學習太極拳到底是一種怎樣的體驗？

我學習太極拳五年多了，因有明師教導，身心受益都非常大。

我的水平有限，單就自己的真實感受，分三個階段，談三點體驗。

基本功練貓步、運手。一個月後，開始學架子。

我跟師父學的是陳式太極拳老架一路，共74式。

每天早上跟師父練習一個多小時，晚上自習。用了大約三個月時間，把74式學完。

又兩月，初步能夠將74式連在一起，比較流暢地打下來了。

這個階段主要是學拳架，體驗到畫圈劃圓、筋骨舒展的感覺，身體反饋非常舒服。

半年之中，每天五點半起床練拳（這是我自小而來的生物鐘，不一定都要這麼早），晚上自習1個多小時。

除了中午必須睡一會兒之外，其他時間感到精力很充沛，明顯好於過去。

學拳初期，食量大增，睡眠質量明顯改善。

我學拳時已經40歲了，由於長期伏案工作，腰椎頸椎都有嚴重的疾病，學拳後頸椎腰椎的酸痛感明顯減退，整個人感到煥然一新。

隨著對拳架的逐步熟悉，身體各個部位之間尤其是手、腳、腰三者之間，開始彼此協調，初步體會到綿綿不絕之意。

這個階段，練拳「上癮」，深深迷戀太極拳，開始關注網上網下各種所謂的「心法」。

後來被師父知道，受嚴厲批評。開始專心按照師父的指點，謹記「順其自然」，老實練「遍數」。

這個階段，行拳過程中有一種很舒服、要上癮的感覺，這是「得氣」的初期徵兆。

感覺體力、耐力、臂力明顯上升，劇烈運動後，體力恢復速度明顯快於常人。

在這個階段，我曾經跟17歲的男孩子一起比爬山、比下山，正當青春年少的侄子，比不過我。

此時，感覺到「胯」的運動，體會到丹田有「氣」，是這個階段最明顯的特徵。

俗話說，腰胯有力膽氣壯。

加之，食量變大，酒量變大，身體變壯實，精氣神充足，人見人誇。

於是開始喜歡到處賣弄，表演個千斤墜、借力打力等等所謂「功夫」。

直到有一天被師父知道，問：「賣了多少張門票？」

由此才恍然大悟。「拳是給自己練的，不是讓別人看的，你也不是沿街賣藝的」。

恨不能找個地縫鑽進去。

如今已徹底痛改前非。專註體會拳中真意。

這個階段，才算入了「太極拳」的小邊門。

入了邊門，才發現，太極拳真的太浩瀚了，太廣博了，太精深了！

窮我一生，哪怕是僅得其中半分精髓，就已經算是莫大造化了。

至此也明白，為什麼主席誇讚「太極拳好」。

我常在網上鼓吹太極拳，因為我身心受益，便想著讓更多人受益。

社會上有一些片面的認識，特別是「打假」以來，太極拳蒙受了很多非議。

我只想說，太極拳本身是沒有功利性的，是完全利人而不求報的。

有功利性的、說假話、辦假事、教假拳的，是個別追名逐利的人。不能因為個別人而毀了這麼好的一個拳。

希望通過我的經歷，能讓更多人練上太極拳，從中得到真好處。

這是一位大學女老師的健康故事，她通過一年多的太極拳、八段錦練習，拳友們發現她氣色和精神狀態都較以前有了明顯好轉！我們太極拳友在她的影響下開始了八段錦和太極結合練習。

早在1959年10月，周恩來總理高度評價：太極拳是中國的一種優秀傳統文化，內涵十分豐富、充滿哲理。與中國傳統醫學有著血緣關係;學練太極拳是一項很好的健身運動，可以強身健體，可以防身自衛，也可以陶研情操，是一種美的享受，還可以給人們生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。 1978年11月16日 鄧小平題詞：太極拳好。由此可見太極拳所具有的魅力。且在各種拳法中，太極拳的動作和練習心法，最符合養生的需要。

1.強身健體

我們現代人比較缺少運動。不像以前，比如我們生活在農村，有很多的體力勞動，即使生活在城市，我們去上班的時候至少要騎自行車。所以每天還是有運動的。但現在交通工具發達，能坐車就絕不走路。且現在生活節奏加快，上班族在辦公室一坐就是一天，時間長了以後，就會發現我們這是怎麼了?肉已經變鬆了，勁沒有了，原來在家裡可以拎起兩桶水來，現在端著一盆水走起路來都直打晃，因為他缺少運動。那麼太極拳恰恰能解決這個問題，太極拳能給我們提供一種很好的運動方式，可以增加我們的運動量。

