到自己上台發言了很緊張腦子空白心跳加速怎麼辦？

告訴你方法，多自己體會下，我覺得很管用，以前我緊張打哆嗦，說話抖，現在很順暢了。

提醒自己：

戰勝自己的怯懦，自己都怯懦，活該別人欺負你，(膽怯的時候一定要告訴自己刻意戰勝膽怯，戰勝自己負面情緒，膽怯就會示弱)

緊張是正常的，別人都緊張，接納緊張，說出來就好，別人不期待精彩，別人也不會因為緊張就否定我，他們很羨慕能登台的人，很多人不如我，結果愛咋樣就咋樣，無所謂；

不管成功還是失敗都是一種收穫，自己的感受並不重要，專註到內容上，不要老想這些；

每個人每天都面對成功和失敗，所以並不是因為成功才會自信，而是因為戰勝自己顯得自信。

希望對你有幫助。

出現這種狀況的原因，主要是心理問題，應該是不夠自信。

可以以下幾方面解決:

第一，事先要準備充分。在事先務必認真準備，把方方面面都想周全，做到爛熟於心，有備無患。這可以增強臨場時的信心。

第二，事先要做好預演。為保證講話順利，在正式講話之前，可以反覆練習，找一些聽眾，試試臨場的感覺。這對減少臨場的緊張很重要。

第三，臨場要高度自信。上台後，一切以我為主，一定堅定信心，確信自己是最好的，確信可以做到最好。

第四，臨場要高度專註。就像演出必須入境一樣，只要專註於講話內容，不考慮其他問題，就不會緊張了。

第五，臨場要保持冷靜。要盡量放鬆心態，保持平常心。上台後不必著急講，可以先做做深呼吸，平復一下心情。專業的術語叫半分鐘沉默靜思。

希望可以幫助到你。

真的很正常，不說上台說話經驗多不多，就說準備的很充分上去也會發怵。沒關係的。

盡量用比較平和的語氣，就跟給好盆友說話一樣，看著台下的人不要聚焦，面帶微笑，裝作自己很隨意很會調節氣氛是一個侃侃而談的人。時不時的來個互動什麼的，如果是比較正式的場合，就板著臉裝作自己很嚴肅的樣子。