長時間晚睡中午起，飲食不規律，久了會怎麼樣？

我覺得還是要給說一些刺激的才對這種情況有影響。

先說身體的變化，晚睡的結果一般會造成生物系統紊亂，我們祖先流傳至今的日出而作日落而息不是空話。也可以說人的身體是經歷了上億年的變化才適應了這樣的環境。人體系統紊亂後初期會心煩、頭疼、脾氣暴躁、精神萎靡。這是第一階段。然後飲食不規律造成的消化系統紊亂，會讓你逐漸消瘦，你也許會說剛好達到你減肥目的了。好吧，你即將進入第三階段，身體素質急劇下降，會得厭食症或者消化系統疾病，長期休息不好造成的心臟疾病等。這個時候我覺得你可以寫寫日記，回憶一下美好青春然後準備去另一個世界報道了。

身體的變化會間接引起精神的變化。人的精氣神會逐漸喪失自我，比如抑鬱症、強迫症、精神分裂。當然並沒有這麼嚴重，只是會有這些方面的趨勢。

具體如何擺脫這種情況，我覺得可以學習下人民日報發布的一個極簡主義生活。建議學習一下，嘗試做一下還是有幫助的。

1、慾望極簡（了解自己的真實感受，不受外在影響）

2、精神極簡（了解選擇專註1-3項自己真正想從事的精神活動）

3、物質極簡（將自己周邊的物品分必須和不必須，選擇性取捨）

4、信息極簡（關注少而精，比如只用頭條看新聞）

5、表達極簡（不是只說一個字一個詞，只是一種表達方式，簡潔明了）

6、工作極簡（日事日畢、日清日高）

7、生活極簡（定期鍛煉，穿著簡潔等）

當然，極簡主義只是一種促使養成規律生活習慣的方法，具體還得看個人。你永遠叫不醒一個裝睡的人。

短時間內，該吃吃該睡睡，可能看不出有什麼異樣。但是，時間久了以後，你會發現，記憶力比以前差了一點，也沒辦法做到精神集中，腦子經常短路，皮膚也很差。

曾經有一段時間，過的很頹廢，每天晚上2點左右睡覺，早上7點多醒來。眼白已經嚴重發黃，是那中老態的渾濁，眼角細紋顯現，眼袋明顯，整個皮膚狀態非常差。這還都沒有讓我意識到晚睡的可怕，直到我時不時出現眩暈，我一度懷疑自己得了什麼重病。有一天靈光乍現，想起是不是晚睡造成的，那天以後，再也沒有那麼晚睡過，眩暈漸漸變少，直到現在幾乎沒有。

我想說，可能我們總是覺得現在年輕，可以多熬熬夜，身體好沒關係。但熬夜對身體的傷害是潛移默化的，就像一隻蛀蟲，慢慢的侵蝕著你的身體而不自知。

10點半躺在床上，允許自己玩一會手機，手機設置11點自動關機，最好11點前就能入睡。睡不著的時候可以背背英文，很快就會入睡的。11點到1點是人身體排毒的時間，盡量能保證11點前睡著。早上設置6點到7點鬧鐘，一定要吃早飯。運動從簡單的開始做起，慢慢加長時間。按照自己的習慣來決定運動的時間。

你能實現什麼夢想，你能成就什麼目標，我不知道，但這一切的前提都是你有一個好身體，保證一個好睡眠。這世上難道還有比睡覺更容易的事情嗎，不難的，希望你能多多睡覺。