前提是不要累到自己,記住,可以做做瑜伽,普拉提,但不要依靠它,不要神話它,也就是比較高端的拉伸巴,不要吹噓。
可以每天在辦公室做一些健身動作,前提是你不害羞。拉伸了,俯卧撐
每天吃吃早飯,不吃早飯對身體特別不好,家裡可備些,小零食
家裡可按一個撐在門上的單杠,回家沒事吊一弔
晚上出去跑步,有時間白天也可以去,跑不動,先走著,伸伸胳膊和腿,新手不要跑太多,一丟丟就夠了
不要久坐,不要吃垃圾食品,不要熬夜玩手機,打遊戲,聊天什麼的,工作就堅持一下吧
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