身體素質差，很容易感冒，怎樣可以提高免疫力？

微脈來回答這個問題：對於每個人來說，擁有一個健康的身體比什麼都重要。感冒是身體拉響的警報，而免疫力就是我們人體健康的第一道防線。下面我們從生活習慣、飲食等方面入手一步一步簡單有效的提升你的免疫力。

科學的飲食：

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。

多飲開水：

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

經常喝茶：

茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

睡飽覺：

睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用強於白天。

經常洗手：

每天洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%！要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

少食甜食：

甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

吃什麼能提高免疫力

大蒜：大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。

西紅柿：紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時，西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學物質。

捲心菜：捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。

蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

簡單按摩也能提高免疫力

大腦

大腦皮質綜合聯絡區是調控皮質下各高級中樞，分泌50種激素增強中樞免疫器官功能。

保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

甲狀腺

甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次；②左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次；③右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉100-400次。

胸腺

胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。

保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然後向下移掌同樣按揉100-300下。最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶100-300下。

脾臟

脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，併產生抗體參與人體免疫功能。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前後體表200-500次，並適度前拍後捶各100-300次。

肝臟

肝臟在胸部右下方肋骨沿內。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發生。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前後體表200-500次，並適度前後拍捶各100-300次。

腎上腺

腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節水鹽代謝鈉鉀平衡；其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎症並抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。

保健按摩法：側卧，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次；換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退症。

大家自己有什麼提高免疫力的辦法嗎？歡迎留言告訴小脈我。

通過你的描述，你老婆應該屬於亞健康，整體免疫力很差，尤其是肺有很嚴重的問題，肺屬金，主皮毛，那你老婆皮膚應該也不太好，皮膚是人體第一道防線，你老婆第一道防線就不行，所以很容易感冒，不僅風寒濕邪很容易就進去了，在病毒面前更是如同打開的窗戶。建議你老婆從做深呼吸開始，先每天練十個吧，練多了她也受不了，先練深呼吸，等連的差不多了再練習小跑，等小跑練習一年半載後，就可以稍作些劇烈運動了，至於飲食上多吃些補腎的食物，因為金生水，肺不好，腎估計也不行。

愛感冒、說明體質差、免疫力低下、應該大量補充益生菌、含有ncfm 和bi-07的黃金專利菌株組合、對提升免疫力、抗擊感冒病毒有效、平時養成少吃藥、少吃抗生素、少輸液的習慣、因為抗生素對感冒病毒無效、經常輸液、免疫力會越來越低下

感冒後咳嗽，身邊朋友常見，但是都咳嗽的話就不常見了！一般帶有氣管炎之類的病容易咳嗽，自身偉有氣管炎，感覺又幾個方法可以加強身體免疫，減少發作次數。洗冷水澡，但是不適合女性；每天慢跑40分鐘或者快走1小時；太極拳游泳等運動，另外合理飲食也可能提高免疫，也有部分藥品保健品可以提高免疫，具體得問保健科醫生了！