喝加奶加糖的美式咖啡上癮了，有心癮，有什麼方法控制一下？

咖啡可以說是當下最受歡迎的飲品之一，工作沒精神來一杯，上班犯困腦袋不清楚來一杯，三五好友聚會來一杯，隨著咖啡的不斷融入很多人對咖啡也開始愛不釋手，甚至對咖啡也存有了依賴感，一天不喝就感覺自己少點什麼，對咖啡的依賴也就越來越嚴重了，等想擺脫這種現象的時候卻很難在擺脫了，其實很長一段時間我也是這樣，今天我就和大家聊聊我是如何戒掉咖啡的。

咖啡中含有豐富的咖啡因，可以刺激我們的大腦，讓我們的大腦處於一種興奮狀態，而是咖啡的興奮感覺已過去之後就覺得渾身都不舒服，經常就會馬上再去來一杯，才會感到安慰，因為和咖啡不注意時間經常下午過了三四點鐘的時候還會再來一杯，這樣就會出現一個很嚴重的問題，那就是晚上睡不著，而這樣長期下去的結果就是白天不精神，晚上睡不著。

記得當時有一段時間工作比較多壓力很大，喝咖啡是常有的事情，每天喝水幾乎都是咖啡，每天幾乎就睡個四五個小時，而咖啡也從原來的速溶變成了美式，剛開始也會放糖和奶，後來發現放了這些之後和喝速溶咖啡沒什麼兩樣，後來一點點把糖和奶的量減少，就變成單純的喝美式咖啡了。

因為喝咖啡習慣了，所以在戒掉咖啡的時候也是非常痛苦的，個人感覺戒咖啡就和戒毒一樣難受，建議戒咖啡的人可以選擇逐漸減少咖啡的攝取量。

其實想要控制也難，也不難。一天喝兩杯左右是沒關係的，美式咖啡你試著什麼都不要加，喝幾天或許你就好些了，我認為你不是咖啡上癮，而且對奶和糖上癮了。