於改善便秘癥狀呢？

孩子飲食為例；

一，含纖維素的食物有利於促進胃腸蠕動，調整腸道從而改善便秘的癥狀。如橘子、草莓、杏仁、黑豆、菠菜、甘藍菜等等。

二，含寡糖類食物，由於裡面含碳水化合物，從而有利於增加雙歧桿菌的含量，改善腸道環境緩解便秘癥狀。如玉米、蜂蜜、咖啡、蘆筍、洋蔥、大蒜等；

三，含鎂類（核桃、花生、芝麻）、植物性乳酸菌類（泡菜、發酵醬油）、富含維生素c類（綠色蔬菜、獼猴桃、青椒）、油酸類（橄欖油、葵花籽油、花生油）等食物，這些都有利於改善腸道環境改善便秘癥狀的。

飲食調理只是改善和預防便秘癥狀的。便秘癥狀嚴重的情況下，要及時的查找原因，對症調理。

便秘應該怎樣及時調理？

一，首先要查明原因，對症調理，注意飲食，避免吃辛辣的食物，以免加重便秘癥狀；

二，平時要增加活動或者是鍛煉，有利於促進胃腸蠕動，從而緩解便秘癥狀的；

三，要養成每天排便習慣，避免熬夜，多飲水，保持心情舒暢；

四，當飲食或者是藥物調理，便秘癥狀沒有改善的情況下，要及時的就醫，以免延誤病情。

長時間便秘，對孩子會有哪些危害？

一，長時間便秘，就容易影響腸胃的營養吸收，影響孩子的發育；

二，由於便秘出現排便困難，增加了肛門和直腸疾病，出現痔瘡、肛裂、腸炎等癥狀；

三，對於孩子的情緒也會造成影響的，出現食慾下降、煩躁哭鬧等癥狀。（文中圖片來自網路，侵刪）

便秘是糞便在腸道中呆的時間過長，導致水分重吸收過多，糞便乾燥，導致的拉不出來。

1、飯量少，導致糞渣很少，沒有便意，呆的時間就長，水分就少。

2、喝水很少，腸道內水分就不多，糞便中水分自然就少。

3、纖維攝入少，膳食纖維可以保水的作用，所以如果纖維少，無法很好的保住水分，就容易糞便干。

4、腸道功能障礙，和疾病相關。有的長期使用開塞露也有這個問題。

快速解決問題：乳果糖口服液，每日20-30ml，注意排便次數的改變而調整用量。膳食纖維15-20g每日。

1、慎用開塞露。

2、膳食纖維增加：多吃蔬菜、每日50-100g粗糧

3、水量保證1200ml以上。

4、適量運動。

5、固定時間養成排便習慣。

6、早起一杯200ml的常溫白開水。後10分鐘去廁所。不管有沒有便意都要去，要養成習慣。

7、不可長期用開塞露。但可以長期用乳果糖。

8、可以增加膳食纖維製劑。

9、可以順時針若肚子，一定要深達肌肉層，就是在揉的時候能夠感覺到肌肉的抵抗。

10、長期間斷吃益生菌製劑。比如吃上一周，休息上2周。這個樣子，不至於益生菌帶來的副作用。也能對解便有好處。

11、如果是飲食量少引起的，那麼需要增加飲食量。或者養成定時排便的習慣。

便秘嚴重應該多吃什麼東西

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