嚴重便秘怎麼辦？吃什麼能排便順暢？

便秘是指排便困難，量少，質干，不通暢。調差顯示，我國老年人便秘高達15%-20%，女性多於男性，隨著年齡的增長，患病率明顯增加。便秘在日常生活中非常普遍，很容易被人們忽視，然而嚴重便秘者會引發腸梗阻，甚至出現生命危險。我們應該在平時注意飲食，保持排便通腸。

水果類：膳食纖維能在腸道中吸收水分，刺激腸壁，促進腸道蠕動，水果中含有大量的水溶性植物纖維，促使胃腸液分泌增多，大便吸收充足的水分後變軟而迅速排出體外，如香蕉、火龍果、雪梨、木瓜、草莓、柚子等；事物都有兩面性，水果也不例外，服用過量同樣會導致機體不耐受，如香蕉、火龍果等屬於熱帶水果，性偏寒涼，體質虛弱，胃寒者不可一次服用過多，以免引起不良反應。

茶類：蜂蜜茶--少量茶葉與適量的黑蜂蜜一併放入杯中，溫水沖服（註：熱水會破壞蜂蜜中營養成分，如酶等的活性物質）；金銀花茶--金銀花與大黃3:1熱水沖服；荷葉茶--最好是熱水先悶5分鐘，空腹飲用效果更佳，飲用時間長後，不僅有利於排便，而且對辛辣油膩食物的興趣也會大大減低；決明子茶--少量決明子開水沖服即可，特別適用胃腸蠕動緩慢的人群，尤其是肥胖、易胖、節假日飲食過量者；普洱茶--熱水沖泡皆可引用，可以促進排便、減肥降脂、調節機體生理狀態。

食物類：燕麥粥--燕麥片屬於高纖維食物，每天早上沖服，對於便秘患者效果不錯；菠菜--清理人體胃腸的熱毒，增加胃腸蠕動，如菠菜蛋花湯、涼拌菠菜等都適宜大便乾燥、不通暢、排便困難的人群。

長期便秘必須引起大家注意，食物不能有效緩解的話，大家應該就診於醫院，在醫生的幫助下，予藥物或其他輔助療法。

本期答主：孫亞萍 醫學碩士

你好，作為一名胃腸外科的專業醫生，我來回答一下這個問題。

便秘是非常常見的胃腸道疾病，便秘的危害很大，排便苦難，費勁，患者非常難受，長期便秘還可以導致痔瘡，甚至腸癌，還可導致患者精神緊張，還可以誘發疝氣，心血管疾病，非常的危險。

便秘的患者，怎麼樣才能天天排便順暢呢？曾醫生來給你支招，做好以下三點，大部分便秘的患者，癥狀都可以得到明顯的改善：

正常的成年人，每天喝水2000ml以上，250ml的杯子，至少要喝8杯以上。為什麼要多喝水呢，多喝水可以軟化大便，防止大便又干又硬，有利於大便排出。

最好是每天早上定時排便。早期起來第一件事，先喝一杯水，告訴胃腸道，要開始活動了。然後，不管有沒有大便，都去馬桶上面坐著，不許玩手機，專心致志的感受排便的感覺。即使沒有便意，也要使勁做出排便的感覺，慢慢的，人體就會建立條件反射，從而養成每天早上定期大便的好習慣。

蔬菜和水果富含膳食纖維，膳食纖維不能被人體吸收，在腸道裡面可以吸收水分，增加大便裡面的水分，有通腸潤便的作用，對於便秘的患者，這是非常有利的。

這三個方法很簡單，很容易完成，不需要花一分錢，就可以治好便秘了，趕緊回家試試吧。這三個辦法一定要同時使用，堅持堅持再堅持，肯定會有效的。

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那，雖然不是太貼合題目問題，但是後面的預防方法是都有用的，都是乾貨哦。

