凌晨3-5點總是早醒，是什麼原因？
首先，來說說早醒的可能性。
第一，你生活的地域容易早醒。比如：東北地區，天亮或者太陽還沒有升起，天已發白，大概是三點半左右的時候，天就開始亮了。人的生物鐘受光線的影響特別明顯，當自然光，天發白的時候，人就容易在這個時候醒過來。現在人們可能拉上窗帘，戴上眼罩，讓自己處於一個比較黑暗情況下，即使在這種黑暗情況下，人們仍然會受生物鐘的變化，常常會因為地域性的原因，東北地區的人們大多都是在四五點鐘左右醒來。
我在與央視導演工作過程當中發現，他們在給我發微信的時候是在早上四點、五點左右，而當我看到時，微信都過了好幾個小時了，我問他們：你們怎麼睡得這麼晚？他們說：剛起來，是起得早，早上要趕早上班，避免路上高峰期堵車，長期形成的習慣。
醒來這麼早會當然會困，所以，早醒的人都會利用中午的間隙去眯一會兒，下午更有精神。每個人都有自己的生物節律，比如：蔣介石自己每天睡覺的時間是固定的十點鐘左右，四五點鐘醒來，起床、禱告、閱讀新聞等固定程序。而蔣介石起床時間恰好是宋美齡睡覺的時間。宋美齡在美國生活了很長時間，喜歡過夜生活，等她晚上玩夠了，蔣介石起床了，宋美齡睡覺了，常常會從早上四五點睡覺到中午，再起來吃早餐。
每個人的生物節律都是完全不一樣的。
今年的諾貝爾獎獲得者也告訴 我們：人的身體裡面有一個固定的生物節律，而生物節律和很多癌症腫瘤有關係，一個人不要輕易打破自己的生活節律，一旦打破，總是處於一個不節律狀態下，就容易生病，但只要是節律狀態下，不管你是半夜睡覺還是半夜起床，只要每天固定下來，有節律性的生活就沒有關係。
如果醒來早，不是什麼問題；如果醒來早，白天困也不是什麼問題；問題是白天很困，你又有時間休息，比如中午間歇有時間能睡著覺，那就是OK的；但如果早上醒得早，白天還困，結果中午有時間睡覺時又睡不著，或者晚上也睡不著，那就說明我們是處於焦慮狀態。
心理疾病里，一般會認為：如果打破自己固定的生物節律，容易早醒，一天還很亢奮，又睡不好，這就是焦慮狀態。它提示我們：可能有什麼事情，為此時而擔心、抑憂。這種抑憂、擔心，用精神分析觀點看，因為睡覺時有一個焦慮和抑憂的來源，就會在我們睡著的時候，不時地提醒你：快考試了，有事情了。會在睡夢時提醒你，給人一種醒來的機制，可能睡到一半就醒了，或者每天沒睡夠時就醒了，這都代表著你可能受到某一種潛意識裡壓抑讓你擔憂的事情的影響，因此，干擾了你的睡眠生物節律。
如果遇到這種情況，就提醒我們要減壓了，要搞清楚，是什麼問題在困擾你。有些人因為學習壓力、考試而擔憂，但是，有些的擔憂卻沒有有效的行動來解決這個問題，這種情況下，焦慮就會越來越大。所以，解決焦慮，一種方法就是去行動，不管焦慮的東西是什麼都要去行動，當一旦開始行動，不管這件事情能不能解決，潛意識的焦慮就會下降。
假如是因為考試原因，對自己說：今晚我要好好學習，打算不睡覺了，要讓自己的考試更好，要背書。當你這樣想的時候，發現你反而變得疲憊了。為什麼呢？因為人的身體有這樣的機制，當你要消耗自己軀體，反而有疲憊的感覺。
有些人可能不知道自己焦慮什麼，不知道該採用什麼行動，這就需要通過心理諮詢的方式，通過不斷地向諮詢師敘述你的所有煩惱，在敘述過程中，也許不經意間的某一個事情就被說出來了，當你說出來了，你就會突然意識到這一段時間是因為這件事情而焦慮，知道自己擔心什麼就會採取有效的行動，這種情況下，焦慮也會下降。
這些都是解決潛意識焦慮引起早醒的方式，一旦發現自己因為某些原因焦慮而影響睡眠時，應該及時尋求方法解決，不要簡單藉助藥物解決，因為人的大腦有時會對藥物有抗藥性，當剛開始用藥物能夠解決，但當壓力沒有緩解，你的大腦會超過警戒水平，最終，藥物效果就會越來越不好。所以，發現問題，及時解決問題，或尋求心理諮詢的方式解決都是解決問題最好的習慣。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。趙小明丨央視財經頻道特約心理專家我曾經解答過這樣的問題了，不過也不妨再給大家普及一下這方面的知識。
