女生想要增肥應該怎麼做？
1.不可食用過多調味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。
2.按自己的速度進餐：吃飯不要隨著人家速度的快慢，這樣消化功能才能充分發揮作用。
3.不要站立進食：站立進食，可抑制胃腸正常功能發揮。
4.不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
5.盡量避開噪音：強烈的噪音會使人神經興奮、胃腸功能衰減。
6.儘可能吃較硬的食物：能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉。
7.體虛者可多吃肉：肉類蛋白質多，可增強體質。
8.喝酒前吃點東西：喝酒前吃點東西或喝些水，可以防止醉酒。
9.每天一定要吃一次纖維食品：纖維質可把有害的腐敗物包圍並排泄掉。
10.鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。
11.共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。
12.進餐時忌發怒、緊張、哀傷、憂慮：這樣會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
13.不宜邊看（看報或電視）邊吃。
14.經常改變飲食方式：按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡。
15.就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收。
16.不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。
17.不可長期進食植物油：正確的用油應是一份植物油配０·７份動物油。
18.小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利於長身體的營養素。
19.多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿蔔素、維生素Ｂ２、鎂、鐵等營養素更豐富。
20.多些創新口味：這樣能增進食慾。
減肥和增肥是相反的兩個過程，但是增肥又不同於減肥的是;增重我們要增該增的。適當增加身體脂肪的量並且要增到該增的地方，比如胸部等。增重的基礎在於能量的攝入小於能量的消耗。想增重我們就要做到合理的膳食堅決避免挑食偏食，只有營養攝入全面均衡，才能達到增重的目的。另外，要配合適當的運動，這樣才能使所增加的重量到合適的地方去，否則的話大肚腩、大象腿坑定不是您想要的。
我們通常不把你描述的情況稱為增肥！而是增加體重；
體重大致包括體脂重和瘦體重兩個部分，而瘦體重包括骨骼、內臟、肌肉，骨骼和內臟重量基本不變（健康狀況下），所以瘦體重基本反映了肌肉重量；所以體重增加也就包括體脂重、瘦體重兩部分；
而要增加體重，首先要搞明白瘦的原因，是存在疾病（如甲亢、消化道疾病等）嗎？是存在膳食結構不合理（如偏食植物性食物、總能量攝入不足）嗎？還是基礎代謝很高？還是遺傳因素導致？等等
必須先找到原因，才能針對原因提出相應的解決辦法喲！
適當吃些水果蔬菜，能夠給身體提供微量元素，還有纖維素可以幫助女性消化，吸收營養。
多吃高蛋白食品，比如雞蛋，牛奶，動物肝臟等。
適當吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，餅乾等(甜食雖然有用但是不能吃太多)。
多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等。
多吃補陰食品，比如綠豆，銀耳等(由於瘦人都陰虛體質，女性更要注意補陰)。
感謝邀請！不管男生女生，如果想要增肥，首先需要知道自己身體消瘦的原因。才能有針對性的解決，從而增肥。我之前也很瘦，女，165,90斤多一點吧，可想而知有多瘦。從小就很能吃，可就是不長肉。這些年來也試過很多方，法。都沒能讓我變胖。後面是在頭條上看到一篇文章，文章標題是「增肥行業內幕揭秘」，我後面就是用了文章裡面介紹的方法變胖起來的，目前有105-106斤，很滿意。
如果你是個瘦子，一直沒法變胖，那麼不妨試下。頭條上找下這篇文章，「增肥行業內幕揭秘」。相信你一定可以胖起來。
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