失眠後你們會怎麼解決失眠那？

如果說到失眠的非藥物治療，可能認知行為治療的方法是很好的選擇。認知行為治療一類包括了認知治療和行為治療的心理治療方法，通過改變個人非適應性的思維和行為模式來減少失調情緒和行為，是改善心理問題的一系列心理治療方法總和。那麼如何通過CBT來幫助患者進行失眠的治療呢？

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失眠的患者有福音了，如何解決失眠的困擾，快來看看吧

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茶對我們來說是再熟悉不過的了，中午茶、下午茶，各種各樣的茶，但你們知道喝烏龍茶會失眠嗎?怎樣才能解決喝烏龍茶失眠呢?下面就跟這小編一起來看看吧。

喝烏龍茶會失眠嗎

烏龍茶泡開了之後色澤青，就像有烏龍入水般，所以才稱作烏龍茶，它的味道香甜醇厚，是愛茶的人必品的茶葉，而很多人不喜歡在晚上喝烏龍茶，這是為什麼呢?

烏龍茶會導致失眠的，晚上最好不要喝茶葉了，如果要喝的話，最好是喝淡茶，烏龍茶中的咖啡因，有提神的作用，能保持大腦的興奮，使人精神振奮，如果晚上喝的話，會影響睡眠質量，容易造成失眠，所以不建議晚上喝茶，尤其是對於精神衰弱的人來說，更不宜晚上喝茶，茶葉有很多好處，但是也要分時間喝，最佳的飲茶時間是飯前一個小時，飯後一個小時，晚上不宜喝茶，這樣白天飲茶的話能夠提高工作效率，是非常有幫助的。

解決喝烏龍茶失眠的方法

1、少點喝烏龍茶。首先由於喝烏龍茶而引起的失眠，那當然是要少點喝烏龍茶了。但是對於愛茶之友來說，那是一件挺難的事情。

2、可以藉助睡眠的食物。珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃。

3、不能通宵不睡覺。要好好調理自己的生物鐘，更要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。

4、不要白天睡覺太多。白天睡覺耗的是你的心氣,白天睡覺越睡越累，容易引起血液循環不暢和氣虛，因為人的身體氣不夠就不能推動血的運行。

5、少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些濕熱助火的水果.，因為濕氣可以助火，導致熱濕。平時可以還煲點湯喝，這樣能讓身體達到一個陰陽平衡的狀態。

6、喝些熱牛奶，聽聽音樂再入睡。凡事保持平和的心態，睡覺之前要放鬆，另外還可以每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

7、堅持體育鍛煉。選擇一些自己喜愛的體育項目進行堅持鍛煉，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。

8、建議在乾淨的床單上裸睡。不要害羞哦。這是自己的閨房，這是最佳睡眠方式。而且最好的睡姿是向右側睡。

烏龍茶的功效與作用

隨著現代科學技術的發展，對於茶葉的研究也隨之的更加深入，茶葉中所具有的成分也被人們所發現。通過鑒定發現茶葉中含有著許多對於人體有益的成分，如氨基酸，蛋白質，維生素，茶多酚，生物鹼等。這些成分對於人體的健康起著十分重要的作用，經常飲茶可以讓人體補充這些有益的物質，幫助調節人體的健康。

茶作為一種飲品可以作為一種飲料來飲用，可以生津止渴。烏龍茶中所含有的咖啡鹼成分可以刺激人體大腦中的神經中樞，使得人體保持興奮狀態，從而達到提神益思的作用，同時還可以幫助人體達到利尿的效果。同時茶葉中的某些成分與相遇可以形成沉澱，這樣一樣就使的可以將由蛋白質為成分的細菌殺死，達到殺菌消炎的效果。

總結：喝烏龍茶是會導致失眠的哦，特別是在晚上喝，所以喜歡在晚上喝烏龍茶的朋友還是戒一戒吧，為了自己的健康著想。晚上喝點熱牛奶是有助於睡眠的哦。