擔心生完孩子身材走樣，怎麼辦？

05-02

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：產後身材走樣？親子瑜伽讓你帶娃塑身兩不誤

經常會聽到：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣類似的俗語。雖然每次聽到這句話，小密非常的生氣，但是不得不承認，女性衰老的速度就是比男性快。尤其是生完孩子之後，身材走樣，皮膚也變得比以前粗糙，相信許多寶媽都會有這樣的苦惱！想運動塑形吧，還要照看孩子！沒關係呀，小密今天就為寶媽們帶來了親子瑜伽七招式，讓你帶娃塑身兩不誤，趕緊練起來吧！

伸展運動是必不可少的，做任何瑜伽動作之前一定要先進行拉伸，避免練習過程中受傷。第一組動作相對來說是比較簡單的，但是比較考驗寶媽的臂力和腿部力量。首先放鬆平躺，接下來將雙臂雙腿抬起至與身體垂直，記住雙臂雙腿一定要用力綳直，接著讓寶寶綳直身體保持一字型，用手掌和腳掌分別一前一後托舉住寶寶。這個動作對瘦大腿和「蝴蝶袖」很有效果哦！因為臂力和腿部力量因人而異，所以保持動作在15-20秒鐘左右即可。

這第二組動作比較有難度，小密就為大家深度剖析一下。對寶媽的要求和第一個動作是差不多的，但是比較考驗寶寶的柔韌度，不過，寶媽的支撐力也是很關鍵的哦！

1：放鬆平躺，深呼吸，然後將雙臂抬高至與身體垂直，記住雙臂發力，保持肌肉緊繃的狀態。此時雙腿蜷縮，腳掌朝上。

2：接下來是寶寶，一個寶寶綳直腰部躺在寶媽的腳掌上，同時小腿向後方探，寶寶用雙手去觸碰腳掌並握住小腿。寶媽千萬要注意！此時一定要保持腿部持續發力，然後緩緩將雙腿抬高至與身體垂直。

3：最後完成另一個寶寶的動作，寶寶要背對寶媽，做「輪式」動作，此時寶媽要用雙手接住寶寶的手掌，寶寶將右腿屈膝抬高，左腿繃緊垂直地面。保持整個動作20秒鐘。

這個動作基本上是從倒立衍生過來的，所以對臂力的要求是很大的，寶媽首先保持倒立姿勢，然後緩緩將雙腿在空中最大限度分開，其實有的人可以是在空中保持一字馬的，但是剛練習不要著急，總可以的；寶寶的動作是一致的，分別在寶媽兩側，將雙臂平放支撐，頭頂觸碰到地面完成倒立姿勢，在保持動作的同時，用右腳點地。保持整個動作15秒鐘！一定要記得保持呼吸順暢，避免拉傷！

第四式就是我們瑜伽中常見的「鶴蟬」。對臂力要求很高，和倒立有想通的地方。關鍵的一點是：保持手臂持續發力；雙腿蜷縮抬至半空，小腿綳直與地面平行。保持動作20秒鐘。其實如果完成不了整個倒立動作的話，先從「鶴蟬」練起也是可以的呢！

這些動作對手臂的塑形還是很有利的。寶媽要雙臂伏地支撐，然後慢緩緩將身體抬起，此時腰部要綳直哦！隨後雙腿在半空分開成一字馬型！做不到一字馬的媽媽們也不要著急，多試試總會可以的！寶寶們的動作可以參考圖三，有一點不同就是雙腿在半空中一前一後分開。保持整個動作20秒，你會感覺到自己的雙臂在發熱哦！

這個動作和平常瑜伽動作中的「蠍子」是很相似的，唯一一點不同是此動作的雙臂要保持和地面垂直，不僅僅是對臂力的考驗，對腰部和脊柱和柔韌性要求也很高呀！寶寶和媽媽的動作相似或者是做「輪式」動作。

經過前面幾個動作的伸展，相信到最後一步的時候身體的柔軟性比開始的時候會好很多了吧。這個動作小密再為大家講解一下。

1：寶媽和其中一個寶寶的動作都是由我們瑜伽的基本動作「蠍子」衍生過來的，所以要點都是相通的，但是寶媽的腿部在半空中要保持屈膝狀態，寶寶則是將右腿朝著自己的頭部彎曲。

2：中間寶寶的動作是瑜伽的經典動作「頂峰」也叫「下犬」，相對來說還是比較簡單的。

3：整套動作總共七式，做完之後，盤腿而坐放鬆一下吧，是不是感覺整個身體都在散熱，出汗多了，不僅有利於消除水腫，感覺皮膚都變好了，你說呢？

小密今天的分享，大家還滿意嗎？趕緊練起來，期待小公主們的「瑜伽秀」！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡！

