做什麼運動會讓脂肪肝的病情有所好轉？

運動對脂肪肝的好處

運動可以消耗脂肪，減輕肝內脂肪堆積，減肥，減緩脂肪肝的治療進程，治療脂肪肝，對脂肪肝患者有很大的益處。

脂肪肝患者如何運動

適合脂肪肝患者的運動有快步走、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳等。

脂肪肝患者的運動強度不宜過大，因為強度過大，容易損傷肝細胞，反而可能加重脂肪肝。以中等運動強度為主，運動時心率為[（220-年齡）×(60%～70%)]，運動時主觀感覺是微微出汗，微微氣喘，輕度疲勞，運動後疲勞感能很快消失，第二天精力、體力能保持良好。

要達到良好的治療脂肪肝的效果，每次運動時間為30～60分鐘，最好在餐後一小時鍛煉，可以降低血糖、消耗脂肪，運動計劃宜長期堅持。

初次鍛煉的脂肪肝患者，可以從小運動量開始，每天運動10～15分鐘，再逐漸增加到30分鐘，如果合併肥胖，則需要減肥，每天運動要增加到60分鐘。每周運動5～7次。

在運動前後，需要做5～10分鐘的準備活動和整理活動，如慢跑前先快走，做做擴胸運動、伸展運動、壓壓腿等。

控制飲食

除了運動外，還需要嚴格控制飲食，如果只運動，不控制飲食，身體脂肪含量依然升高，不利於病情的控制。飲食清淡，少吃或不吃高熱量的食物，如油條、油餅、速食麵、薯片、薯條、炸糕、炸雞、烤肉、糖果、甜點心、甜飲料、香腸、肥肉、動物內臟等。戒酒，因為大量飲酒會損害肝臟。

還要保持心情開朗，少發怒，注意勞逸結合，不熬夜。

運動對於疾病，只能說是有輔助作用，劇烈的運動，是可以提升體質的，因為劇烈運動可以打開第二營養系統燃燒脂肪消耗掉許多的脂肪。脂肪消耗了，體質就會更健康一點，脂肪肝自然也會自動好轉。但是，運動就不能完全去除病因，因此，要想靠運動變成健康人，那是痴心妄想。如果運動可以讓人健康，那怎麼還會有那麼多的醫院?大家病了，都去運動去，不就好了嗎？另外，你看看有哪個運動員是健康的呢？應該說，絕大部分運動員都是不健康的。

至於脂肪肝，脂肪肝其實就是體內脂肪太多了而已，導致處理油脂的肝不負重荷，歇菜了，罷工了，搞不動了，脂肪封住了肝，這個就是脂肪肝。那體內的脂肪哪來的呢？

其實，只要你不去攝入脂肪，脂肪肝就會自動減輕病情。根本就沒有那麼複雜。關鍵的是，你會忌口不？

信不信？

得了脂肪肝需做到以下幾點:

1合理膳食，粗細搭配營養均衡，足量的蛋白質能消除肝內脂肪，可常吃有降脂作用的食物，像燕麥、小米等粗糧、黑芝麻、黑木耳及新鮮蔬菜，禁煙禁酒，少吃油膩，需控制脂肪，尤其是動物性脂肪。

2運動有慢跑，打乒乓球，羽毛球，跳繩，騎行等運動，每天最好堅持1小時，要從小運動量開始循序漸進達到適當運動量，以消耗體內脂肪，運動時間最好是在早上。

3藥物輔助治療，具體情況聽醫囑。

需要注意的是，脂肪肝並不可怕，要早發現早治療，一般都是可以痊癒的，且不會留下後遺症。