男人濕氣重，怎麼祛除比較好？
冬天，是天氣最寒冷的時候，也是身體內部濕氣最重的時候，排汗其實也是一種排毒的行為，也可以把我們身體內部多餘的濕氣給排出去，冬天的運動量是很小的，所以，基本上是不出汗的，所以就導致了，我們身體內部濕氣的堆積，最近的我也被濕氣給入侵了，最近的我總是起不來，而且早上起床的時候還感覺頭特別的暈，早上起來洗臉的時候，看到自己臉上的很眼圈很重，而且一連幾天都是這樣，我想我天天晚上也沒有熬夜啊，怎麼會這樣啊，到這裡我才想到了我是別濕氣給入侵了。到了中午該吃飯的時候也沒有食慾，一點兒也吃不下去，還總是哈欠連連沒有精神，我旁邊的同事還問我是不是沒睡好，我說不是，那他就說你是不是被濕氣入侵了，我點點頭，他說那就好辦了，我就對我說了唯什麼余什麼白，我當時一聽就來了興趣，在我的追問下，他就全對我說了，這才幾天啊，我的精神就回來了，黑眼圈也沒有了，吃東西也更香了。
艾葉
我還知道一個方法就是用艾葉泡腳，要用到艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。
對濕氣敏感的人，應注意不要穿著潮濕不幹的衣服；不要睡在潮濕的地板上，應盡量選擇離地面較高的床上；不要長時間暴露在潮濕的環境中。除此以外，還有一些食物會加重體內的濕氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物。
一、男人濕氣重的癥狀有哪些
1.舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
2.大便不成形
濕氣人群佔比
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
3.精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
4.食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
二、祛濕方法
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
2、飲食調理
《本草綱目》里介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——薏米金錢柳茶，堅持吃了兩個月，就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。
此外，薏米金錢柳茶含有的金錢柳富含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。所以此茶不僅可以祛濕消腫，還特別適合血管堵塞以及3高人群飲用。
也可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。不過這種辦法只適用輕度患者，想要長期調理，飲用薏米金錢柳茶更好。
3、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
本人比較喜歡吃冷飲夏天也比較愛吹空調所以濕氣比較重。自己親身經歷比較管用的幾種方法可以推薦給大家。
1.食辣。這個辣是指的辣椒。辣椒驅寒祛除體內濕氣非常管用。而且見效較快。當然了吃不了辣的朋友不建議使用這種方法。
3.食補紅豆薏米粥。第三種方法比較中庸。目前為止沒發現什麼忌諱的。選紅豆薏米煮粥。祛除濕氣效果明顯而且還有減肥瘦身的功效。紅豆建議選紅小豆，薏米也選小顆粒的薏米。最好在煮粥之前用水浸泡比較容易煮爛。
以上三種方法都是本人用過比較明顯的方法。
喜歡的朋友可以關注我一下。謝謝
四川大學華西醫院張既明教授
隨著生活節奏的加快，很多人總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩，但去醫院做檢查又沒什麼毛病，到底是哪裡出了問題呢？
其實，上面說的這些癥狀，就是中醫經常提起的濕氣，現代人處於亞健康狀態，這些都是濕氣惹的禍！下面讓我們來對濕氣做個了解吧！
濕氣從何而來呢？
1、久坐、缺乏鍛煉。
中醫認為脾主四肢肌肉，久坐缺乏鍛煉，氣血運行緩慢不暢，人體的新陳代謝減慢，脾胃功能受到抑制，久而久之就會損傷脾胃功能而生內濕，出現倦怠乏力、身體困重。
2、啤酒、汽水、生冷的食物。
如果把脾胃看成一個運化工廠，那麼脾胃的陽氣就相當於工廠里的能源動力。生冷的飲食容易損傷脾胃的陽氣，致使脾胃的運化功能減弱，進而影響體內的水濕代謝，引起一系列「濕氣重」的表現。
3、夏天久吹空調。
夏天濕氣較重，人體的自我調節功能，在一定程度上可減少體內的濕邪，一方面是得益於夏天旺盛的陽氣對濕的蒸發作用，另一方面，則是藉助了出汗來排出身體里的濕邪。然而，人體若是在夏天時長時間處於低溫的空調房內，則違反了自然的養生規律，影響體內濕氣的正常代謝。
4、壓力大、思慮過度。
脾氣的運行是保證脾運化功能的前提。中醫認為「思傷脾」「思則氣結」，壓力大、思慮過度等不良的情緒會影響氣的運行，氣的運行鬱結就會干擾脾胃的運化功能，繼而引起內濕的產生。
生活中的壞習慣是引起濕氣的重要原因，濕氣雖然不會致命，但卻是各種疑難雜症以及慢性病的源頭和幫凶，像一個刺客一樣隱藏在人的身體里，一不注意就會對人造成巨大的傷害，能夠引起「三高」，冠心病，糖尿病，甚至是惡性腫瘤，可以說濕氣對人的傷害簡直觸目驚心，下面讓我們來協力除濕吧！
祛濕方法千萬種，選擇正確的方法最有效
1、重視飲食
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。
2、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質的量不夠。從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些「虛胖」。
3、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的。如果你多吃一些對身體好的養生食品，就可以很好的保護腎臟。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
4、中藥膏滋法
膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，它濃縮和表現了中醫藥的顯著優勢，有「如指內容，以為物之精粹，如指作用，以滋養膏潤為長。」的說法，民間也有「寧得一料膏方，不要金玉滿堂」的美譽。適宜人群極為廣泛，除需「滋補強身」的亞健康人群外，對於慢性病、骨關節病、一體多病、術後調養等極其適宜。
被列入國家非物質文化遺產的《肖淑之，夫陽清濕飲》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此膏滋倡導的是 「 健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如排便順暢，失眠多夢，口臭癥狀得以緩解等，此方在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。
此方是由薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆等24味上等中藥經過配料、校對、浸泡、煎煮、濃縮、收膏、晾膏、裝入容器的一套複雜環節製作而成，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到健脾利濕，消腫解毒的功效。
溫馨提示：別讓濕氣上身，日常需注意
1、別淋雨！最簡單的，也是危害最大的一點！
2、別穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
3、保持地面的乾燥，如果你仔細觀察，會發現這個時節地板、牆面容易掛滿水汽！
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
男人怎麼診斷體內是否有濕氣？
1、如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定體內有濕氣了。