凌晨早醒，在醫學上叫「終末性失眠」,是常見的睡眠的障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來且不能再入睡，是一種病理生物節律的改變。
凌晨早醒不是好事，它是疾病的信號。導致凌晨早醒的因素，常見的有高血壓，尤其是頸源性高血壓，也就是頸椎病引起的高血壓、動脈硬化、神經衰弱、精神抑鬱或是植物神經紊亂，以及服用某些藥物和過量飲酒等。
在這些因素的基礎上，人的神經興奮，尤其是大腦興奮性增強，造成在睡眠終段失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。
失眠又會引起心理推移，患者 受心理因素影響，在凌晨時段潛意識中易緊張，更易早醒。
終末性失眠是一類比較複雜的疾病，靠一般的養生保健手段是難以治癒的。
關於終末性失眠的治療，是有兩大主要方向。
病史較短的，一般臨床上會使用藥物治療，兼之做一些心理輔導。使用藥物方法，就是短期口服苯二氮?類鎮靜安眠藥。它的半衰期短、副作用小、藥量的安全範圍大。但是，短半衰期苯二氮?類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。
病史較長的，就不要服用安眠藥，一來效果未必很顯著，二來副作用太大。可以在醫生指導下少量服用抗焦慮、抗抑鬱藥物。
目前，終末性失眠，可以採用重複經顱磁刺激來進行治療。
經顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，可以迅速阻斷失眠的發生，適合任何人群，對精神因素引起的失眠尤為見效。
管奎令：可能是抑鬱情緒或抑鬱症導致的，解決方案是不活在過去，不與損失較勁，在生活的大場找回更多的價值
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今天看到這些朋友都關注這個話題，就行分享一下感受，我也曾夜裡早醒，醒後難以入睡。就是晚睡點，到那個時間點也醒，然後睡不著，怎麼數小綿羊都不好用了，不管白天多麼乏累，晚上睡覺依舊早醒。
早醒小方子：半夏10克，小米50克用500毫升水熬粥，大火燒開後，在小火熬煮20分鐘。每天晚上睡覺前一個小時喝，連用一周就會有效果。之後可以在用一段時間，自己覺得早醒病痊癒就可以停用了。
也就是說，有早醒現象的朋友，你的身體在向你發出警報，該調理身體了。可以說陰陽失調了，也可以說氣血不暢，可以說有功能紊亂，反正就是身體失去平衡了，您該調理一下身體了。
夜裡2～3點早醒，您應該調養一下肝臟了；3點以後早醒的，您多注意肺部功能；夜裡1點前入睡難，我多注意一點膽功能；希望今天的問答能引起您的注意！
祝您天天睡個大好覺！
這種凌晨早醒會讓人一天都不舒服，頭暈眼花。後來我找到一個辦法，還比較有效：
第一，務必在晚上11點以前上床。
第二，睡前花15分鐘按摩：
1，梳頭100次。
2，雙手擦臉，擦雙耳，脖子。把整個腦袋前前後後擦熱，擦得熱烘烘的。只有頭部活血，才能睡得好。
3，睡前排尿乾淨，盡量不要半夜起床。
幾天搞下來，一覺睡到7點鐘！比什麼中藥西藥都管用。
凌晨3一5點總是早醒，是肺收斂不夠。
肺是相傅之官（相當於宰相），肺是驕臟，五臟華蓋（像大傘）。肺藏氣、藏魄。凌晨3一5點早醒人，肺斂氣不夠（收斂不夠），都是熬夜和不起早人。熬夜傷肝血，不起早耗肺氣，陽氣得不到升發，大傷肺，等於慢性自殺。萬物生長靠太陽，人靠陽氣足（就是肺氣足），才能推動氣血。天地大宇宙，人體小宇宙，天地人合一。早晨太陽升起，陽氣開始升發，人也一樣陽氣開始升發。應早起5.30一6點起床，增加肺的魄力，升發陽氣。起太早不好，肺斂氣不足。起太晚也不好，消耗肺氣。陽氣不升，傷肺氣。太陽升到中午十二點是正中，也是最高頂點。以後太陽慢慢地下降，陽氣也一樣慢慢地下降。人陽氣不足，會肺氣也不足。易肺炎、感冒（肺主氣）、皮膚病（肺主皮毛）、心衰、腸病（肺與大腸相表裡）、女人子宮肌瘤。補氣：每天認真吃好三頓飯，脾胃是氣血生化的來源。合理搭配（葷素、五穀、五蔬、五果、五禽、五豆），運化水谷精微。
五臟都能造失眠，肺臟造失眠原因如下：
1:肺氣不足：影響心臟跳動無力，血流緩慢（血瘀、阻），造成腦供血不足。
