素食與塑身關係有多大？

謝邀。

先說對女生的影響：

1、如果很胖，想要通過飲食來減脂，低運動量，純素食的選擇是很好的；高運動量，純素食是不可取的，需要補充足夠的蛋白質，如果不吃肉，煮雞蛋（貌似雞蛋應該算葷）、大豆、豆腐要多吃。

2、如果很瘦，純素食是不推薦的，蛋白質可能供給不足，如果你也運動，那隻能是內耗蛋白質，膚色、精神狀態等會受到影響，這是不可取的；如果平時也不運動，純素食雖然對身體影響不大，但是沒有什麼力氣，手無縛雞之力，要是遇到壞人……估計你跑不了多遠。

3、對於女性素食主義者，痛經的概率比較大。

再說對男生的影響：

1、很胖或很瘦的情況跟上面說的女生的情況差不多，這裡就不詳細討論了。

2、當你經歷了增肌期和減脂期，需要進一步塑形的話，純素食是完全不可取的，而且，你若真的走到塑形這一步了，相信你對健身已經有了相當的理解了，根據自身情況調節訓練計劃和強度即可。

希望可以幫到你。

很多人覺得沒有營養，蛋白質不高，這是錯誤的，植物蛋白比動物蛋白更容易讓我們人體吸收，我就是靠吃一款素食能量餐瘦下來的，168種黑穀物素食能量，超級好，不但能瘦，還能調理體質！

個人認為素食與塑身的關係不大，雖說素食有豐富的維生素和葉綠素，但有些素食例黃豆及其製品，不僅含有較高的植物蛋白，也含有一定的脂肪，且烹調素食時下意識會多加些油，在這種情況下，也起不到塑身効果，寺廟裡的和尚和一些素食者也有肥胖的，而且長期素食會帶來營養不均衡的弊病。

要想保持良好的身材，首先要有良好的作息時間，要保證定時(11點以前)睡眠，並保證足夠時間，因為十一點至凌晨六點是體內各臟器的工作和修復時間，要參加適宜自己的體鍛，飲食要均衡，葷素搭配，多吃精肉等高蛋白食物，少吃煎炸油膩之物，飯前可食用水果和湯類，以減少主食的攝入，晚餐少吃，決不吃夜宵，常年堅持，在沒有特殊的情況下，一般便能保持身材！謝謝！

回答這個問題之前，我們要分清一個關鍵！我們一般說塑身就是體型正常，不肥也不瘦的標準，那麼涉及到飲食就是良好的飲食結構！

素食是一種生活方式選擇，如果生活中只有素食，那麼這個並非是健康的選擇！人體需要各種物質，需要各種食物來提供，素食提供的僅僅是一部分，無法通過素食完全滿足人體語言，長期如此也會造成營養不良！切不了因為所謂的不長胖影響塑型而偏頗！

還有一個誤區，僅僅吃素食是不是就不會胖，這個是絕大部分人沒有考慮過的問題，是因為我們受了傳統觀念的影響，吃什麼補什麼的歪理！要知道體內部分糖分也可以轉化成脂肪，反而更加不利於健康！

既然說了這麼多，我們再說一種誤區，肥胖影響塑型，所以人們就會避免變胖，尤其是減少必要的肉製品攝入，這個誤區也在極大的影響著所有受到肥胖困擾的人的飲食選擇！明確回答，錯誤的，減肥的人也要吃肉！我們的肥胖來自於非飽和脂肪酸，牛肉含量就相對減少可以吃！豬肉少吃！

很多內容沒有好好展開，歡迎感興趣的朋友交流！

當下誤區多多，原因更多樣化，不在乎傳統觀念影響，更多的來自於企業盈利性的急功近利錯誤引導，比如說減肥產品，都在宣傳的是減重效果，很少提及減脂，減圍，尤其是內臟脂肪的減少，這才是減肥的關鍵！

塑型是一種系統化的瘦身，調整行動，不要過多涉及到某部位調整！比如說某健身教練說教你增加腹肌，是否是只有腹肌增加，不影響其他部位嗎？！當然不是，只是重點關注而已，同樣在運動中也會增加小腿肌肉等，其他影響到你塑型的部位！

呵呵!謝邀!本人是肉食動物!絕對素食是不可取的。人體所需的各種氨基酸從優質動物蛋白攝取是最直接而有效的，另外脂肪也是人類能量的重要來源之一，其消化與在人體內轉化過程也需消耗能量(不少)，所以前些年國外有一種吃肉減肥法。當然這必須嚴格控制進食量，過量肯定有害"會帶來"三高"。

人是雜食性動物，對於塑身來講，如果想成肌肉男，則需大量補充蛋白飲食以及大運動量。如果是減肥，則攝入能量低於消耗能量就可以了，這個需各人計算。

總之不要忌口，不要偏信各類保健宣傳。

謝邀！《內經》有謂：五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為補。

中醫認為，人的體型和面色都是人體健康狀況的外在表現。

故此，「塑身」不是吃什麼的事，素食與塑身沒有正相關性！