2.平定心氣

現代人的有一個特點就是比較浮躁。在快節奏的生活中，人們被各式各樣的煩惱所折磨，買車、買房、孩子上學，看病就醫等等問題，讓人時刻處在一種大腦高速運轉這樣一種浮躁的情緒中，讓我們的心情很難平靜。通過太極拳的鍛煉，我們隨著優美的音樂，做出舒緩的動作，心靈也慢慢變得寧靜，就可以克服現在社會的浮躁。同時練習太極拳還可以讓我們回歸自然，學會隨緣而不去攀緣，學會看破放下，學會該承擔的時候要勇於承擔，不爭的時候要堅決不爭。

其實學太極拳真正的目的應是。學的是拳，練的是心;比劃的是招式，體會的是哲理。在學習太極拳法的同時，太極之道也開始深入人心。太極者無極而生，陰陽之母，講究渾圓一體，形於外而參於心。

當今社會，紛繁複雜，然各種名利紛爭，究其根本，不在其人，而在其心。有說：心圓而安，天下自寬。又說，此心常看得圓滿，天下自無缺陷之世界;此心常放得寬平，天下自無險側之人情。也正是莊子所說的：「貴富顯嚴名利六者，勃志也;容動色理氣意六者，謬心也;惡欲喜怒哀樂六者，累德也」。

太極拳正好解決了這一問題，練拳的基本要求是：心懷中正，不偏不倚;「仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促」(王宗岳《太極拳論》。因此，太極看是練身、實是練心。

老師在教學中時時提醒學員們要做到「心靜神寧，平心靜氣」、「不丟不頂」，所謂「靜而生定、定而生慧」，若佛家中的「正、等、圓」，這將有助於練習者拋棄俗間雜念，修身養性，探尋太極先賢「閑來時造拳，忙來時耕田」的洒脫，追求人與自然的和諧與平衡。

「心中常舒泰，名利總不貪。參透機關，識彼邯鄲，陶情於漁水，盤桓乎山川」，在太極拳的課堂里，所有人都在感悟太極神韻中，變得倍感輕鬆融洽，體味到和諧的玄微之美。

上善若水，潤物無聲。太極精神已經如一絲甘泉滲入到每個習練太極拳人的心中，越來越多的人融入太極運動中。工作之餘，手分陰陽，修身養性，其樂融融。「徹志之勃，解心之謬，去德之累，達道之塞」，我們相信，太極運動將以更快更好的形勢向前持續開展，具有恆久生命力的太極精神也將為我們思想帶來新的啟迪，和諧之風將吹遍全世界......

黃帝內經里有一句話。骨正筋柔，氣血以流。

骨正筋柔，非常的重要。

骨正的重要，就像房屋的框架結構一樣，脊柱則是房屋樑柱的重要位置。

有句話說，身體是心靈的廟宇。太極拳，我的練習經驗就是從修正身體姿勢開始的心態改變。

在太極拳的十要論里，強調身形，我想需要達到的就是對骨骼的修正，修復。萬物僵則死，柔則生。一根枯枝可以輕易折斷，是為什麼？

冬天時，雪壓在蒼松上，樹枝雖然沉重彎曲，卻能夠韌性十足的挺立，枯枝卻禁不起重負，自然折斷。當我看看枯枝里，缺少的是流動的汁液。我又看了看有韌性彈力的樹枝，折斷開來，可以聞到汁液的芳香。然後我想老年人也是如此，摔跤後骨折的危險，可能源於骨骼肌肉的僵硬。骨中含有的是骨髓。太極拳，在正骨的基礎上，讓我感受的是如同新抽枝條一樣骨髓飽滿流動。

天地是一大宇宙，人身是宇宙的全息縮影。

道法自然，我感受的是與氣候變化的身體對應。

天氣好，艷陽高照時，人體內的氣血更加旺盛。陰天，天氣不佳時，人體內氣血也隨之變化。陰雨天時，人體感受到的濕度會大，練拳也更加舒適。還有夜晚的月盈月缺時，對應的人體氣血變化。這些我想是太陽，月球，地球之間的物理參數對生物特性的影響作用。

人的脊柱有24塊骨骼，這24塊骨骼對應著二十四節氣，從冬至開始，跟隨節氣變化從尾閭對應向上運行。在練拳中感受到「氣通三關」。這三關是，尾閭關，夾脊關，玉枕關。順利通過這三關的必要條件就是沉肩墜肘，尾閭中正的自然狀態。身形姿勢是非常重要的，從外形才能進入以外驅內的體驗。很多人忽視外形的重要性，打拳時晃肩，掘臀，都會影響骨骼的中正，腳下無根，心氣難以下沉，等等問題。

