12點的時候做什麼最容易睡著覺？

晚上打一桶熱水泡腳，睡前吃兩顆核桃或者喝一杯溫熱牛奶。睡前放下電子設備，（玩手機容易越玩越累，卻睡不著）躺在床上可以看書或者回想今天做的每一件事，總結一下。睡前十五分鐘記憶最好也可以拿來看一些重要的書籍。適當可以把洗澡時間延遲，睡前一小時洗澡，身心愉悅，躺在床上更容易入睡，被子和枕頭換舒服的。枕巾經常換，對皮膚和自己都好，早起一杯水，適當的吃一些粗糧。每天的睡眠質量會越來越好。

謝謝邀請，到該睡覺的時間，那提前把手機關機，然後泡泡腳，喝杯牛奶，躺床上睡覺，什麼都不想，靜靜的躺會就有睡意了。

謝謝誠邀??

越是不要抓睡覺越容易睡著覺，越是想睡覺越是睡不著覺，因為想睡覺就是個大妄想，這個妄想會讓我們因為睡不著覺而生起煩惱，所以我們越是想睡覺越是睡不著覺，想反我們把想睡覺這個煩惱放下了反而卻睡的更快了，其實不睡覺也沒有什麼不好，頭腦清明，精神好，辦事效率高，尤其是回答『悟空問答『和答覆師兄友友在晚上回答會更明確、果斷、深刻的切入主題，注意力會特別集中，當然，有些人由於身體的或者是年齡的原因，或許是以經習慣了早早的就晚睡的習慣，那就另當別論了，對於白天從事繁忙公作的友友來說，晚上休息是最主要的，因該結合自己的實際情況權衡利弊，不能一概而論。

最後祝友友們在新的一年裡，吉祥如意，幸福快樂！??

過了12點，你會越來越興奮，這就是為什麼有人喜歡熬夜的原因。

想安然入睡，最好的辦法就是靜坐或靜卧，什麼也不要想，慢慢想著自己的身體從腳趾到頭開始融化，你就有睡意了。還是睡不著，那你就靜靜的躺著，內守丹田，什麼事也不要想就好了

你是有失眠的情況吧，我有一個好辦法，就是找一本書或者是小說，不過最好找那種看不去，枯燥無味的那咱書，然後側躺在床上，睜一隻眼閉一隻眼的看。絕對很快睡著。

本人親測有效，不知道別人是否同樣有效，不過你可以試試。

記住要找枯燥無味的小說或書認真看， 千萬不要找一本精彩絕倫，引人入勝的書。否則你可能會看到天亮，大腦還很興奮。