打羽毛球有什麼好處？

從兩年前接觸羽毛球，開始喜歡上羽毛球，到了幾天不打就渾身難受的地步！

這個難受不是身體有疾病，而是感覺渾身精力充沛，有著使不完的力氣，感覺渾身的荒蕪之力想讓你身體去運動，去發泄！

這是一種特別健康的狀態！

下面分析一下羽毛球給我帶來的各種好處吧：

第一，減肥了！

我以前是180斤，典型的大胖子，因為身高只有173，按身高正常體重應該是130到140斤，但我超重40斤！

你們可知道40斤肉肉是什麼概念，你去菜市場買一大塊肉，提著都費勁，也沒有四十斤重，是非常可怕的！

所以我堅持打羽毛球，現在瘦了三十斤，體重150，沒有刻意去減肥，純打羽毛球瘦下來的！

第二，視力好了！

沒打球之前，天天玩手機，看電腦，現在每天打兩個小時羽毛球，眼睛特別舒服，因為你眼睛不像看手機一直盯著看不動，特別傷害眼睛，而打羽毛球眼睛是移動的，對眼睛特別好！

第三，不易生病了！

之前幾乎每天都會得幾場感冒，只要天一冷，稍微不注意，就會感冒，現在不怕了，曾經打完球渾身是汗，外面還下雨了，騎著自行車一路，還是初冬，竟然沒有感冒，不得不說打羽毛球讓我身體抵抗力增強很多！

第四，心情越來越好了！

運動是一種發泄，很多人不開心的時候，有壓力的時候，都愛跑步，都愛運動，確實是這樣的，工作的壓力，生活的壓力，壓的人喘不過來氣，但打場羽毛球，就會感覺瞬間特別輕鬆，心情就越來越好了！

第五，朋友越來越多了！

你們還不知道吧，很多人是通過打羽毛球認識，相愛，結婚的，我的場地就有這樣的！

除了愛情，我們場地經常組織聚會，愛運動的人性格都很好相處，各行各業的人都有，玩熟悉了後，走哪遇見什麼事情，都能幫上忙，這比喝酒來的友情強的太多了！

先自我介紹一下。我是羽毛球愛好者，性別女，業餘中等水平。5.6歲開始，我爸爸每天都六點喊我起床運動，先跑步熱身然後再打半小時羽毛球。那時候還小，雖然打羽毛球的姿勢不正確，但長年累月的打球還是讓我培養了對羽毛球的濃厚興趣。初高中時課餘有空就會約同學打球，正式開始訓練羽毛球是大一，那時加入了學校羽毛球協會。

說到打羽毛球的好處，我覺得最重要的一點是生活中有一項熱愛並追求的東西吧。因為打羽毛球會讓你愛上這項運動的！一個人在生活中有追求的目標才更有動力奮鬥嘛。

其次，我國羽毛球運動發展得這麼好，熱愛打羽毛球的人很多，約朋友出去打球可以增進友誼呀！再往外，加入羽球協會之類的還能認識更多朋友，擴大交友圈。

再者，運動本來就可以增強體質。羽毛球運動是一項需要全身協調的運動，經常打羽毛球可以增強體質，提高肢體的協調性。

最後，羽毛球運動能幫助減肥瘦身，女孩子可以一邊打羽毛球一邊減肥，一舉多得呀。

單單作為一個羽毛球愛好者，我覺得羽球是一項由鍛煉身體進而升華到磨練意志的一項偉大運動。，為什麼這麼講，我簡單的表達一下自己的想法。

1.對身體的鍛煉。眾所周知，羽球是一項極度需要體力的運動，可能有的人會嗤之以鼻，小小羽球，能要什麼體力，據科學統計，在比賽時，一場逾1小時的羽毛球比賽，約跑動6400米，而目前國內中超聯賽球員平均跑動距離為7000米，我們普通人看足球賽事時會感嘆運動員其驚人的體能，殊不知，羽球也不逞多讓。並且在羽球運動過程中需要配合大量的重心的移動，還有腰部，大臂，腕部以及手指的發力，可以說，如果羽球要想達到一覽眾山小的高度，必須要付出我們平常人所無法想像的努力。

