有人說運動會導致關節耗損，也有人說不運動身體會變差，所以運動到底好不好？
我覺得你可以先想想這樣一個問題，如果一個人怕運動帶來損耗，那麼不如做輪椅，而且是電動的，不用胳膊不用腿，省時省力，膝蓋個肘關節都不會損耗，一直到老都是完好無損哈哈！
適當的運動當然是有好處的，你可以實驗一下，每天睡8-10個小時，然後起床出去跑一圈，也許你會整個上午都精神飽滿，甚至是一整天都是如此。可是如果你接著再躺幾個小時，你會發現身體更沉，精神也好不到哪裡去。
運動可以加快身體的血液循環，增加代謝量，對身體的益處是非常的大，可以增強抵抗力，讓你的身體和大腦便的思維更加敏捷，靈活性更高。
說個簡單的例子，一輛汽車天天跑，也許跑個幾年都沒事，可是再金貴的車要是一整年都不跑，它就銹掉了，也不會那麼結實了，輪胎也會癟掉，這個和人的身體都是一樣的。
生命在於運動，這句話百分之一萬的沒毛病！
有人說運動會導致關節耗損，也有人說不運動身體會變差，所以運動到底好不好?首先要說明的是，適量的運動對你的身體健康絕對是一件好事，但是高強度和過量的運動確實會引發關節問題。
很多人認為，運動或多或少對關節會有損傷，索性就不運動了，這樣可以減少關節軟骨磨損，保護關節。實際上，這是錯誤的。人體關節是通過分泌滑液起到潤滑和修復的作用，經常運動，能讓關節軟骨受到適當刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。如果長期不運動，關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。
如果過度頻繁的使用關節，關節面會因為反覆磨損撞擊而受損，部分壞死、剝落，同時關節囊出現鬆弛，引起關節的不穩，加速關節的退變，帶來一系列的不適癥狀。像有些運動籃球、足球、羽毛球等運動，都是對膝關節損傷很大的運動。如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復又被損傷，日積月累就會形成關節疾病。
運動傷不傷關節，歸根結底是運動量的問題。每個人都應該根據自身情況進行科學鍛煉，也就是把握好度。在選擇體育運動時，應該注意避免讓膝關節長時間受力，勞損。
有一句話叫做，生命在於運動。運動能使人體功能和器官組織得到鍛煉，對人體有益。但是有人說運動會導致關節耗損，也有人說不運動身體會變差，運動到底是好還是不好？
籠統地說，運動是好的，對身體健康有好處，可以預防多種疾病的發生，但是要適當。如果運動強度和難度較大，超過身體能承受的負荷，這樣的運動確實是不好，確實是會導致關節耗損。
高難度的運動和運動量過大，關節頻繁使用，關節之間的摩擦會加大，關節不穩定，會加速關節的退變，關節就受損了，來不及修復，慢慢形成了關節炎等關節疾病。
有的人可能在想既然運動會讓關節受損，那我不運動就行了，可以保護關節。這是一種錯誤的想法，關節之所以有修復和潤滑的作用，是因為關節會分泌滑液，如果不運動，關節分泌的滑液就會得不到流通，關節周圍的肌肉就會萎縮。
年輕人可以選擇的運動方式比較廣泛一些，比如打籃球、踢足球等，但是要做好熱身運動和做好膝蓋和肘部的保護。熱身運動可以預防運動過程中產生韌帶拉傷等問題。
中老年人就不宜做劇烈運動，應該選擇一些較慢的運動，比如散步、慢跑、游泳等。跑步也可以，但是要慢跑並且要保護好關節。運動不僅可以強身健體，還可以增強抵抗力免疫力。老年人適當的運動還可以防止骨質疏鬆。
覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【廣東骨科專家團】。
這個問題其實問得非常好，運動對於不同年齡的人來說有著不同的意義，對於青少年來說，運動相對劇烈一點，沒什麼不好，最重要的就是要預防運動中的損傷，而對於中老年人來說運動不建議過多也不建議過於劇烈，因為中老年人來說最重要的是要保護關節。
