如何判斷一個人有焦慮症？

焦慮是普遍存在的一種情緒，沒有人一生一次都沒有經歷過焦慮。焦慮是什麼？焦慮是人在面臨應激事件時所出現的一系列生理、心理反應。焦慮來自於哪裡？焦慮來自於壓力。壓力與效率的關係是個倒U型。首先大家要認識到在面臨應激事件時，出現焦慮情緒是正常的。而且適度的焦慮有利於效率的提高，這是有醫學根據的，因為人處於緊張狀態時，腎上腺素分泌增加，血壓升高、脈搏加快，從而提高了應對能力。但焦慮過度是有害的。

焦慮症的臨床表現是：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心弔膽、害怕、憂慮、失眠的內心體驗中。並伴隨有頭暈、胸悶、心慌、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安等軀體方面的癥狀。

比如早上去上班，路上堵車，擔心遲到而焦慮，這不屬於焦慮症，是常人都有的普遍心理現象，因為與現實情境相適應，有焦慮源，即擔心遲到。而焦慮症是預支性的，提前預支焦慮，在常人看來，當下沒有什麼好焦慮的，但焦慮症患者坐立不安，心慌忐忑，內心非常缺乏安全感，缺乏不確定感。

這種非理性的焦慮，是因為在原生家庭中體驗到強烈的不安全感，可能是父母突然意外去世，或者長期生病，或者遭遇重大的生活變故，或者父母自身有強烈的焦慮感染到孩子，讓孩子感受到生活的不安定，他潛移默化、耳濡目染地感受到父母的焦慮，他沒能學會客觀中立平和理性地處事。

焦慮症的患者生活得很辛苦，擔心憂慮的東西太多，最好的方式是儘早尋求心理諮詢，修復在原生家庭和成長環境中的創傷，達成心靈的療愈，有一個合理的認知。

婦專委特邀心理問答專家志願者單正巧：

焦慮是大家熟悉的狀態，我們往往在考學、考職稱等重大人生事件的時候，都會有焦慮的情緒，那怎麼樣來界定是否焦慮症呢？通常，有五大特徵。

一、情緒體驗為緊張、害怕。

二、這種情緒是痛苦的和不快樂的。

三、這種情緒是指向未來的。

四、誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

五、伴有軀體不適感，精神運動性不安和植物神經功能紊亂。

焦慮症通常分為兩大類，一類叫慢性焦慮症，又叫廣泛性焦慮。這種多見，而且病情反覆，持續發作，不易消退，心理癥狀通常表現為緊張、不安、害怕、恐懼，這種恐懼是明知不必要，但無法控制，過分警惕，不滿，易激惹，注意力不集中，記憶力下降。軀體癥狀表現為植物神經功能紊亂，交感副交感神經的紊亂，身體各個系統都容易出問題，心血管系統、呼吸消化系統、泌尿系統、內分泌系統、神經系統、生殖系統都有可能出現癥狀。運動癥狀多半是由肌肉緊張造成的，這樣的人往往不能靜坐、來回的踱步，頭部有緊張感，肌肉的緊張痛和強直，手細微震顫。這些癥狀至少持續六個月，焦慮是非器質性疾病引起。

第二類是急性焦慮症，又叫驚恐發作。這樣的人似乎死亡迫近，有瀕死感，大聲的呼救。植物神經紊亂明顯。發作時間一到二十分鐘或數小時，消退快，可反覆發作。間歇期因怕再度發作而出現預期性焦慮和迴避行為，一個月內至少有三次發作。或首次發作後，害怕再發作的焦慮持續一個月即可診斷。

這裡要說一下焦慮和恐懼的區別，恐懼是對具體的、可見的危險的反應，而焦慮一般是彌散的、無具體目的。

如果有上述焦慮的癥狀，建議及早就醫，輕者心理治療就可逐漸恢復正常，重者要藥物治療，或者兩者同時進行恢復的更快。

為大家推薦哈佛大學最新一代的自我診斷焦慮症的心理測試題，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮症，或者徘徊於焦慮狀態與正常心理的邊緣。請回答以下題目。以「是」或「否」作答。「是」計1分，「否」計0分。助你快速了解自己心裡的晴雨表。　

