太極拳在養生方面的作用有多大？
武術、太極拳是中國優秀傳統文化的重要組成部分，歷史悠久，博大精深，源遠流長。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們優秀的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。練太極拳還有以下好處：1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。因為我沒有練過太極拳，所以談不上經歷！這是個有意思的問題！
必須聲明本人不練，但是絕對算是專業級的太極拳專家。所謂不練，是不如絕大多數習練者勤奮刻苦。只偶爾比劃比劃勁路，琢磨琢磨內涵，體會體會各路高手打在我身上的技巧而已。
不練是因為實在覺得自己一練就錯不如不練！
所以這十年來也影響過身邊的一些人，有些已是有成就者，有些已算小有成就，也有些不以為然者，至今一事無成！不過大多不錯，可以理喻！因此自認是個專家，無論是研究角度還是與人交往都算吧！
至今圈內吵吵嚷嚷的無非認知或文化理解之爭，往往你說能不能打？我說它博大精深！他說李小龍算不算傳武？我問李連杰和甄子丹誰厲害？
標題這一問也屬此類，顯然問者是認可太極拳養生作用的，不過只是想知道程度。或者借題發揮，想拋個磚吧。
前邊我說了，本人不練。但並不代表不認可其養生價值，不過想借你的題發揮一下。目前傳武亂象之中恰恰因這類問題充斥所致。
但是，其實每個人心中也是有桿秤的，只是事不關己，也不關痛癢。所以不說罷了。
但我想問，養生的標準是什麼？你所謂的標準先給一個行不行？別一上來就把定義下好了，然後讓大家在框架內思考！
這絕不僅是太極拳養不養生的問題，這是我們應該如何客觀科學看待世界的問題！如此說，並不代表我不認可太極拳養生性，我不認可的是問這問題的人，他的思維模式太過無理。我不認可的是這無理思維者大有人在。
技擊、健身、養生、娛樂、等等。都是它的內涵，你追求什麼，未來才有可能得到什麼。
換句話講，想要養生取決於你怎麼練。而怎麼練你要有科學並量化的標準，千萬別以為練太極拳就是養生，這是兩碼事兒！
所以你問作用有多大的問題，實在不嚴謹。你連太極拳到底養不養生恐怕都沒搞懂！
本人於1999年不幸染上乙型病毒性肝炎，兩年之內三次住院治療，每次一個半月時間，幾乎達重症肝炎。肝功能維持正常1年之後，於2001年接觸太極，到拜訪太極明師（不是包裝出來的名師），從最初的競賽太極拳到傳統太極拳，歷經三年，才慢慢的有了真偽太極拳的鑒別能力。因工作生計需要，走遍了祖國的大好河山，也經歷了部分太極拳民間高人的切磋、指點。逐步從形到意，從外到內，不再追求浮華亮麗的外架。反而平心靜氣去體味周身骨節的松拔、對拉、骨升肉降到心隨意轉，勁隨意發。漸漸明白太極拳大道至簡，養生的話一個起式就足夠了，在陸地上能將自己容入空氣中去簡單的一吸一呼就是太極；在江河裡游泳能將自己漂浮於水面上肢體一動不動而自由呼吸的身心放鬆，不沉於水下，與水融為一體就是太極，尊重萬物生靈，放下自我才是以武入道。至於防身，簡單直接，沉勁蓄勢的幅度愈小愈能發出手或腳的透勁，周身各部位有序的快速整合，靜若處子，動若脫兔，梢節（手或腳）如離弦之箭，能練到這個份上，再孬也有七成！不敢說高手，但最起碼應區分出太極拳與太極舞的差別。本人2010年左右因業務需要，也必須養家糊口，陪吃陪喝，因勞累十乙肝於2013年在川北醫學院檢查出肝硬化，於是又再次放下生意，（厚德載物，或許我修為不夠，承載不了錢財）。