腎不好的2個標準是什麼？

謝謝邀請

因為我平時很注重身體，一方面鍛煉，另一方面注重飲食，所以我的身體還沒有出現虛弱的情況。

但是我老公的就特別明顯，不知道其他人怎麼樣，但他是屬於長期坐辦公室，又經常應酬喝酒熬夜的人，時間長了，腎就虛了。

第一個表現就是腰酸，沒精神。整天感覺都很累的樣子。

第二個表現就是夫妻生活時間太短，兩三分鐘就結束了。

男人本來壓力就大，腎虛表現的就特別明顯，那段時間他脾氣也開始暴躁，一度婚姻都出現緊張了??。後來也是通過練習一套養生鍛煉，半個月調理好了，現在每天都很有精神，時間也長了！

女人也一樣，平時也多注意一下保養，不然本身都弱，一旦出現問題，就是一系列的，特別麻煩

我來講一段自己的經歷吧，這個腎不好跟房事都沒有關係，是希望，很多姑娘以此為戒，也更多地從自己的健康方面著想，不要盲目地追求其實並不美的狀態。

今年六月份我，瘋狂的健身，大概每周五到六天健身，時間一次有氧四十分鐘，肌肉三十分鐘，這是正常健身房私教課的一個運動量。然後飲食上面，我非常的清淡，基本上一日三餐都是外賣輕食，那種級別的榨蔬菜汁水煮的雞胸肉水煮的牛肉加上一些土豆或者是水煮的魚。就這樣持續半個月之後忽然我就開始失眠，身體非常的累，但是睡不著覺，無法入眠，腦子一直高度旋轉，很混亂，然後半夜會起來上廁所。。一般，半夜又起來一趟兩趟，但是就是無法入睡，每天只能睡兩三個小時，中午再睡兩三個小時午覺，黑眼圈掉的非常嚴重，整個人都是虛腫的，氣都喘不上，以我來就去找醫生，醫生說應該是腎功能有點受損，讓我減少運動量，多吃一點，然後我大概有兩天沒運動，吃的油比較多，很快就恢復了，睡得好好的。這是我第一次意識到腎很重要，然後我當時有個朋友也是因為減肥有類似的情況。常年失眠，要吃安眠藥。她確實瘦的很好看，但是他的黑眼圈非常嚴重，而且法令紋也很深，整個人顯老。經過這麼一鬧，我還是覺得健健康康氣色。紅潤更好看。我現在也會運動，但是適可而止，每周也會吃點高熱量的東西獎勵自己。

中醫認為「腎為先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有很大關係。

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出往，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。

腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟題目。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。

有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起很多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。

6、水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。

第一招、別吃太多的鹽、太多的肉

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。

馬上進入冬天，而寒冷冬天裡腎的功能偏旺，若再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康，控制好鹽分攝入不僅保護腎臟，也保護心臟。

每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。當尿中發現尿蛋白，且肉類又吃多了，這樣會使腎功能受到傷害。

第二招、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，減少和避免對腎臟形成影響。

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎則要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

第三招、懂得喝水

水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龍鬚茶，具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

苞米須入肝、腎、膀胱經，現代研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。

玉竹可調節體內津液，玫瑰作為滋養品，既可調和蒲公英和苞米須的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配可養腎，還能調節血糖。

第四招、每日一杯紫蘇油拌酸奶，補充歐米伽3

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。

紫蘇油是歐米伽3含量最豐富的植物油之一，其歐米伽3亞麻酸含量高達66%以上，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。

紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

第五招、合理作息，保證充足的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

以前人們總說，女怕老男怕窮。現在窮當然還是一個問題，但現在的男性朋友們，還害怕自己腎虛。窮，是可以通過多種方式來改變的，但腎虛，卻能讓你在關鍵時刻大出洋相。比如說，表達愛意的時候心有餘而力不足。

通過很多的科普我們都知道了，腎虛會有腰腿酸軟、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少、水腫等表現，但是有這些癥狀表現了就是腎虛了嗎？

不不不！下面小編教大家，看這兩個地方再來判斷自己到底是不是腎虛吧。

腎好不好，舌頭知道

先準備一面鏡子，燈光最好明亮一些，然後站在鏡子前，伸出舌頭，如果是胖大舌，兼有齒痕重的現象，那就是腎虛代謝差了。

什麼是胖大舌呢？就是指那種舌頭看上去又白且腫，所以又被稱作是「白玉舌」。因為胖大舌「胖」，所以其邊緣易與牙齒摩擦，故往往有齒痕。有胖大舌的人群，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現。

此外，如果男性舌體偏小，且呈現絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那麼也是腎虛腎虧的表現。

腎好不好，手掌也知道

如果嫌棄上面太麻煩，還得準備一個鏡子。那麼這次我們換一招，我們只伸手就行。

如果手掌表層高低不平，那可能就是腎陽虛的信號；有些人的小尾指外側有青筋凸顯，這說明了此人先天腎氣不足。

再一個，如果手指甲蒼白無血色，甚至還發黑髮紫，說明這個人體內氣血不暢，很有可能就是腎氣虛浮所致。

想要腎好，關鍵在養！

1、養腎先護腰

中醫認為：「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。

而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因為腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

2、吃喝養好腎

α-亞麻酸：α-亞麻酸是歐米伽3脂肪酸，歐米伽3是合成人體激素的重要成分，被稱為男女性和諧元素，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，每天5ml的紫蘇油（含65%左右的α-亞麻酸）和100ml的酸奶，攪拌食用，還能促進消化~

