請問站三體式能增加體能嗎？

普通人的健身鍛練與體能訓練很少聯繫在一起的,什麼叫體能訓練,不是所有的體育人都懂得.不能把一些新的訓練手段與方法叫做體能訓練,科學有效的體能訓練發源於美國,現在競技體育項目訓練要達到高水平,其中必須有體能訓練。美國科學的體能訓練巳經被我國的體育學者發現,並引進了國內,中國的體育大學還建立了體能教研室，來專門研究美國的理論與實踐,第一任教研室主任是北體大教授王衛星。他在實踐中為國家隊效力,來充實自己對體能在實際訓練中運用的實效性,他經常給全國專項教練培訓,能使體能訓練為競技項目服務,使中國的競技體育與世界水平同步,使中國成為體育強國。體能訓練,需要掌握體能的概念並在實際中應用。你掌握了體能訓練,在訓練中就能根據項目發展目標,實效的運用,為提高項目的水平有了科學的保障。掌握體能訓練,要具備基本的理論知識,專項理論,運動醫學,運動生物力學等知識,你才能結合競技項目,計劃制定體能訓練內容,在實際訓練中調整操作。體能訓練的發展在中國還處於初級階段，掌握體能訓練的優秀教練員很少（懂理論懂訓練）,我國競技項目多一些優秀的體能教練,中國的競技項目就能與世界體育強國挑戰。體能訓練在競技項目訓練中,要全面設計合理的規劃,要有神經系統的訓練,人的平衡能力練習,適合專項動作的內容訓練,根據項目的特點訓練內臟器官,動作內容在8個以上,循環運動為1組等特色......集體項目與個人單項在訓練中也差異較大。現在許多人把一些新的訓練手段與方法叫做體能訓練,普通人在健身房裡的鍛練,就是一般身體鍛練或叫身體素質鍛練。體能訓練既要訓練身體的外部又要訓練身體的內部,要科學合理的運用。

明白和練通基本功:如放鬆、立身中正、微收下齶(虛領頂勁)、舌抵上齶、兩目平視、含胸拔背、松肩沉肘、兩肘貼肋、氣沉丹田、掩襠合胯、前三後七步……;

意念專註，排除雜念;

調整呼吸;

)樹立每天練拳的意志和習慣;