2、清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。也可以觀察手紙，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕氣。
3、上完廁所後就開始洗漱了，刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
男人體內濕氣重怎樣祛除？
1、飲食調理
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖，冷卻後食用。年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
也可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
①茯苓骨頭湯
材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓（干）30克
做法：將豬骨頭沖洗乾淨備用。茨實、薏米、土茯苓洗凈備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。
②淮山豬骨湯
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克，陳皮1/4個，豬骨500克。
做法：豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗凈，陳皮颳去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，後放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛（大概1.5~2個小時左右）即可。
③砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法：砂仁打碎。陳皮浸泡去瓤。芫荽洗凈。鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
④咖喱雞絲羹
材料：雞肉400克，紅蘿蔔、土豆各150克、洋蔥100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒絲、薑絲各10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。
做法：雞肉洗凈切細絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就鏟起。紅蘿蔔、土豆、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、薑絲炒香，濺入紹酒後下水1500毫升（6碗水量），滾後下紅蘿蔔絲和土豆絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖，推入馬蹄粉40克拌均的芡，下少許生油便可。為3～4人量。
⑤拍姜韭菜滾豬紅
材料：生薑60克、韭菜100克、豬紅500克。
做法：生薑去皮切塊，拍裂。韭菜洗凈切段。豬紅清水漂洗。在鑊中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滾沸後，下豬紅滾熟後，下韭菜，下鹽、油便好，為3~4人量。
⑥狗肚魚大芥菜湯
材料：大芥菜500克、狗肚魚500克、生薑2~3片。
做法：狗肚魚宰凈，去頭、內臟，然後切為兩段，用少許魚露腌5~6分鐘。大芥菜洗凈，切段狀。在鐵鑊內加入清水1500毫升（約6碗水量），並投入適量食鹽和生油，武火煮沸後，加入大芥菜，滾腍後，再加入狗肚魚，滾熟後便可。快捷簡單，可供3~4人用，亦湯亦菜。
⑦藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用。新鮮的百合剝片之後也是切絲備用。在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲。大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
⑧絲瓜鹹蛋麥片粥
材料：絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末
做法：將絲瓜去皮之後清洗乾淨，然後切丁備用。將鹹蛋清洗乾淨住了之後去殼，切丁備用。粳米淘洗乾淨之後浸泡二十分鐘備用。在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開之後小火慢燉直到開花。隨後放入準備好的麥片、絲瓜以及鹹蛋。熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然後就可以直接起鍋服用了。
2、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
人體有三個排濕口
這樣的天氣容易積累很多濕在體內。如果你發現自己總是暈乎乎的，睡不夠，還食欲不振，甚至大便總是不幹凈，這時候就要準備祛祛濕了。而處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。
膝窩的委中穴
位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不 出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
肘窩的曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻 疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
腋窩的極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理 睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
葯膳祛濕方
淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
製法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
製法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
製法：將全部材料洗凈，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
飲食調理
《本草綱目》里介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——薏米金錢柳茶，堅持吃了兩個月，就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。
此外，薏米金錢柳茶含有的金錢柳富含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。所以此茶不僅可以祛濕消腫，還特別適合血管堵塞以及3高人群飲用。
也可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。不過這種辦法只適用輕度患者，想要長期調理，飲用薏米金錢柳好。
運動調理
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
祛濕是長期過程，不可能一蹴而就。凡是說用個什麼辦法，三兩天，十幾天祛濕的，都是和以前街頭賣大力丸的人一樣，騙子！
祛濕先要改變生活習慣:1多運動，不久坐；2少吃油少吃鹽；3不抽煙不喝酒；4少動慾念，不傷腎。5養脾胃，少吃寒涼之物，戒冰鎮啤酒，冰鎮西瓜，冷飲等，多吃溫補的東西。
您能做到么？？？
濕氣重是生活單一，長期坐在辦公室不搞戶外活動，不哂太陽引起的。食療，多吃青魚，水鴨，田螺，辣椒，豬血。洗澡，用艾葉，青蒿，益母，石菖，無花果枝葉，蘆薈，花椒，蕉皮，蒜桿，油脂樹根，燒水擦澡。三天見效。另外多曬太陽，適當運動，勤換被褥，保持卧室乾燥衛生。
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