再談一個我感受到的手空，胸空，腹空，腳心空的重要性。

手空是勞宮穴的感受，手部走的三陰三陽經絡匯於指尖，練到氣通指尖是經絡通暢的感受。腳空是湧泉穴的打開。腹空是出腎入腎的中氣圓融，有句話說，腹內松靜氣騰然。胸空就更重要了，膻中穴打開，如果讀過陳鑫的圖。可以看到中氣交匯於膻中穴。以上幾個是我練拳後感受到的重要的人體位置。

也許上面的話看完有點不知所云，那麼從科學角度嘗試解釋一下，胸腺。T淋巴細胞，中樞免疫器官。記得看科普知識，看到胸腺的作用，它的作用是T淋巴細胞的成熟場所，與免疫力緊密相關。人在青春期後胸腺逐步退化。由於我感受到膻中穴的變化，看看醫學解釋，所以推想可能與胸腺相關。

膻中穴打開是什麼感受，就像看見整個世界都很美好，路上的人都那麼可愛，遇見的每個人每句話都是我們人生中相遇的禮物。心，是快樂的源泉。

我練習太極拳的時間，並不長。不會實戰，也不是高手。

只是，希望自己能夠達到這句話。

「專氣致柔能如嬰乎？」

當一個人練拳，達到天真純真自然的狀態，如同初生嬰兒一樣，載營抱魄、專氣致柔，也許心靈能夠感受到心無旁騖的快樂。

單純的快樂。

小拳原創，太極實修經驗。

我學過四十二式和二十四式太極拳，練的時間最長的是二十四式。當初上大學的時候體育課選修四十二式太極拳，一個學期學完，學完也就停練了，過了十年能記得的就剩下攬雀尾了。工作十四年後單位舉辦太極拳培訓班。我報名參加了，學了整整一個月後，我初步掌握了太極拳和八段錦練法。經過一年多的練習體驗最深的就是練習太極拳是很費體力的，兩遍拳打下來汗透脊背，沒練過的人說太極拳慢悠悠沒有一點兒運動量，這是簡直是天大的誤解。第二個體會就是打太極拳時配上古箏演奏的名曲春江花月夜，練拳時的感覺很美妙，就像是一種心靈的凈化，讓我感覺不到時光的流逝。第三個體會就是身體更健康了，比以前精力旺盛了。最直觀的就是以前的我早晨不到6:30起不來床，早起一點兒一整天都沒有精神，現在早起一個小時都沒有事。總之一句話，太極拳的健身功效毋庸置疑。

沒學過太極拳，就是學了也不敢練。

當今的中國有一股潮流，有些人認為凡是中國老祖宗流傳下來的，都是封建迷信，都是糟粕。

你練太極、八段錦、易筋經、氣功就是神經病，有很多人會以異樣的眼光看你，認為你不正常。而你練習瑜伽、冥想等就是高大上。

我曾練過一陣氣功、五禽戲，也有過功效。後來放棄了——實在是受不了周圍人的態度。有同事知道了我練功，時不時刺激我幾句，真是受不了呀。

太極，兩亦，四象，八卦，陰陽，五行，是太極人領悟到，不但健身，還能從中體驗到樂趣，國家把她列為非物質遺產，有一定實際內涵，文化自信也是當代人丟失的自信，發揚，繼承，健身，對祖國，人民功不可沒，缺乏愛心，修養，是不會理解的，太極是一個民族精神的充分展示，不屈不饒，積極向上，唯真唯美，靜中有動，動中有情，情中有根，根中有德，德中有義，義中有膽，膽中有魂，魂中有禮，充分發揮，調動了人體，陰陽，五臟，精氣神，煥發細胞再生，筋骨剛健，六腑協調，使免疫力提升，美體，美容，肢體柔和而有毅力，每天迎接新的和煦的陽光，把生活點輟，家和，鄰和，與人為善，精神飽滿，走路有勁，煥發第二青春，功不可沒，！

太極，一動一靜，一高一低，一快一慢，內練神，外練架，精與力合，氣與勁合，神與式合，懂內外天地之陰陽，以陽扶陰，養生之大道，明太極之呼吸，養慢性病之體，而內家拳真正的用途是外練拳，門練氣，內外陰陽以結丹