常常有人認為痔瘡是小病，可以不用刻意去治療，忍忍就過去了。也有俗話說的好：十人九痔，常見病不嚴重。

你如果也有這種想法，那這裡可要給大夥警告了！痔瘡雖然是常見病，但千萬不能忽視！

痔瘡形成的五大主要原因：

一、生活習慣上的問題：大便時間不規律，上廁所的時候長時間玩手機，看書。經常故意延長大便時間，這樣容易使扛門盲腸淤血而引發疾病。還有一部分人上廁所養成了必抽煙的習慣，甚至為了抽煙而故意去上廁所，煙中的有害化學成分會影響大腦，緩衝大腦的大便反射，造成大便秘結，意思就是大便時吸煙也會造成大便時間延長。除此之外，還有少部分人上廁所時不管便意是否強烈，就是喜歡用力排便，盲目不停的使勁。上述這些如廁習慣會給盲腸、肛門和盆底肌肉增加負擔，使得局部產生淤血，造成疾病發生和蔓延。

二、便出現問題：便秘、腹瀉，這兩點是大部分人患痔瘡的致病原因。其中便秘是最主要的致病原因。便秘時，腸胃消化不了和排出的有毒物質長期滯留在盲腸中，不僅可能會引發盲腸癌，而且便秘時的糞便排不出去，產生堆積，會影響血液循環。而在便秘時期，用力的排解乾燥的糞便，肛門會承受更大的壓力和摩擦，發生腫脹、開裂、淤血等病理變化。

腹瀉由於其發病中排泄次數過多，排泄速度過快，也會使得扛門局部感染風險增加，發生炎性外痔、肛周膿腫等疾病。

三、一些慢性疾病的影響：慢性腸胃炎、支氣管炎、慢性肝炎、結腸炎等一些慢性疾病，患者長期營養不良，體虛體弱，可能會導致扛門括約肌鬆弛無力。還有一些職業病的因素：白領等工作人員長期站立或者長期久坐不起。其坐立姿勢，扛門盲腸在人體下部，導致痔靜脈迴流不暢。

四、飲食方面的問題：日常生活中長期過量飲酒，特別喜愛吃辛辣食物的人群，酒和這些辛辣食物都對腸胃的刺激性特別大，強烈刺激消化道黏膜和胃黏膜，造成腸胃血管擴張，結腸功能紊亂，致使一些別的肛腸疾病大為上升。

附痔瘡發展圖一張：仔細查看。

痔瘡的五大主要癥狀：

一、大便出血：剛開始出血通常非常輕微，並不嚴重，如果忽視不在意，後面可能會發展嚴重，導致便血過多，身體大量鐵元素流失，從而造成缺鐵性貧血，貧血嚴重時會出現面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振等癥狀影響生活和工作。

二、內痔（在扛門裡面的內部痔瘡）脫出：排泄時脫出肛門外的內痔，會受到肛門括約肌的夾持，靜脈迴流受到阻礙，但是動脈仍不斷將血供入到痔瘡，使得痔瘡變大，一直到動脈血管也受壓無法供給，這時就會形成血栓，會導致痔核變硬，疼痛，難以收回到肛門內。

會造成兩種情況：1、壞死：形成的痔核會嵌頓在肛門外，導致肛門局部代謝產物積聚，進一步加重肛門局部水腫，從而進一步加重了痔核的嵌頓，導致壞死。

2、感染：形成的痔核會嵌頓在肛門外面後，會有不同程度的感染。感染也局限在扛門周圍，若採取強力將痔核複位，會導致容易使感染擴散，引起粘膜下，肛周或坐骨直腸窩膿腫，若脫落的帶菌栓子沿靜脈上行，加上抗生素使用不當或未用任何抗菌藥物，則會形成門靜脈菌血症甚至膿毒血症，亦可形成肝膿腫。

三、引發肛腸疾病：痔瘡會引發肛裂、肛瘺等多種肛腸疾病。如果多種疾病並存，治療會更難，所需治療和恢復的時間也更長。

四、易引發婦科炎症：痔瘡出血或排泄時病菌不慎進入陰道，有可能會引發陰道炎等婦科炎症。

五、會引發局部濕疹：痔塊脫出及括約肌鬆弛，黏液流出刺激外面局部皮膚，而導致皮膚瘙癢和肛門濕疹。嚴重時會傳染至臀部、會陰及陰蒂，局部可出現紅疹、紅斑等皮膚病。

預防痔瘡的方法：

一、運動調理預防：不要久坐久站，適當的運動，這對痔瘡的防治很有用。提肛運動是可隨時隨地進行，也是最有效的方法：全身放鬆，屁股和大腿一起用力使勁，讓肛門上提，堅持一會後然後全身放鬆，次數不用過多，空閑時候進行幾次便可。