重新嚴格生話起居，每天鍛煉兩小時，於2016年肝臟全面恢復（包括乙肝全部轉陰）。三年吃藥（安絡化纖丸）不超過1萬五干元，主要以修身養性為主。不敢說一定是太極拳的養生效果，但肯定有它的功勞！所以奉勸亞健康的人或有慢性病又能動的人建議少打牌，少抱怨，用科學的方法積極的動起來。即使要練太極拳，不為名不求利，去學正規的拳，多多少少都要吃點苦去練基本功，而不是一年半載要學好多個花架子表演套路！於基本功中去練逆腹式呼吸，用拳勢呼吸去表達每一個單式動作的「意」。意到勁到，松沉自然，氣血充盈！養生養的就是人的氣血，氣血足則身體健康！
最後需要說明的是：我不是專業的養生大師，理論及文化水平有限，不喜歡的勿噴，歡迎實誠的太極明師多來交流！
很多人因身體不好習練太極，通過長期正確的鍛煉，身體明顯好轉從而愛上太極，這也是練太極能上癮的原因！
對很多慢性病患者多數中醫醫生見議太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等健身功法的習練作為輔助治療手段！
對於亞健康人群通過太極拳並結合健身氣功練習健身效果明顯！太極拳雖不要過度神化，但其健身養生效果是真實存在的看的見的！
需要特別注意的是習練前一定要充分做好準備活動。健身方式有很多，太極(太極拳、劍、刀、扇等)卻是非常實用且優秀的健身養生以及比賽表演項目！
太極養生好不好只有自己堅持練過才知道。祝大家通過習練太極有病輔治無病健身都有一個好身體??
練對了可增強體能及免疫力，祛病延年。二十多歲時，得了腎病，為保命開始尋找養生方法，練過氣功也練太極拳，自學也到公園裡跟過老師傅，斷斷續續前後二十餘年，沒感覺到那個內勁，亦沉不下去，不會寸勁，更不會柔化。機緣巧合十餘年前負責武術培訓，接觸了不少武術界的師傅，這些師傅多少都有點真東西，極少數的很有些功夫但不喜與人交往，時來運轉亦是天賜予福，僅數年竟然學到了太極拳！此時才慢慢懂得太極拳論中所說，腰為主宰力由跟起，慢慢懂得何謂脫胎換骨，體能勝於同齡人，至今難得感冒，駕車出遊，開十餘小時腰不酸人無困。哈哈哈！對則易得，如今太極拳界因圖名與利，忽悠多少學拳人！
太極拳在養生方面我深有體會。因為患有高血壓聽說太極拳能練好，二年以後，不僅血壓降下來了，提高身體免疫力，治好我的蕁麻疹，皮膚細膩，臉色好看，而且腰圍減2寸。最讓我高興的是：腦供血不足引起的頭疼，現在不疼了，得過腦梗，恢復成正常人。練太極受益很多，既要感謝老祖宗，又要感謝師父。徘徊在太極外的朋友們，加入太極隊伍吧！為了健康動起來！
太極拳的傳統、沿革和文化，博大精深。就其健身養生而言，每個人體驗和感受不盡相同，個人，僅僅是個人的體驗和結果，一、合理的修鍊能讓心境更平和一些，處事方式更忍韌。二、健身方面，本人，是冠心病心梗患者，其程度在以前的問答中說過，確實可以逐步緩解癥狀，讓自己舒適，擺脫心絞痛的干擾。三、閑暇時，可以遠離一些不良活動，四、五、
據我親身體驗，太極拳的習練對增強體質絕對有幫助。我2007年開始學練太極拳，治好了冠心病、氣喘等毛病，現在一年很少感冒，即使感冒三五天就能自愈，改變了從前三天兩頭感冒、體質虛弱等毛病。07年我57歲，開始膝蓋疼爬不動坡上不了樓梯，經過十年鍛煉現在上個百十個台階，不說健步如飛起碼毫不費力了。
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