請答題：

1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？

2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？

3.你是否在意別人如何對待你？

4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

5.你操心生活中的瑣事嗎？

6.你會擔心自己的健康狀況嗎？

7.你關心錢的問題嗎？

8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？

9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反覆考慮一些事情？

11.為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥？

12.你是不是十分自我主義？

13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？

14.你是否容易害羞、臉紅？

15.你能不能很快地讓自己放鬆下來？

16.你是否比其他人更容易感到煩惱？

17.你是否總是對某種事放心不下？

18.你是否很容易感到坐立不安？

19.你是否經常會覺得恐慌？

20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

21.你是否常被一些毛病，如消化不好、發疹之類所困擾，並且因此感到煩惱？

22.你是否不太能忍受噪音？

23.你是否會因為小事而常常被激怒？

24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？

28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

30.你很害怕認識新朋友嗎？

經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，並參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。

10-15分：你常為一些不值得的事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整，最好去做心理諮詢。

15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向，請及時看心理醫生，避免拖延心理病情。

看了我們的測試，你會不會覺得很准呢？你會不會覺得對自己有所幫助呢？

歡迎寫留言給我們，分享你的選擇感受哦。

我是心理諮詢師，我想讓更多的人擁有一個健康良好的生活狀態。

如果身體的某一部位有嚴重的不適，經過反覆正規的檢查卻又查不出患病的證據，那麼就要考慮一下是不是焦慮症了。本人五年前發病，心臟各種不適，心情煩躁抑鬱，多次心臟病發作一樣去看急診，卻始終沒有被診斷為心臟病。常常胃脹，卻又沒看出有胃病，因為身體狀態極差，不得不停掉了工作，幾年時間裡輾轉各個醫院，成了藥罐子，身體卻不見好轉，身心俱疲，直到去年我又因為難受去看心內科，檢查依舊正常，醫生無奈對我說別再看心內科了，去看看心理衛生科吧，我抱著最後一絲希望去看了心理衛生科，果然多年的就醫都是徒勞的，我確實得了焦慮症，抑鬱，精神神經症。因為被耽擱的時間太長，我連續服用了九個月的抗焦慮抑鬱的葯了，卻收效甚微，如今病依然折磨著我，生不如死。所以奉勸有焦慮傾向的朋友，一定要早發現早治療，祝福大家都健健康康，過自己想要的生活！

如何判斷一個人有焦慮症？

判斷一個人有沒有焦慮症，主要從以下幾個維度參考，一是病程是不是超過了3個月，二是有沒有明顯的痛苦感，比如失眠，沒有食慾、性慾下降很多，三是有沒有影響工作學習，四是，有沒有泛化，就是以前怕一個事物，現在怕的很多。如果這四條都很明顯，就可以確診俄日焦慮症。

很多人對新的知識、新的信息和新的認知迭代始終有一種匱乏感，因此擔心自己知識匱乏而落後於社會和他人，從而產生一種心理恐懼，即知識焦慮症。

不想被超越，更不想被落下，唯一能做的就是跟緊這個時代，更加快速高效的吸收和學習。

活在這個世上肯定會體驗到焦慮這種情緒，一般不會影響長時間影響到生活

焦慮症患者性格表現得多為多疑敏感、缺乏安全感 導致一丁風吹草動就會刺激都敏感的神經 有許多不切實際的擔心 持續性的焦慮緊張 還會有突發的驚恐等 也有許多人會疑病 當初我也是 現在好多了

如果你有很多擔心就把你所擔心的寫在紙條上看看它們發生沒 久而久之擔心也就會減輕了 ， 配合心理治療和藥物治療