2.對心性的歷練。這裡我狹隘的認為對心性的歷練是堅持。中國有句古話，叫慢一點，等等你的靈魂??，開個玩笑，其實，心性的歷練是無處不在的，當你沉下心來去鑽研，再困難，那都是能有一個讓自己滿意的結果的。學習羽毛球是一個漫長的過程，還記得剛接觸這項運動時，聽著整個球場上學長們打球時炸裂般的擊球聲，恨不得第二天就能跟他們隔網相對，但理想是豐滿的，現實是骨感的，自己根本就不是他們的一合之將，這個過程真的持續了好久好久，中途有無數次想要放棄羽毛球，那段時間，我恨自己怎麼這麼笨，學個東西怎麼這麼慢，進步得跟蝸牛似的，我甚至連自己存了好久的生活費買的拍子都無數次被我扔在了球場上，彷彿是個累贅，但過後想一想，再學習學習吧，誰讓他們接觸這項運動比我早呢？不求打的過學長他們，但求能多拿幾分。也許打球真的需要一點這樣的阿Q精神。現在，我們已經畢業了，但我們幾個一起打球的，在討論組裡聊的很開心，我知道自己慢，知道自己好多地方沒有別人學的快，但那又怎樣？我堅持下來了，以一種蝸牛爬的姿態堅持了下來，我雖然學的慢，但總算是學到了。這，不算晚吧。試想，如果當初我覺得自己學的慢而放棄了它，可能我就錯過了這項充滿魅力的運動，更不可能在現在的工作中因堅持而受益匪淺。

3.對意志的磨練。上面我也說了，羽球是一項極度需要體能和堅持的運動，試想，如果一個意志不堅定的人，如何在這項運動中有話語權。熟悉羽毛球的人都知道，在羽壇，有個人，叫林丹，還有一個人，叫李宗偉，他們兩個還有另一個稱呼，一個叫林一輪，一個叫千年老二，他們的職業生涯歷經的風浪可能是我們中大多數人一輩子都承受不了的。但他們只有一個信念，羽毛球。是的，沒有人生來就是巨星，但他們既然選擇了這條路，就一定要把它走出光來，無論前路多漫漫。到了他們這個層次，沒有堅強的意志，如何被稱作大師？

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索……

打羽毛球的好處可以說是非常多的。既可以強身健體，還可以結識很多志同道合的球友。

羽毛球的入門門檻比低，男女老少都可以打。對於打球者的身體素質沒有太大的要求，不用擔心身體瘦弱，也不用擔心太過肥胖，只要你想學，都可以打。

1、羽毛球可以減肥

羽毛球的運動量是比較大，一場激烈的羽毛球對抗下來，會消耗比較多的卡路里。羽毛球還是一項有氧運動，消耗的主要能源物質就是脂肪。

2、羽毛球可以預防疾病

經常打羽毛球，可以增加人體的心肺功能，可以預防心臟病，還可以降低血壓。很多人到了中年以後，血壓都會上升，如果經常打羽毛球可以減少荷爾蒙的分泌，從而減少血壓上升的機會。

3、羽毛球可以排毒養顏

打球的時候，由於劇烈運動，會排出很多汗液。大量排汗可以帶走身體的一些毒素，促進新陳代謝。

4、羽毛球可以結識很多球友

經常參加打球，可以認識很多相同愛好，都喜歡打球的球友。可以擴展自己的社交關係。

一、減肥

羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。和慢跑原理比較相似，但羽毛球這項運動比慢跑的趣味性強，運動1-2H相當於跑5000M，並且不會太累。

二、視力

眼睛是心靈的窗戶，打羽毛球時，根據看球的方向可以活動眼球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

三、頸椎、肩椎、腰椎

羽毛球是一項很好的全身運動，其高遠球、殺球等動作需要大幅度的舒展身體，正確的打球姿勢要求背部放鬆、動作舒展，長期堅持對頸椎、肩椎、腰椎有很大的改善，很適合長期坐在電腦前工作的人。

四、社交

在羽毛球場，可以結交雙打、單打、混合打的隊友或者夥伴，結交球友。一起強身健體。

打羽毛球分為兩種類型，一是健身羽毛球，二是競技羽毛球。健身類羽毛球運動一般在戶外無風的時候就可以進行，這種運動老少皆宜。拿兩個拍子和一個球就可以搞的定，健身類羽毛球可以活動筋骨，活力身心。肢體和頭部的運動可以緩解疲勞，尤其是脊椎病患者。健身類羽毛球並不需要激烈的運動，對於中老年人來講是非常不錯的健身選擇。