（生黃芪、紅景天、枸杞、百合一一補肺氣、助眠）
2:肺陰虛：肺是嬌臟，肺主氣、主皮毛。肺最怕寒，寒了易感冒。寒邪入肺，五臟最受累都虛，影響會失眠。重大傳染病、溫疫、sARs、流行性感冒，都來自肺陰虛。
3:肺收斂不足，肺腎陰陽兩虛：出虛汗、老跑廁所影響睡眠，都是肺的魄力和收斂不好。如老是3點以後醒了不能入睡，也是腫瘤的伩號（2年以後易得肺和腸病）。5.30一6點按時起床，增加肺的魄力和升發陽氣。肺藏氣、藏魄。反之人無魄力會小心眼、憂柔寡斷、憂鬱。
4:肺腎虧虛：肺氣虛久了會傷腎。心在上焦、脾在中焦、腎在下焦。人越老睡眠越少，腎經越虧。3一5時是肺經當令（值班），也是睡眠最深的時候。如此時不睡，肺精氣少，肺腎虧損，人衰老也快。
睡是能睡，覺是覺醒，2個概念。人如能像嬰兒般的深睡眠，最佳。老人常失眠很痛苦，真是千金難買好睡眠。要調理好五臟和補氣血才行，放下一切雜念，兒孫自有兒孫福，莫太操心。管好自己，就是幫了兒女的最大忙。
正常人身體健康，按時9一10是睡覺的年輕人，3一5點總是醒來，可能是生活工作壓力大，造成了早醒，不過也不要緊，只要你不是在3點醒，5點以後醒也無所謂了，3點醒可能內髒心肺有點毛病，5點醒純屬正常了，人的正常健康睡眠時間是8小時，你也差不多睡足了，該醒了。
老話說，"人困背時，豬困胖"，老是賴床的人，就是身體健康之人，也會出毛病，早睡早起身體好，才是我養生的指南。
北斗七星是做小生意之人，我每天10點睡覺，4點準時起床，每天中午休息2個小時，基本補足8個小時睡眠時間，十年如一日，身體非常好，一年除一兩次感冒吃幾塊葯，從沒進過大醫院。
睡覺要分年齡段，要分環境，要分心態，心態好之人能吃能睡，反正不管事，壓力大之人，總是難以入睡，想這想那，人年輕時能吃能睡，人老了睡眠時間也自然縮短了，全靠白天打幾盹，也似睡非睡，真是老態龍鍾。
所以，北斗七星認為，凌晨總是3一5點準時醒，是每個人生物鐘所決定，別緊張，世界上沒有那麼多人都有毛病，要想早起遲起床，那你自己慢慢把它調整過來就行。
早醒其實有很多種原因。但是基本所有原因出發點都差不多--那就是心裡裝著事情。
-1-
愛做夢的人想的東西、考慮的東西總比別人多。
所以睡前盡量少玩手機、尤其是淘寶、聊天(一句晚安都要說好幾遍的那種，戀人除外)、以及其他很多容易另你激動的東西。否則，首先你很難睡著，其次你會很容易做夢夢到並且醒來。
-2-
睡前少喝水。
早起上廁所的感覺真的一點也不好，基本不想起身，如果不是不能忍，相信很多人都會選擇繼續睡過去。而且，睡前喝太多水，容易眼鏡浮腫。
-3-
睡前不要反思太多。
反思是個好習慣，但是沒有淡定的心態的人，不要輕易把反思時間點定在睡前。不然遇見著急的事情，會越想越急，越來越睡不著，還不斷看錶，這種感覺，讓人「難忘」。
養成規律的作息時間，制定良好的作息規律，穩定心態，恐怕，治好的，不僅僅是早醒，還可能是討人厭的失眠。
我今天3點就醒了，睡不著，是應為老公睡著一句話讓我死心了，我們結婚快20年了，兒子17.女兒6歲，他常年在外面工作，我在家看孩子，為了生活他也很辛苦，工作也有一定的壓力，他在網上認識一些女網友，這個人是內蒙古海拉爾的的，從QQ到電話再到微信，他們互稱是寶貝
昨天晚上我老公睡著摟著我說寶貝我想你，突然讓我意識到一件事，我一直在你身邊怎麼會說想我，讓我想到了他的情人，兩個人戀愛3——4肯定會有感情的。沒想到我20年的感情輸給了一個網戀，當初發現他出軌我就提出離婚，他死活不同意，下跪求我，寫保證書，我為了孩子，我也很愛他，選擇原諒了他，剛剛對他有點信任，他又說夢話想她，我不知道該怎麼辦，讓我睡不著，兒子大了，我想離婚後也不會再婚，徹底對婚姻死心了
其實正常的人不可能總在凌晨3-5點醒來，排除有疾病的人群，那麼正常人經常在這個點兒醒來，有的是工作需要，有的是老人易早醒，還有些人可能就是有事擱置不下，就像我兩點醒來後就睡不著了，調理也沒用，事情擠對的，即使睡覺也是淺睡，有一點兒動靜都會醒
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