我是女生，上班五年，想學羽毛球，無基礎，請了羽毛球私教，每周四個小時？

1、請會教的教練；會打的，不一定會教！請正規的教練，正規的才能保證你學到規範動作！

2、比如正手高遠球，1次課就應該能學會，畢竟私教嘛！，如果一次課沒有學會，那就是教練不合格！什麼是好的高遠球？我的回答是：握拍正確，動作正確，發力順暢，球路又高又遠！最關鍵的是，擊球放鬆，不費勁，發力效率高！

3、羽毛球擊球分為發力和不發力技術；一次課時不能僅安排發力的技術動作練習，注意運動量大小控制；同時一次課中還需要安排不發力技術的學習和練習。如果一次課全部安排了發力技術練習，難免浪費了過多體力和時間。比如一次課安排了高遠球練習，那麼也應該安排一些發球學習和練習！

4、自己可以多了解羽毛球運動的技術動作，可以通過視頻自我學習，這樣才能根本知道你的教練技術動作是否規範，教學方法是否合理高效！如果自己不懂，教練說什麼就是什麼，除非你遇到的是合格的教練，否則，你會走太多彎路！

5、還是強調，既然初學，就一定要學正規的、規範的技術動作！

羽毛球這項運動主要看悟性,有的人上手很快，進步也很快,有的就差些，請私教是筆不小的開支，有錢的話不是問題，其實打多了手感和意識步伐自然就出來了，多和一些老手交流，至於受傷，只要做到先熱身再上場，打完球放鬆拉伸，體能下降時動作不勉強，那麼傷病基本會遠離你。業餘愛好者，時間精力都有限，所以還是以開心快樂為主。多打多體會，無他 唯手熟爾。。。。。

謝邀，雖然羽毛球入門低很平民的運動，但想要打出一定的水平還是一點難度的！羽毛球專業性技術性還是蠻強的！如果只是想鍛煉鍛煉身體，就不強求多高的要求，隨隨便便就行了！看了描述你想打好，短期內是不現實的，還有請私教是必須的（注意私教的專業性）！如果你自己摸索前進一段時間後還是無基礎狀態，如果你請私教活著老鳥帶的話會迅速入門，老鳥畢竟有自己的事不能經常麻煩，所以私教是最好的選擇，私教不僅教，還是個陪練，羽毛球這種必須有較高水平陪練！技術動作上步伐，揮拍手法，抽球方式多多練習，尤其步伐我認為是基礎畢竟人要到位的前提上才能擊打，菜鳥在步伐很容易亂，估計自己都能把自己絆倒！在教練教你基礎時，你自己要訓練自己的體能；鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的，打羽毛球要不停跑跳、急起急停對膝蓋的衝擊相當大，足夠強大的腿部肌肉才能保護膝蓋！羽球這種專業性技術性強的運動很難速成，慢慢來，運動健身是一輩子的事！

必須先練好基礎，動作規範能很大程度地避免不必要的受傷。學基礎不建議請私教，一般正規培訓班即可。一周四小時訓練時間算少了，最好每次上兩小時，一周至少上三次。基本動作熟練後，就是練多球找球感了。

羽毛球就要多打多練習、有教練指導你會進步很快、動作也很規範