第二種是競技型羽毛球，這項運動在中國非常受歡迎。由於中國羽毛球在世界大賽經常包攬冠軍，這項運動在中國也有了廣泛的群眾基礎。身體健康的年輕人以及中老年愛好者經常約好友一起到專業的羽毛球場館激戰一番。小編也是一名競技型羽毛球愛好者，以下也是我總結了這類羽毛球的一些好處。

1-裝備豪華，增強自信

打競技型羽毛球對裝備的要求十分講究，不同的選手對於拍子的手感、品牌、拉線磅數，還有手膠的需要都不同。其次就是球衣和短褲和鞋。有句話叫做輸什麼也不能輸裝備，當裝備豪華齊全的時候，選手首先就增強了很多自信，站在球場上從心理上就有了克敵的把握，而增強的這些自信不僅在球場上，在球場外的社交和工作都會充滿滿足感。

2-鍛煉預判反應能力

競技羽毛球對步法和握拍姿勢要求很嚴格，一般訓練的時候教練都會從握拍、發球開始教起，然後最重要的就是步法的訓練，包括接高遠球，平抽球，劈吊球和大力扣球等等。打羽毛球注重球手的預判和反應能力，一個優秀的羽毛球手對對方各種威脅進攻都能有出色的預判和反應能力，而這個能力也同樣可以應用在羽毛球之外的各個領域。

3-鍛煉體能、減肥

羽毛球是全身運動，一場羽毛球比賽，選手從頭到腳都會經歷非常複雜的運動和消耗。打個比方，一場三局兩勝的羽毛球，球員消耗的體能不比一場足球比賽小，羽毛球比賽對球手的意志品質，體能和反應、預判等都有極高的要求，通常經過長時間的羽毛球比賽過後，選手可以達到很強的減肥效果。

4-鍛煉控制力

羽毛球比賽是既是體能的比拼又是智力的較量，在比賽場上，兩個旗鼓相當球員誰能獲勝靠的就是誰能出奇制勝。頂級球員能夠主宰比賽的進程，能夠給對方造成被動，球的路線始終在自己的掌控之中。

大二狗來答一波，打羽毛球有什麼好處？

1. 經常出去打羽毛球的人，身體素質絕對比你那些躲在宿室裡面玩遊戲、看動漫的同學強。再說了打遊戲、宅動漫那都是活在虛擬世界裡的人，運動才是真實世界裡人該有的；經常叫我舍友跟我一起去打球，一起去運動，他居然這樣子回復我說：「我每天在吃雞遊戲裡面跑幾十公里，一直在運動」，我也是無fuck說了。我記得我們數據結構的老師說過：「你們知道世界上強度最大的體育運動是什麼嗎？」我們都說是足球，但是他說（不知道真假）：「有數據顯示，運動強大最大的是羽毛球男子單打，特別是世界上最頂級賽事的男子單打決賽!」全班呲之一笑，他說，「不信你們先去操作按照球場的大小來20個往返跑，不要命跑的那種」。

2. 打羽毛球可以轉移你的情緒，分發你的悲觀情緒。

   

   怎麼說呢？可能我這個人心情很容易受到外界環境的影響，所以情緒波動比較大；每一個情緒不好的時候，第一件想做的事情就是去打球：把所有的不滿都宣洩出來，把所有的不滿都打在球上。而且在打球的時候你的注意力會比其他很多運動集中力更強，你只會專心去打球，不會去想那麼多其他的事情。

3. 對於你大學的學業成績也是有一定幫助的。

   誰說打球的人成績都不好的？不瞞你說，我們學校的綜合測評是包含文體分的，你一年羽毛球比賽打下來，文體分可以比人家高出30 40分。這對於那種要申請獎學金的娃來說，何樂不為呢？哈哈，我也在努力中。

