為什麼很久沒打羽毛球，突然一天打了手好疼？
05-04
手好疼！是手腕吧！
如果是手腕，繼續往下看！如果不是，可以關閉了。
羽毛球的發力最後環節是小臂和手腕手指的發力。正手高位發力擊球需要內旋小臂，手腕由伸到屈，由內收到外展發力。反手高位發力擊球需要外旋小臂，手腕動作是伸腕和外展發力。小臂的內旋、外旋，手腕的伸、屈，內收、外展，屬於標準化統一術語，具體看下圖。
正手高位發力擊球動作中，手腕由「伸」腕的最大幅度狀態位置做「屈腕」方向的擺動，是正手發力的關鍵環節，也是易受傷的關鍵因素，主要原因是，屈腕動作幅度不能過大，手腕由「伸」開始做「屈」的動作時，手腕只能做到手背與小臂同一水平面必須制動停止，如果繼續做「屈」的動作，手腕就疼了。這與你很久沒打球沒有必然聯繫，主要是動作問題！
如圖，紅色箭頭方向的力，A手幾乎不能承受一點點來自B手的力量！
掌握規範動作，就好了
手疼說明你本身打球的發力就不太對，不然即使好久沒打，也應該是腿疼，而不是手疼。
太長時間沒有運動會讓身體一時間適應不了，下次打球要注意做足熱身哦
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