如果你的年齡比較輕而且關節也沒有什麼疾病的話，那麼我建議你可以相對進行一些比較劇烈的運動，但是運動過程中一定要做好防護措施，運動前也一定要做好熱身運動，以防運動中產生運動損傷。運動損傷目前還是蠻多的，尤其是青少年容易產生半月板損傷或者膝關節的韌帶損傷，對於這種情況，假如膝關節本身有疾病的患者，那我建議你儘早到醫院去看一下，不建議運動。膝關節沒有疾病或者已經恢復了以後方可進行正常的運動。
如果你的年齡比較大，超過四五十歲，甚至六七十歲七八十歲，那這種情況如果想要運動，我不建議你做太過劇烈的運動，最多進行一些慢跑，或者走路的這種活動。對於中老年人來說，最佳的運動方式，其實我們最推薦就是游泳，因為游泳相對非負重，而且全身的肌肉都可以鍛煉。還可以騎自行車騎自行車也相對非負重的鍛煉，也適合中老年人。但是對於中老年人，如果膝關節沒有什麼大問題，我們一般也是建議進行一些。比較輕度的負重運動，比如說走路或者慢跑，因為每個人每天都要進行一定的負重行走。走走更健康，走走也不容易得骨質疏鬆。每天可以在太陽底下晒晒，並且走走路，或者慢跑。缺少負重行走，每天躺在床上或者坐著。中老年人，骨質疏鬆的發生率會明顯增高。
其實可以這樣子理解，「運動」是一把雙刃劍，用得好了就可以使人延年益壽，用的差了就會給自己帶來疾病。
人體是由數萬個細胞構成的整體，實際上每個細胞都有自主的本能反應，當人適應了每日都要有一定的運動量的生活狀態的時候，人體的各個部位也會相應地做出反應來調整人體的整體狀況來適應每日的運動量的需求，比如說會增強了人體的肌肉力量（預防肌肉衰退及勞損）用以支撐身體活動，而且運動時是人體各方面機能開始活躍的時候，那就能夠提升人體的免疫能力預防早逝的情況出現。
另外運動時人體內的氧氣的消耗量會增多，使得呼吸系統需要加速運轉，這相當於呼吸系統在鍛煉，那麼呼吸系統中的細胞都會變得比較強健，能夠有效預防冠狀動脈、呼吸、及代謝系統疾病的發生，再有運動會增加人體內的耗氧量，就會帶動血液加速運轉，新陳代謝也會加快，那麼就會穩定血液中各個成分，換句話來說可以穩定血壓和血糖、血脂能夠避免三高的出現。
最後從心理上看，多運動可以將生活中承受的各方面壓力發泄出來，還可以消減負面情緒對身體的影響，所以長期保持運動可以開動大腦的思維以及舒緩心情。
總之，運動對於人來說是有各種方面的好處，但是在出現了運動過量的情況下，反而是對身體造成傷害。可以理解為人體就是一塊鋼鐵，而運動則是鐵匠用鎚子敲擊鋼鐵時的過程，好的打鐵過程是可以將鋼鐵中的雜質打出使得鋼鐵變得更加堅固又無損其整體結構，但是鐵匠打鐵時用的力度不對，敲擊的方式不對，鋼鐵就會出現裂紋。
所以體育運動鍛煉身體也是如此，運動量過多、運動時姿勢不標準，就容易給身體帶來負擔——暗傷，這些日積月累之下就會演變成疾病，比如說關節炎等。
總結下來是，能夠每日適當地運動，可以保持身體機能的一定的活躍程度或者是增強某部分的機能能力，可以使人在晚年能夠保持有一個較為健康的身體，也就是能夠延長壽命。
喜歡這個回答，請點贊或推薦給朋友。收穫更多靠譜的運動醫學相關知識，關注【運動醫學李劼若醫生】
好問題，運動要適量，身體系統有自我恢復功能，適量運動，身體可自我恢復。超量運動，身體長期負荷過大，會造成不可恢復的損傷。更多職業運動員都是如此，傷病纏身一生。如果是職業生涯，那也是無奈，到為了健康而運動，就不可如此超量運動，感受身體聲音，他會提示你運動有沒有過量。
運動肯定有損傷的很正常。但你要相信人體的修復力不是很嚴重的都能在一段時間修養後修復，還會更強健。一個健身小白剛開始健身就像新手司機開一輛性能不是很好的汽車一開始肯定各種不適應各種事故頻發，但你只要不斷努力不斷堅持你也能成為秋名山上的五菱宏光。
生命在於運動！運動是健康的必要條件，只要運動方法得當，對身體有利無害！經常不運動的人身體不一定會變差，但是體能肯定比不上經常運動的人，如果說一個人一直都不運動，身體肯定會差，年輕的時候元氣充足，不會感覺到，等到了一定的年齡，元氣衰退的時候就能體會到！至於說運動會損害關節，那是因為運動時間、強度都沒控制好，動作要領沒掌握對，正確的做法是掌握要領，強度適中，每天堅持，身體才會越來越好！
推薦閱讀：