二、生活習慣要養好：最好早上排便，不要等便意來了在急忙忙的去，大便時注意時間，少玩手機和抽煙。日常生活中少吃辛辣少喝酒，不信你吃辣和酒的時候含在嘴裡一會，空腔黏膜都受不了，腸胃怎麼受得了。

三、注意肛門下體衛生：勤洗澡，勤換內褲，便後用柔軟的紙或濕巾擦乾淨，可以用紙多疊幾層，或者沾點水。

四、可長期飲用喜地的麥盧卡蜂蜜， 麥盧卡蜂蜜可以潤腸通便，預防便秘，並且能緩解便秘時的痛苦。

麥盧卡蜂蜜更有效的是護理腸胃，其獨有的UMF因子，具有強力的殺菌抗菌力，用於治療mrsa 耐甲氧西林金黃色葡萄球菌,可以殺死胃裡的幽門螺桿菌和腸道的一些致病病菌，改善小腸細菌過度生長（小腸細菌過度生長（SIBO）,是指遠端腸道內菌群因各種原因移位進入小腸,主要表現為營養吸收不良、腹瀉、腹脹及小腸動力異常等。）改善消化不良，減輕胃潰瘍、腹瀉、十二指腸潰瘍等腸胃病癥狀，幫助痊癒。麥盧卡蜂蜜含有高水平抗氧化物質，提高綜合免疫力，增強人體耐力。

喜地的麥盧卡蜂蜜對於預防痔瘡有非常良好的效果。

五、麥盧卡蜂蜜配合藥物調理：在有貌似痔瘡的癥狀時，要儘早預防，可詢問醫生塗抹一些藥物，或者中醫刮痧排毒或葯浴，蒸熏等。

如果痔瘡已經形成，儘快去醫院治。

便秘不是什麼大病，但很多人深受其害，雖然不會威脅生命，但每天痛苦異常，和很多小毛小病一起成為現在人難以言喻且很難治癒的身體疾患。

正常人想要排便通腸必須要具備兩個條件，一個就是腸道有正常的蠕動功能，能夠及時的將排泄物送到直腸，另外一個就是大便的成分，正常情況下，糞便中含有各種各樣的纖維成分，這些纖維成分能夠保持能夠保持濕度，並順利的通過肛門排除體外，兩方面出問題都會導致嚴重的便秘。

首先是腸道蠕動問題，腸道依靠壁上的平滑肌有節律的蠕動來將內容物向前推進，平滑肌蠕動無力是造成很多人便秘的常見原因，事實上最常見的便秘原因就是腸蠕動能力下降，很多職場人平時坐多站少，運動不多，甚至有不少人整天整夜的躺在床上玩手機看電視，加上很多人職場壓力大，平時生活比較緊張，便意來了也屏住不解，久而久之腸蠕動能力下降，便產生了便秘，因此，想要解決便秘問題，要三多，多運動，多喝水，多蹲蹲，有便意不要屏。

還有一些原因會導致腸蠕動減慢，最常見的就是體內電解質紊亂，一般來說血液中鈉離子、鉀離子、鈣離子降低都可能影響到腸壁平滑肌蠕動，不但會導致便秘，腸子的排氣功能也會下降，可能導致腸脹氣。因此，吃一些電解質含量比較多的水果很重要。

大便乾燥也是導致便秘的重要原因，大便乾燥其實和飲食的結構有很大關係，如果飲食當中膳食纖維含量很少，對於腸道的刺激作用較弱，腸蠕動功能會下降，另外，纖維素少的糞便收不住水，水分容易被腸道吸收掉變得乾結粗硬，不容易排出，所以葷素搭配，進食一些纖維素較高的食物可以緩解便秘。

下面結合上述三點，向大家介紹一個方便有效又容易實現的方法，就是將橙子榨汁，留下裡面的殘渣，一天吃三頓，每頓的量加到能夠解決便秘為止，另外需要多喝水多運動，很快可以緩解便秘，這也是我最近從網上看到的方法，是一個網友為其母親想出來的，之所以不直接吃橙子，是因為橙子甜，影響血糖，且單個橙子裡面纖維素的含量並沒有那麼高，想要達到治療便秘的目的，必須榨去裡面的水分。