謝頭條君邀！很多女人在生完孩子後身材會出現發胖走樣，尤其是在哺乳期，需要營養攝入，才能保證有足夠的奶水給孩子吃，從而導致身材變胖這都是很正常的現象。如何控制及恢復身材，個人認為，一是營養科學合理搭配，二是加強鍛煉，作有針對性的鍛煉，三是保持愉悅的心情。這些都有助於身材恢復。

謝謝邀請。不過不懂這些，所以抱歉。

對老公好，對父母好，對孩子好，另外再加上不要徹底的放棄自己的獨立性，不要成為一旦離開老公就無法生存的女人，那麼我覺得會更好點。

感謝頭條邀請回答！

先愛自己，才能被愛！

男人喜歡漂亮的女人，但是男人愛的女人不一定漂亮，而且能讓男人持續愛的女人，更不是因為她的外貌。

不管什麼層次的男人，能讓男人持續愛和喜歡的女人一定是有魅力的女人，而有魅力的女人是由內而外的散發著自信和吸引力。

首先，我覺得問問題的這位姐妹，你是不自信的，你的想法是做什麼可以讓老公喜歡自己，做什麼可以留住男人。

其實，想要留住男人，不是靠女人做什麼事情去挽留，而是靠女人自身的魅力去吸引。

所以，首先你得是一個自信的女人，一個愛自己的女人。

一個愛自己的女人，是懂得投資自己的女人。投資自己的外貌，投資自己的大腦，讓自己內外兼修，擁有魅力。

建議你，自我經營一下：經營自己的外在和內在。

美容，健身，讀書，進高質量的圈子，交高質量的朋友，讓你老公發現你每天都在變化，每天都在進步，而這些變化和進步都是好的方面，都是讓你更自信更有魅力的變化。

到時候，你不再會想如何去挽留一個男人，那時你的老公已經被你深深的吸引了！

生了孩子後，婆婆每天燉一隻烏雞補，為了奶水充足每天燉一隻沒有鹽和任何調料的豬蹄，十分難以下咽，但看到婆婆每天盡職盡責的份上，不敢嫌棄。一個月子坐下來體重增加了50多斤，想想我變成了什麼樣子，我的人生就這樣被毀了，只好乖乖聽話，再也不敢當女主人，生怕丈夫有了新歡不愛我了，大家看看我以前的身段！

女人要怎樣做，男人才更喜歡，最重要的能了解男人的心思，意思形態，才能彼此心知肚明，相互尊重，相互諒解，比獻殷勤還猶其重要。

然而得到男人的疼愛和欽偑，自信縱容，就能達到諧趣黙契的融洽。配合女人自身魅力，體恤入微，溫柔是水，瀟洒的風韻，撒嬌俏氣。男人就會憐香惜玉，為得到這樣的賢妻而感到自豪而喜歡。共同去營造幸福美好家庭。

一個賢恵聰明的女人，她懂得栓住愛人的心，能做到，對營造家庭和諧甜蜜，鞏固婚姻牢固，十分必要，也十分重要，同時也得到男人欽佩與愛慕，讓男人服服帖帖，死心塌地追隨她，疼惜她，喜歡她。

感謝頭條邀請,女人怎麼做老公才更喜歡？很多時候這個問題很簡單,就是老公怎麼做你才會更喜歡？是一樣的,推己及人。

第一,照顧好孩子,又會做飯做家務,

第二不愛慕虛榮花錢不多,又會掙錢

第三孝敬父母和公婆,賢良淑德。

總之一句話,在老公眼裡,你是他的親人,激情褪去,剩下的只有親情。

愛乾淨，注意個人衛生。打扮不張揚，不化濃妝。不要無事生非。不要沒事找事的吵架。不要動不動就不接電話。不要動不動就刪微信，刪QQ，刪掉所有聯繫方式。不要在聊天工具上搞曖昧。不要精神出軌，更不要肉體出軌。要守婦道。有時間的情況下多給孩子收拾一下。不要一天到晚都玩手機。不要痴迷於麻將。不要經常出去應酬吃飯。我想這樣做）男人應該就喜歡。

不用擔心。

我有兩個朋友沒生過孩子，也會胖的走樣。我老婆雖然生了兩個孩子，身材卻沒走樣。生完後很快恢復。平常多運動鍛煉會更好。我朋友練瑜伽，效果特別好，不過她只生過一個孩子。你給他生倆孩子之後，就算走樣，他應該不會因為你身材走樣就不喜歡你，那時，他愛的是你這個人以及你的全部，不會計較外形。妊娠期間注意心情舒暢，不要胡思亂想，這樣有益於母體和胎兒健康。

只要是孝順父母的，心底好的，長相差一點都不要緊，要靚女我可以找找合心意的，但真的不一定會和她過一生。