4. 你的友誼，你的人脈會因羽毛球而更加優秀。

   羽毛球一個人是大不了的，所以免不了的你會接觸到很多的人，而往往在球場上接觸到的人都會是對你生命很有幫助的人；特別是遇到那種從一開始就跟著你一起練球、一起進步、相互切磋、不可分割的那種朋友，就之於林丹李宗偉那種，又愛又恨的感覺。更要緊的是，或許你會在球場上遇到真正屬於自己的另一半，反正計科院隊我是覺得不可能了，你們加油哈！
   
   （身邊不可能存在這種女神，所以圖片來源網路，侵刪）
   

5. 最重要的是：在學羽毛球的過程中，你終於會知道什麼叫做堅持？我們讀過書，對於堅持這個詞既陌生又熟悉。你們從小學二年級就知道了堅持這個詞，還有各種造句、縮句、近義詞、反義詞之類的，堅持這個詞堅持掛在我們嘴邊，於是乎我們都覺得自己好像會了「堅持」這項能力。可是你到了球場，你學了羽毛球你才知道什麼叫「堅持」？你可能是因為興趣才接觸的羽毛球，可是你要知道，想要打好球，訓練是不可少的。當你的身體接受不了那麼大強度的訓練的時候，當你跌倒了汗水濕透全身的時候，當你因為自己的失誤而失掉比賽的時候，當你因為能力不足而屈於人下的時候，你可能會選擇放棄。說實話，我也曾想過放棄，但是我也不知道我不打球了還會去幹什麼？沒有理由放棄，沒有理由認輸，沒有理由打不過別人，那就繼續去堅持吧。

   

作為一個輕微頸椎病患者，小編覺得打羽毛球最大的好處就是緩解頸椎病痛了。這應該很好理解，經常低頭看手機的朋友可以通過打羽毛球仰頭、轉頭來休息頸椎。

其實不少人肩頸部的問題是一致的，通常駝背或長期姿勢不良還會造成肩胛肌的負擔過重，脖子酸、肩膀發木，這些感覺相伴相生。而經常打羽毛球就可以改善肩頸、甚至是腰部酸痛，預防增生。

有種說法，打羽毛球可以讓人「眼明手快」，這很有道理。羽毛球球速快，想打好球就要保持眼睛的專註度，由此就可以起到鍛煉、改善睫狀肌功能的作用。

除了這些特別的好處，羽毛球還有和其他運動共通的好處，比如幫助有需要的人群減脂。因為打羽毛球不受天氣等客觀條件限制，而且一般水平的鍛煉對抗性不強，要求不高，而就算只是打「和平球」也很有意思，但運動量卻不小，需要不停撿球、跑動等等，很適合剛開始鍛煉的朋友作為一項長期堅持的健身運動。

而打球時一直在不停利用手臂、腿部以及上下肢關節等部位，對於全身都可以起到鍛煉作用。同時，堅持這樣的運動必然可以通過大量排汗美容養顏、強身健體，預防久坐不動人群易發生的心腦血管疾病。

此外，羽毛球技術中不僅要抽吊結合，還有不少多變的小球技術，這不僅可以讓身體各部位靈活，還可以鍛煉腦子，畢竟用腦子打球多思考才能提高水平。

打羽毛球的作用非常多，在這裡給大家講講其中4個好處：

1、鍛煉視力

現在很多人工作時整天對著電腦，下班後也總是抱著手機，長時間接觸電子產品，眼睛非常容易疲勞。眼科專家研究發現，在打羽毛球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，可以很好地緩解眼睛疲勞，鍛煉視力。

2、增強社交能力

隨著網路的發達，人與人的線下交流越來越少了，直播平台的火爆也體現了現代人越來越宅了。現在很多公司組織最多的活動也是打羽毛球，如果學會打羽毛球能夠更加快速地融入集體中。如果遇到一個喜歡打羽毛球的領導，說不定還會有被重用的驚喜哦！

3、緩解生活壓力

中國人普通都覺得生活很累，工作的壓力、家庭生活的壓力，壓得喘不過氣。每次我覺得壓力大時，總會約上幾個朋友，打上一場球，整個人都舒暢了。

4、增加身體抵抗力

羽毛球運動作為有氧運動與無氧運動的結合體，常打羽毛球，有助於加強身體抵抗力，身體可是革命的本錢哦！

你覺得還有哪些好處呢？歡迎留言評論分享給大家！

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