有些頑固性的便秘，只有使用潤腸的藥物，最常用的是開塞露，可以瞬間軟化糞便，潤滑腸道，解決問題。

便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，經常出現便秘，他會導致體內的毒素積留在體內導致排不出體外，容易導致出現臉上長斑、長青春痘，而且會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象,影響到人的身體健康。便秘主要是因為生活飲食不規律，過多的吃辛辣的食物，或者是經常熬夜，上廁所看書，看報紙等不好的習慣的原因，所以會出現便秘，那麼除了藥物以外，生活中吃什麼可以讓大便天天通暢?

1、可以吃火龍果，火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。

2、可以吃紅薯，紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸里的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。

3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水。

4、可以吃一些堅果，堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

5、可以吃一些香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

6、早上空腹喝白開水，每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

總之，可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物，最重要的還是要在養成良好的日常飲食習慣，多清淡飲食，不要吃得過於油膩、多脂、生冷、刺激較強的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，並且適當的運動有助於減少發生便秘。

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便秘是一種男女老幼都會中招的尷尬疾病，那麼醫學上是怎麼定義便秘的呢？

正常人介於0.3～2次/天，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘算不上什麼大毛病，但是病人卻非常痛苦，久而久之還可以成為很多種重大疾病的導火索。比如一些老年、有高血壓病史的患者，可以因為用力排便造成血壓驟升，引起腦血管破裂造成中風。一些年輕人，因為生活不規律，長期便秘引發肛裂、痔瘡等一系列很麻煩的問題。

所以便秘非常值得我們重視。

正常排便依賴什麼呢？

首先是正常的胃腸蠕動。我們的消化道負責磨碎食物，並將其與消化液充分混合。當食物殘渣進入大腸，就開始形成糞便。通過腸道的脫水和蠕動，逐漸向直腸運動，最終經肛門排出體外。

所以腸道的蠕動是排便的最重要因素。如果蠕動無力，糞便在腸道內停留太久，就會被過度脫水造成乾結，更加難以被排出。所以上了年紀的老人因為腸蠕動減緩，容易得便秘。

其次，食物（糞便）的成分。我們之所以現在高度強調膳食纖維的攝取，就是因為膳食纖維和粗纖維能夠提高糞便的含水量，使之更加柔軟，易於被結腸排出體外。所以常吃新鮮蔬菜水果的人不易得便秘。

而且過度攝取高蛋白食物的人，腸道內的蛋白質和氨基酸太多，來不及被完全吸收，就被微生物降解掉產生硫化氫、各種胺，這些不僅會讓屁臭不可聞，而且還對腸道有一定的麻痹作用。

最後，運動因素。長期卧床的患者往往容易便秘，就是因為他們運動量幾乎為零，所以對腸蠕動的刺激就比較弱，加劇了腸道麻痹引起便秘。

當然，還有很多因素也都可以決定是否得便秘。比如有些人天生的結腸太長，糞便容易過度脫水。比如腸道菌群紊亂，引起腸麻痹和便秘。

所以從飲食這一方面，注意多吃新鮮蔬菜水果，合理葷素搭配是預防便秘的最佳途徑。

另外就是多運動，刺激胃腸蠕動，改善消化。

其實在臨床醫學上還有一個小妙招，可以加快胃腸蠕動——嚼口香糖。因為咀嚼運動能通過神經反射刺激胃腸分泌消化液和胃腸蠕動。

便秘是指排便困難、排便次數少、糞便乾結等。相信便秘困擾著不少人。如果是單純的便秘其實並不算是一種疾病，而是臨床上的一種常見的複雜癥狀。便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。功能性便秘的發生與多種因素相關，例如：

