大便乾燥拉不出來怎麼辦？
便秘是指排便次數的減少，一周少於三次，排便困難且糞便乾燥，大便完之後不舒暢。便秘可發生在很多人群，比如手術後、有痔瘡、骨折患者長期卧床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內存留可導致頭痛，頭暈，食欲不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。
對於便秘的人要注意以下幾點。
1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘並不是不可治癒的。每天早上起床後養成定時排便的習慣。身體有生物鐘，到點自然有便意時就要進行排便了。
2、藥物，有人平時口服一些藥物可導致便秘，比如止痛藥、抗抑鬱葯、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫院進行治療，可以減輕便秘。
4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易於消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多運動，加強鍛煉避免久坐，促進血液循環，增強體質。
平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。
本期答主：閆曉曉，醫學碩士
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！
1.是否飲食結構或習慣發生重大變化？
很多朋友之前並不便秘，而是因為進食量銳減引發的，如拔牙或口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節食、少吃；又或者因為工作生活發生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等；總之就是吃的太少了！
這種情況下，建議採取如下措施：
增加蔬菜水果以及粗雜糧攝入，同時多喝水；
少食多餐，適當吃些健康零食，如堅果、酸奶等，增加胃腸蠕動，跟有利於排便；
增加運動，跑跳有助於促進排便，而肌肉訓練，尤其是核心區域訓練能夠增加腹部動力，能改善由於力量缺乏導致的便秘。
2.是否飲食結構不合理？
這種情況在白領人群中非常高普遍，由於膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。
改善措施除了同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外，還需要減少肉類、油炸食品、精緻穀物攝入，這些食物攝入過多是導致便便發粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！
3.是否得過一些疾病 或動過手術？
如女性經歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，並長期堅持。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!歡迎關注營養瑋瑋道來
要先找到大便乾燥，便秘的原因，上火會引起這方面的問題，還有宿便的問題也會有如下煩惱，那麼該如何解決呢？
可以吃一些香蕉緩解，香蕉具有一定的通便效果，喝一些去火的茶葉，多喝水，多吃蔬菜水果，用手順時針揉肚子。如果實在來勢兇猛，好幾天不能大便，可以吃一些通便的藥物，這隻能起到應急效果，後期還是要調理自身的。
多進行一些運動，促進腸道蠕動，不要久坐，適當喝一些酸奶，或者飲用一些益生菌，效果會來的比較好，多吃一些粗纖維的蔬菜和一些粗糧，把腸胃調理好，達到治本的目的。
現在的人都不愛運動了，一坐就是一天，很容易拉不出屎，就是俗話說的便秘了，媳婦這幾天就是便秘，我感覺頭條在監視我，剛剛我們還在討論便秘了怎麼辦呢，這問題就來了好神奇！那便秘了到底該怎麼辦呢？
首先：出去跑幾圈！其實便秘的原因就是腸道不蠕動，糞便在腸道裡面停留的時間過長，腸道對糞便過分吸收，形成大便乾澀，從而難以解手，我說的都是大白話，簡單易懂，不像一些醫生，云云半天不懂他說的什麼！出去跑幾圈，這是我常用的辦法，讓腸道蠕動起來，跑步的時候讓那個往下墜一墜，一會就想解手了，就是過程有點難受~！要經常保持運動才不會經常便秘，便秘了跑幾圈立竿見影！！！
其次：日常注意飲食的搭配，葷素結合，絕對不能逮住愛吃的就死吃一通，還是以多吃蔬菜為主，蔬菜裡面含有的纖維素比較多，尤其是韭菜，不容易消化，可以從內部刺激腸道的蠕動！溫馨提示：請不要腦補這個畫面！
再次：多喝水，多吃水果！尤其是香蕉啊，橙子啊什麼的，通腸潤便的效果杠杠的，這樣大便就不容易乾燥，肯定就不容易便秘了，也不能多吃，吃多了拉肚子~
最後：如果工作是坐辦公室的，又是個吃貨，還不太愛吃水果，那就備上一些通腸潤便的葯吧。但這個葯能不吃就盡量不要吃，是葯三分毒的嘛 其實便秘並不是什麼太大的問題，就是過程有點痛苦，牢記我上面說的幾條，便秘永遠不會跟著你的！
感謝邀請。
便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便乾燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不幹燥，更利於排便呢？
我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由於富含膳食纖維成分，對於緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之後能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由於能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利於排便。但注意香蕉也不能隨意吃，生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。
不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便乾燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什麼改善，第一是大便的硬結程度並不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由於要吸收水分所以會讓便便越來越乾燥，所以，養成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養成定點排便的習慣，腸胃會習慣於在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利於排便。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。
要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該注意飲食習慣、作息習慣的培養，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結。可以適當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫開藥，拖下去的話會更嚴重。
臣妾做不到啊~你被忽悠啦~
大便乾燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！
攝入適量的膳食纖維可以緩解大便乾燥，可是香蕉中的膳食纖維並不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什麼大便乾燥不用鴨梨緩解呢？
如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。
便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。
作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫生 / 國家二級營養師 / 大連營養師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養、健康等育兒指導
大便乾燥，大便不暢非常難受。很多人多有吃過香蕉來幫忙但是又有幾人成功了呢？
香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，不僅不能幫助一邊還會適得其反。
真的便秘了原因有以下幾種看圖片
那飲食不良引起的相對比較容易調理：可以增加蔬菜水果，增加粗雜糧的攝入幫助增加膳食纖維的攝入。推薦小油菜、菠菜、芥藍、茼蒿、紫甘藍、長豆角、荷蘭豆、紅薯、土豆、蓮藕、玉米等的食用量。
增加運動多多按摩：增加每日的活動量，每天主動運動8000步，或是跑跑步、跳跳繩、游游泳、還可以雙手疊放在肚臍上方順時針進行按摩。
調整飲食，多吃綠葉蔬菜，黑色食物，喝酸奶補充益生菌，使用藥物如開塞露潤腸，鹽水灌腸，蕃瀉葉、果導等瀉藥。我還是傾向食物調整。
便秘吃香蕉這是我在消化科病房最聽到的話，多數病人最後開了乳果糖口服液，目測不好用。
過去我大便乾燥的時候曾經以香蕉代主食，依然艱難。我吃黑米、黑芝麻、黑木耳，綠葉蔬菜如小油菜、油麥菜，酵素倒是非常好用。大便的量和次數全部增加，如果每天吃其中的2種，能一天大便2次，不吃3天1次，還老費勁量少。這幾種食物口感都不好，略帶苦味。
大便乾燥肯定是上火， 有苦味的食物都能紶火，黑芝、麻黑米、黑木耳，黑色入腎補水，綠色入肝，肝腎同源，也能補水，補水即可潤燥，不知道能否說的通。本人食用後，第二天大便就不幹燥了，儘管不喜歡吃，每天還是吃點。
重慶火鍋花椒妹 答：大便乾燥是偶爾還是長期便秘呢？如果是偶爾，吃點香蕉也許有效，如果是長期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：
一、每天早上空腹喝一杯涼白開，很多便秘人都有效。
二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現在純的蜂蜜不多，買到真蜂蜜，是有效的。
三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（百度上找找，穴位找準確），敲打有利於腸蠕動，助於排便。
四、多運動，增加身體新城代謝，加速循環，排泄。
五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。
六、藥物處理方法：開塞露一支，從肛門處打入，效果不錯。
推薦閱讀：