來例假吃什麼蔬菜好？

例假期間，身體會流失大量的血，身體中的一些營養也會流失掉，女性朋友在這段時間身體也會變得虛弱，抵抗力也變會變差。所以這段期間需進補，但是又不能隨便補，有的越補反而流血量更大，所以，小編推薦以下幾種食物可以在經期放心大膽的吃哦~

1

豬肝

很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油。

2

雞肉

雞肉相對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。

3

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。

4

核桃

核桃又叫長壽果，核桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

5

阿膠

愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候，要到正規的商店進行購買，才能夠購買到正宗的阿膠。

6

海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

7

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質。由於經期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。

8

淡菜

菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

此外，像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些哦！

在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動。會出現食慾差，腰酸，疲勞，肚子痛的癥狀。月經期間可以吃紅糖，益母草可以治肚子痛，活血化淤。忌食生冷瓜果，特別是夏天不能吃冰凍食品，飲食有節，不用冷水淋浴沖洗，經常注意外陰清潔，勤換內褲，保持精神愉快。多吃時令新鮮蔬菜。:

不請自來！

月經期間可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

如經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

月經期間不要吃涼冷食物，注意保暖。

女性在特殊生理期，一定要注意保暖，飲食上要注意，不吃辛辣刺激的食物，寒涼食物不吃，可以多吃一些綠色蔬菜、菌類、花椰菜等等，總之是熱的，涼拌菜最好少吃。不要去動涼水，夏天避免吹空調，不吃冷飲，否則這些寒涼之氣進入體內，組織子宮內膜脫落，讓經血不能順暢排出，久而久之會造成淤堵形成疾病。生氣也會導致月經停止，所以女性朋友要學會愛自己的身體。