一、東西吃得少，或者吃的東西缺乏纖維素、水分，對腸道蠕動的刺激減少。

二、平時生活、工作壓力較大，精神緊張，心情變化不定，精神因素導致了便秘。

三、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

四、腸痙攣導致排便困難，或結腸冗長所致。

五、缺少運動，例如長期坐著、躺著的辦公一族，對腸道蠕動的刺激減少，干擾了正常的排便。

便秘嚴重，有什麼吃了能天天排便順暢的？

是否便秘跟個人的體質、習慣、進食的食物等因素有一定的關聯。有些東西吃了，不一定能天天排便，但是有一定的促進作用。喝茶可以促進排便。例如：可以沖蜂蜜茶來喝，溫水沖服，具有排毒美容養顏的功效。荷葉茶空腹飲用效果更佳，利於排便。決明子茶適合腸胃蠕動緩慢的人群，開水沖服。還有一些食物也能使排便順暢。例如：燕麥，這是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動，使排便更加順暢，平時大家可煮燕麥粥來吃。當然還有大蕉、番薯，這是民間公認的有助於消化、排便的食物。如果太嚴重，建議大家到醫院診治。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

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肺與大腸相表裡，二者之經脈互相絡屬，其病可互相影響。肺主肅降，肺氣降則大腸得以傳化，糞便排出通暢。

中藥萊菔子，就是蘿蔔子。治便秘有效。書載此藥性平無毒，味辛甘，長干利氣，能治風秘、氣秘。生用能升，可降氣化痰，平喘止咳；熟用能降，可潤燥通便，不傷正氣，故須炒熟，研碎，有油脂溢出，始能滋潤腸燥，軟便通下而奏效。而大黃、番瀉葉之類，是以海下通便為主。輕快一時，過後便秘反重，長期應用，有傷正氣的缺點。至於萊菔子用量，可視病情加減，一般用15克，切碎，白水送下，早晚各一次，正因其不傷正氣，可常服用。

感謝邀請。

便秘嚴重的朋友首先應該平穩自己的心態，一旦便秘了很容易造成情緒波動和緊張，壓力增大，如此一來神經的敏感度提高，對於便意的感知會混亂，而且會造成肌肉緊張，排便時括約肌舒張失措，到頭來自己到底想上廁所還是不想上都搞不清了，最終便秘越來越嚴重。便秘其實是很常見的一種生活慢性疾病，很多人都存在便秘的現象，不是你一個人在便秘，因此心態要方平衡，不要讓便秘影響了日常生活。便秘的朋友需要注意養成一個習慣，就是養成固定時間排便，如果有定點排便的習慣便意通常會更強烈，排便更通暢，腸胃道也會配合在這個時間段內蠕動更頻繁，讓排便更順暢。

另外，要規範日常作息時間，很多朋友可能都有體會，如果出差、旅行、和朋友某一天唱K喝酒睡晚了，第二天起晚了，這些情況都可能會排不出便，其實是很正常的事情，因為作息時間有變化，身體也會有警覺，一方面會更加緊張敏感，另一方面內分泌會受到影響，而且排便的時間點不停變動，肯定是會影響排便的，遇到這些情況不要著急，先平穩自己的情緒，盡量適應環境，固定排便時間，幾天後就會恢復正常。

便秘可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物，不過只是祈禱輔助功效，最重要的還是要在養成良好的日常飲食習慣，多清淡飲食，不要吃得過於油膩、原理多油多脂、生冷、刺激較強的食物，增加蔬菜、全穀物食物的比例，蔬菜低脂低熱，全穀物類食物，都是富含膳食纖維的，水溶性膳食纖維可以吸收水分，讓便便更軟易於排除，不溶性膳食纖維可以增加殘渣體積，讓便意增強，腸胃蠕動更劇烈，因此也有利於排便，不過日常要多注意飲水，缺少水分而膳食纖維過多的話會更難排便。

給大家介紹一款粥，本人親身體驗，連續吃三天解決便秘煩惱很輕鬆

淮山芡實馬蹄紅蘿蔔瘦肉生菜粥

做法：瘦肉切片用鹽油腌制一小時，淮山5-6片，選擇干淮山，芡實一小把，馬蹄5-6個，紅蘿蔔一個，除瘦肉之外，其它全部洗凈與冷水入鍋，水開以後放入洗凈的大米，待水再次開以後轉小火慢熬一小時，期間要時不時攪拌，防止粘鍋，待米熬得開花黏稠以後放入瘦肉再次煮開關火燜20分鐘，根據口味加上適量鹽，開鍋之前加入生菜絲即可食用。

有便秘的朋友不妨試試，效果真的很好，此粥還可以清腸胃，很適合肥胖人群食用。

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