黑米：黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

3、睡覺也養腎

在日常要想養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。

偶爾熬夜一次並無大礙，但是若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。

4、點按湧泉固腎

點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

最後，營養補腎食譜送給男人們：

腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。中醫認為，人過45歲以後，人的腎氣開始自然衰竭。所以，中老年人通常容易腎虛。但是，年輕人患腎虛的也不在少數。

那麼，怎麼判斷自己腎好不好呢？

一、健忘程度

因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說「我忘記做作業了」。所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

二、小便功能

小便次數和小便的控制，這兩種情況都屬於小 便功能有問題，也是腎虛的表現。

有這兩方面問題的人，就要多加註意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

蒲公英龍鬚茶

【材料】蒲公英根、龍鬚（玉米須）、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可。

玉米須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以引用；蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用；玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

眾所周知，腎臟，為我們的的主要排泄器官，它負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，腎藏有「先天之精」，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」。腎好，才能延緩衰老，青春常駐。相反，腎不好就會嚴重影響我們的健康，那麼，腎不好的2個標準是什麼呢?

我們知道，腎不好多為腎虛，腎虛就會有腰腿酸軟、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少、水腫等臨床表現，看以下兩個標準就可以知道是不是腎虛了：

1、看舌頭。如果你的舌頭看上去又白且腫即「胖大舌」，還兼有齒痕重的現象，那就是腎虛代謝差了。因為胖大舌「胖」，所以其邊緣易與牙齒摩擦，故往往有齒痕。有胖大舌的人群，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現；如果男性舌體偏小，且呈現絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那也是腎虛腎虧的表現。

2、看手掌。如果手掌表層高低不平，那可能就是腎陽虛的信號；有些人的小尾指外側有青筋凸顯，這說明了此人先天腎氣不足。再一個，如果手指甲蒼白無血色，甚至還發黑髮紫，說明這個人體內氣血不暢，很有可能就是腎氣虛浮所致。

通過以上「兩看」，如果有問題就一定要多加註意，需要抓緊時間調理，否則腎虛的情況就會越加纏身。怎麼調理呢?注意幾點：

1，飲食補腎。要多吃黑，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品;少吃咸，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

2，運動健腎。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。如簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3，睡眠養腎。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。據臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。規律作息，避免熬夜，養成早睡早起良好的作息習慣，有利於腎精的養護。

點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問

關注「家庭醫生在線」頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

很多男性忙於事業和家庭壓力大，勞累過度，再加上一些不良的生活習慣，很容易導致腎臟不斷虧虛，大家都知道，腎臟是我們人體主要的排泄器官，它負責過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡。腎好才能延緩衰老，青春常駐，相反，腎不好就會嚴重影響我們的健康。

對於很多男性來說，最擔心的事情莫過於：事業在爬坡，腎臟在滑坡。那麼腎不好的兩個標準是什麼呢？

1.小便情況。

排尿情況主要看兩方面：①排尿的次數；②尿意的控制。成年男性白天正常排尿為4到6次，夜間是0到2次，如果超過這個範圍的話就是尿頻。尿意一來，馬上想尿尿，難以控制，或是排尿之後又有尿意，迫不及待又想尿尿，這種就是尿急，如果存在尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現。

2.臉部氣色。

通常情況下，腎虛的人氣色都很差，臉上無光澤。過於勞累，精神壓力大，非常容易造成腎虛，如果你發現自己長期臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及時的補腎了。

通過以上兩個標準，如果有問題，一定要多加註意，需要抓緊時間調理，否則腎虛的情況就會越加纏身。調理時應該注意以下幾點：

1.飲食補腎。要多吃黑，如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑色食品。少吃鹽，防止腎水過多。多吃苦味食物，以補益心臟，增加腎臟功能。

2.睡眠養腎。充足的睡眠，對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用，許多腎功能衰竭的患者都有過過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，規律作息，避免熬夜，養成早睡早起的良好的習慣，有利於腎精的養護。

3.運動健腎。生命在於運動，通過運動養腎糾虛是積極的措施。合理的運動是可以加快體內器官的運作效率，強化體內器官的能力。

腎臟作為機體主要的排泄器官，其對機體所具有的重要意義不言而喻，中醫上認為，腎作為「先天之本」。健康的腎臟可以延緩機體的衰老，使得青春常駐。相反，如果腎臟不好的話，則會嚴重影響到機體的健康。那麼判斷腎臟不好的標準有什麼呢？

看舌頭。中醫上認為，腎不好的患者，其舌頭從外觀上看去，往往表現為又白又腫，即人們常說的「胖大舌」情況，對於部分患者而言，此時還可能會兼有齒痕重的情況，這一情況的發生，往往預示著腎虛代謝問題的存在。

之所以會出現有齒痕，是由於機體的舌頭較「胖」，因而此時其邊緣容易與牙齒髮生摩擦的情況，最終造成齒痕的出現。一般來講，存在有這一情況的人群，往往還伴隨有口水多、手腳冰涼等腎虛表現。對於男性而言，如果其舌體偏小，與此同時呈現為絳紅色的話，並存在有形狀各異的裂紋，那麼往往也是腎虛腎虧的表現。

手掌其實也可以反映腎虛問題的存在，如果機體的手掌表層表現為高低不平，則可能提示腎陽虛情況的存在。有些人小尾指外側還存在有青筋凸顯的情況，這一癥狀則提示患者存在有先天腎氣不足的癥狀。值得注意的是，如果患者的手指甲表現為蒼白無血色，甚至還發黑髮紫，此時往往說明其體內有氣血不暢的情況，此時則應當要警惕腎氣虛浮情況的存在。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】。