大寒就要來了，我們該怎麼養生？
今日是「大寒」節氣，氣溫明顯下降。大寒是天氣冷到極點的意思，大寒是一年前後最冷的一天，正值三九剛過四九之初，諺語中說：「三九四九冰上走。」大寒養生，古人有這樣的說法：「大寒大寒，防風禦寒」。
飲食多柔軟，睡前泡泡腳：
在飲食方面，此時建議大家多吃些柔軟食物，多湯多粥，少吃辛辣刺激之物。生活方面，睡前要洗腳，這樣可以起到預防風寒，使體內寒氣外出這樣的功效。俗話說：「寒從腳起，冷從腿來，」人的腿腳一冷，就全身皆冷。「飯後百步走，飯前一盆湯，」入睡前，熱水泡腳，能使血管擴張，血流增加，改善腳上皮膚和組織營養，降低肌肉的張力，改善睡眠質量，對預防腳病和防止腳病的發生都有好處。
早睡晚起多休息：
早上要晚起，在起居方面，應該順應冬季必藏的特性，做到早晨晚起，早晨是為了養人體的陽氣，晚起是為了養陰氣，另一方面，防寒之外還要防風，衣服要隨著溫度的變化而增減，手腳涼一定要注意保暖，同時要保持身心愉悅，身心首先是心暖，心暖才身暖，心情才會旺盛，氣息才會暢通，血脈才更順和，全身四肢百骸，才能得到溫暖。所以才要保持心情的舒暢，心態的平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內必藏的陽氣，做到正氣內存，邪不可干。
適當運動，別太衝動：
運動方面，要日出以後運動，俗話說「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝一碗葯」冬季的活動，對養生特別有益，大寒季節運動，可以分室內室外兩種，可以慢跑，太極拳，籃球等，要注意的是，不要劇烈運動，避免擾動體內的陽氣，室內運動也不應起的太早，一般建議九點以後，日出後運動最好。
大寒已到，新的一年即將到來，做好充足得準備，飲食、休息、運動協同做好，為新的一年做好充足準備。
注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員 王思露
文章屬原創，如有轉載請告知本人
很高興為大家解答。
睏倦：其實在生活中。盜汗主要與陰虛有關，當然也有濕熱導致的盜汗。但是為什麼答案是睏倦呢？我們知道人躺著的時候或者人睡著以後，實際上陽氣入於陰，陽氣入陰以後人才會睡著，而寤則陽氣出表，就是人醒的時候是陽氣出於表，如果要是腎陽不足，沒有足夠的陽氣出表，沒有足夠的活力實際上人就會覺得睏倦。這是一種陽虛的表現。
人活是陽壽，還有陰間。就陰和陽這麼來比。但是我們隨著年齡的增長實際上我們身體的陽氣，是逐漸逐漸衰退的。所以老年人這種腎陽不足的更容易多見。
腎陽虛的表現：
腰膝酸冷，陽痿，失眠健忘。小腹冷痛，夜尿清長，月經失調，五更瀉。
按摩什麼部位可以補腎陽？
肚子：關元穴，在肚臍下三寸的位置，用手指來按摩，這個穴位是補腎非常好的穴位，尤其是溫補腎陽，但是這個要每天都做，尤其像到了大寒之後，會讓人覺得有股熱氣往上升。記住哦
冬吃人蔘補氣血，人蔘味甘，苦，性微溫，具有大補元氣，補脾益肺的功效，可生津安神。冬季是收斂藏神的季節，這時適當吃點人蔘，可增加身體抵抗力，歷代醫家都很推祟冬季吃人蔘。
女性服用人蔘益肝養血，氣血足，容顏就不會憔悴，光彩動人。
男性服用人蔘，強身健體，補充元氣，補腎氣。
人蔘可切片含服，也可泡水飲，還可打粉服用，一次兩克。
人蔘15克，枸杞子15克，熟地15克，冰糖一兩，白酒兩斤，浸泡兩周飲用。
人蔘片5克，黃芪10克，山藥30克，大棗三枚，梗米80克，煮粥加點白糖熱吃。
具體人蔘的功用，服法，禁忌，我公眾號有具體介紹，可去關注。
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