怎麼拉遍全身經絡呢？

沒事拉拉筋，會讓全身氣血通暢，讓身體細胞有更多的能量去消耗多餘的脂肪，瘦編全身

站立前屈式，超級拉伸雙腿，誰試誰知道額

加強背部伸展式，拉伸雙腿，拉伸脊柱，簡直酸爽

下犬式，你會感覺到小腿被強烈拉伸的感覺，

開胯，大腿根處會有撕裂感

單腿頭碰膝，拉伸雙腿，軀幹

拉雙腿，軀幹

眼鏡蛇，強烈拉伸脊柱和胸腔

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：女人氣血通暢才會更美麗！

拉筋，其實不僅僅是抻拉大家腿部的筋腱，而是打開腿部經絡，從而疏通氣血，驅邪散寒，強身健體。腿部運行著人體六條經絡:肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。另外，拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。下面看幾個姿勢吧！

相信大家都知道，歐美人本來身體的結構就和我們亞洲人不太一樣，他們的臀部和胸部都會比我們亞洲人更加豐滿一些，但是我們也不能就因為這些天生的不同就放棄後天的努力，看這位外國小姐姐，拉伸得身材更好了！

這張圖是小姐姐在離海邊不遠的礁石上做的動作，遠遠望去，海天一色，小姐姐的身姿在夕陽和海水的襯托下更加美麗啦！只要你練會，以後去海邊你也可以擁有和別人不一樣的美！

想要擁有像這位美眉一樣翹的蜜桃臀嗎？想要她這麼美麗又挺拔健康的背部嗎？想要這麼纖細的手臂和手指嗎？看看這位小姐姐吧！真是哪一點都讓人羨慕呢！

雪白的牆壁作為背景，木材花紋的地板給人以典雅又低調奢華的感覺，旁邊兩盆景也更加突出了小姐姐的鏡頭感，就這樣，小姐姐一個人在一條黑色的瑜伽墊上練出了自己的境界和世界！

剛剛見識了小姐姐豐滿挺拔還倍兒翹的蜜桃臀，現在就來看看她的小蠻腰吧！能把緊身褲和黑色背心穿得這麼有魅力的，非這位小姐姐莫屬啦！不過，小密也相信，只要各位仙女們也能像她一樣堅持練習，也會擁有和這位小姐姐一樣的魅力噠～

以前大家都見過雙手撐地支撐身體重量的，那麼像這位美女一樣可以用小腿支撐的姿勢你見過嗎？這個拉伸也是美麗得沒話說啊！小密帶著大家一起來看一看這個動作的詳細解析吧！

1、雙腿小腿的腿面著地，大腿挺起，上身挺直，膝蓋、小腹、頭部三點一線。

2、上身慢慢向後仰去，右手抓住右腳的腳後跟。

3、左腿慢慢向前伸開，舒展，向身體的上前方抬起，直到兩條腿成180°。

4、左手向上抓住左腳的腳後跟，這時頭部轉向後方，與右胳膊保持90°狀態即可。

看一看這位小姐姐的腿，真的是稱得上「筆直」二字啊！她的右小腿如果不仔細看的話，就會覺得她是在扒著一條單杠呢，這樣說來，這位美女的雙腿真的是又長又柔軟 可以駕馭很多姿勢吶！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

經絡？？？你確定你說的是經絡？還要拉遍？還有人一本正經的在回答？？？這是搞什麼？錯誤的基礎上搞奇葩？

你說的是筋！不是什麼經絡！這是個基本概念！

拉筋，適合的年齡不超過12歲！如果你超過了12歲，每遞增5年，你拉開的難度就會上升百分之五十！

所以沒有人教，不建議開筋！因為開不好，會出問題！根據你開的程度，錯誤的概率越可怕！也不建議自己看著圖紙開筋，很多的時候用力的方式不同，開出來的筋千奇百怪！

我是從小練武，筋也是這幾年不拉了，但是隨時都能開橫叉，多少練過一些的人都知道橫叉和豎叉的區別和難度！

我給大家說說筋應該如何拉，其實筋是分拉和抻。我不會在這裡說如何拉的細節，只是說說基本方向。

首先需要熱身，慢跑或者是做基礎動作都可以熱身，然後開始先把腿放到比腰高的位置震壓！壓腿有幾個要點，第一不能低頭壓！第二側壓的時候需要靠胯來壓，不能靠腿！就是放胯！如果找不到胯，就先不要去壓和胯有關的腿！然後是壓胳膊筋腰筋，手腕筋，腳腕筋，小腿筋。可以這樣說人全身都有筋！壓的時候緊張但是放鬆很多人不會。這樣就造成很多人壓腿有傷害。

然後是抻筋，就是踢腿，有正踢側踢等，還有更難的腿往後面踢踢到自己頭的方法，那算是最難的壓腿方法，還有就是朝天蹬！這是需要胯和腿筋完美結合才可以的。這些腿法都有輔助的動作，沒有人可以上來就練，那是開玩笑！在抻的過程中才是真正的分出來，有些是唱戲的筋，有些是舞蹈筋，有些是練武的筋，因為踢腿的時間大家用力和發力都不同。練武的踢腿都是二重勁，意思就是一個正踢並不是一個動做完成的，由兩個動作共同完成！先是提膝，然後是踢腿！

我練了很久，不過到現在也沒有靠武術吃飯，呵呵，最多就是個筋強骨健。

首先，「拉遍全身經絡」這是一個偽命題，因為誰也無法拉遍全身經絡，奇經八脈哪一條都拉不著，無論是誰，煅練身體的方法有許多種，唯獨沒有拉經絡的方法，「拉筋」這個可以有，所謂:筋長一寸，延壽十年。通過對身體合理的曲伸使筋節靈活，氣血流通達到祛病延年確實可行，但拉經絡不行，也無可操做性。

怎麼拉經絡？從沒拉過經絡，不知道怎樣來把經絡拉開。經絡者穴脈之道路，練大周天功成後，可通十二經脈（三陰三陽）。小周天是打通任督二脈（屬奇經八脈）。如何來拉經絡，確實是不知道，頭次聽說。不好意思，不能給出答案。