紫色洋蔥和黃色洋蔥營養一樣嗎？

我們經常種植的洋蔥有三種顏色的，即：紅蔥、黃蔥、白蔥。其中的紅蔥，也就是我們經常說的紫蔥，它和黃蔥相比，在營養方面到底有何不同呢？

1、紫元蔥的蒜素含量高

紫元蔥這種食材的味道比黃元蔥要大很多，這就說明紫元蔥中的蒜素含量高，這是一種天然的消炎殺菌成分，能消滅人體內的多種病菌，對感冒和腸炎以及氣管炎等多種常見病都有一定的治療和預防作用。而黃元蔥中這種物質含量較少，消炎殺菌的功效比紫元蔥差一些。

2、紫元蔥含櫟皮素

紫元蔥這種食材中含有大量的天然櫟皮素，它主要集中在紫元蔥的紫皮中，而黃元蔥是沒有這種成分存在，而櫟皮素是一種天然的抗癌成分，它能有效預防細胞癌變，也能抑制癌細胞再生，人們平時食用紫元蔥能防癌抗癌，食用黃元蔥就沒有這種功效。

3、紫元蔥微量元素硒含量高

紫元蔥中微量元素硒的含量特別高，它是一種天然的抗氧化成分，能延緩細胞衰老，另外紫元蔥中還含有一些花青素，這種物質也能提高細胞活性，抑制身體衰老，而黃元蔥中微量元素硒和花青素的含量是特別低的，它的抗衰老功效比紫元蔥差很多，這也是它們營養價值的最大的不同。

當然了，綜合來說的話，我們可以概括為以下的幾點：洋蔥的顏色不同，其營養價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿蔔素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏，還能抗衰老。

洋蔥的顏色不同，其營養價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿蔔素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏，還能抗衰老

　　需要注意的是，洋蔥生吃效果最佳，炒時不宜炒得過久，以免有效成分揮發。患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發炎者應少吃洋蔥