俗話說：春困秋乏，請問秋天午睡應注意些什麼方面？

　　秋季午休並不是時間越長越好

　　夏天和初秋晝長夜短，午睡時間可以稍微放長一點，但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。因為睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。

　　有人疑惑午睡的最佳時間是什麼時間段，是中午12點，還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。最理想的午睡應該在早上起床後6至8小時後小睡。

　　睡醒後應慢慢起身，不能突然爬起來。因為在地心吸引力作用下，起身後人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環慢慢協調過來再起身。最好午睡醒後喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。