每天凌晨兩點就醒了，該怎麼辦？

這個問題我比較合適回答，13年的時候我生活頗為波折，那段時間每晚都是2-3點就醒了，然後再也睡不著，這樣的後果就是精神狀態極差，導致肝火上升，無緣無故就會發脾氣。

心裡也著急啊，在網上百度，說什麼晚上1-3點是什麼肝癌，3-5點是肺癌，被嚇得不輕，因為我本身就有乙肝大三陽，然後以前抽煙肺部也有毛病，搞得整個人疑神疑鬼，生怕自己就會得上癌症。

也是魔怔了，一直都沒想起來去醫院檢查，直到有一天跟朋友打電話，我說自己可能要死的時候，朋友問，醫院怎麼說？我說還沒去醫院，朋友就罵了我一頓，把我罵醒了，馬上去醫院，去的是深圳市中醫院。（不是打廣告，確實是找的他們）

醫生說這是壓力太大，然後自己嚇唬自己造成的，叫心臟官能症，無葯可治，但也不會死，建議我每天練會氣功或者太極拳。（另外，醫生說，網上什麼幾點幾點什麼器官休息之類的，統統是假的，大家不要相信）

聽從了醫生的建議，找了一個全國拿過獎的老拳師學了太極拳24式，42式，還有太極劍32式，就學了這三套，每天早上堅持，兩個月後睡眠就好了很多，半年後基本痊癒，一覺睡到5點半起來去打拳，現在都在堅持。

所以，我的建議是學太極拳，這是我親身經歷，並沒有任何的誇張，如果你想要了解更多，可私信我。感謝邀請，文中圖片來源網路，侵刪。

失眠者凌晨兩點醒了怎麼辦？

很多失眠者凌晨兩點會醒，那麼凌晨兩點醒了你該怎麼辦呢？

第一，你要知道醒著躺在床上就是睡眠。凌晨兩點醒了，你不要害怕。

第二，你看一下自己內心是否煩躁。假如你心煩躁的話，你就起來坐上半小時，坐著的時候想想什麼想什麼，告訴自己：坐著就是睡眠；假如你心不煩躁的話，那你就繼續醒著躺在床上，躺在床上的時候想想什麼想什麼，告訴自己：醒著躺在床上就是睡眠，所以你不必再求睡了。

第三，千萬不要用任何方法去求睡。求睡是一種恐懼，求睡是一種焦慮；恐懼、焦慮會消耗人很多的能量，會傷害人的身體，所以你千萬不要求睡。

你為什麼求睡呢？是因為你覺得醒著躺在床上是失眠，昏迷躺在床上才是睡眠。睡眠大俠告訴你：「你醒著躺在床上就是睡眠，你已經睡眠了，所以不要再追求睡了」。

有人問我：「睡眠大俠，我醒著躺在床上很久了，為什麼還不能入睡啊？」

睡眠大俠回復：「從你這個問題可以看出，你還是認為醒著躺在床上不是睡眠，所以你還是等著自己睡著、等著自己昏迷，這就是一種求睡。你有這樣的心態，那麼你一直就不能昏迷；你不去等待昏迷，不去期盼昏迷，那麼昏迷會來的快一些。」

實際上，你根本無須要追求昏迷，因為醒著躺在床上就是睡眠，這不是安慰你的話，而是事實。總之凌晨兩點醒了，你最重要的信念就是醒著躺在床上就是睡眠，所以你不必驚慌，就隨意的醒著、躺著或者坐著就可以了。

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睡眠大俠研究「非藥物改善睡眠」8年。

睡眠大俠分享「不用藥，不催眠，不用任何儀器解決失眠」的乾貨。

睡眠大俠研究睡眠和失眠八年。

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1.看書到天亮（條件是平時愛讀書，書盲無效），2.看頭條,回答問題（條件是喜歡頭條），3.繼續睡（可以用心中默默念叨」一隻羊、兩隻羊、三隻羊……」的辦法試試看），4.坐在牆角發愣（注意別崴了腰），5.半夜三更的，還能弄點啥呢，隨你的便吧，怎麼合適怎麼來吧 ，只要能熬過下半夜 ，才是硬道理。

凌晨兩點在子午流柱中屬於肝經當令。我個人認為應當從肝中想辦法，有二個方法同時進行供你參考！

第一，在腳面左側"太沖穴"上貼一粒桑椹子。晚上睡前貼，早晨起來取下就行。

第二，用桂園，花椒，艾絨做成臍貼貼在肚臍上，睡前貼後早晨起來取下。臍貼做法:用桂圓肉一顆，花椒7顆，加上艾羢一同打爛，做成黃豆大小放肚臍。如果不做可以在淘寶網上購買南師養生貼50克，大約41，8元。

一般的失眠不可怕，就怕抑鬱症失眠。我一同學的老公因為女兒婚姻不幸患上了抑鬱症，整晚睡不著覺，一天兩天還能忍受，長期這樣好折磨人啊！最後發展到上吊自殺，搞得同學簡直要瘋了。還有一四十多歲的男子也患上抑鬱症，每天晚上他睡不著還將老婆從床上拖起來聽他嘮叨，最後老婆說我白天要上班那麼多工作和家務需要我去做，實再不能忍受只好離婚。這幾年也不知這男人怎樣了？

一般的失眠吃一點中藥就行了，比如酸棗仁膠囊，養血安神片，這方面藥物比較多。對證冶療就會恢復。但西藥盡量不吃。它能產生依賴性，斷葯時很痛苦。

為什麼會失眠？無怪乎思想壓力過大，生氣。心胸比較窄等諸多方面。如果只從藥物上來治療，那只是治標不治本。心裡放又放不下，舍又舍不了，只能在痛苦之中，失眠，吃藥，再失眠。抑鬱，導致不該發生的事情發生。

其實更好的辦法是懺悔，想自己以前都和誰生過氣，氣在心，肝。均失眠。自己干過那些錯事，對不起人的事。總之，能讓我忘不了，放不下，不能入睡的事情均要懺悔，有理還要讓人三分啊，每天不拘形式，真心懺悔，反覆懺悔。不然那種物質不會離開你。如果能堅持，十天半月就會有效果。

文中多有不敬，敬請諒解。

能夠幫助您，是我最大的快樂。

我每天都在黑白顛倒，晩上四、五點鐘才能入睡，第二天十二點左右起床，每天有六、七個小時的睡眠。已經好多年了，知道晚上應該在十一點鐘上床睡覺，以保證肝臟排毒。但就是顛倒不過來。不知道怎麼辦，請求高人指點！