心裡苦，無人訴說，該怎麼辦？
當你心裡苦，無人訴說的時候，你就和自己說，沒錯，你可以把這一刻的心情用手機記錄下來，最好是寫成文字，然後發出去，過一段時間，你再來翻閱，你就會覺得你自己真的成長了，另外，你寫的的時候，要有個過程，先把自己的苦給說完，完後再把自己往正能量的方向上引，而不是一味地罵街，那樣毫無用處，苦可以先說完，列舉完，最後，一定要學會安慰自己，鼓勵自己。這樣的日記才有作用。
曾經，我科二掛了，當時我找不到一個人說自己心裡的苦，然後我就找個角落把當時的心情記錄了下來，完後又鼓勵了自己一番，一篇文字寫完，我的心情就全好啦。
除此之外，你可以嘗試一下運動，心裡苦的時候，就出去跑個五千米，跑個十千米，如果是晚上，你就抬頭看月亮就行啦，在跑步的過程中，你的心情會逐漸平穩，心態會慢慢的闊達，所以，每次我難過的時候，也常會出去跑跑步。
這個是空間中其他人發的，發這種東西，只會讓自己的心情越來越糟糕，心裡會更苦，我不建議大家這樣做，一定要學會鼓勵自己，把所有的東西都寫出來，最後為自己加油！
人的一生總會有著，這樣或是那樣的酸楚，能說出來的苦，只是一時的心情，和對生活的不滿，別人聽了也就當作，你是發發小情緒而已。
生活中有很多無奈的無助，誰又能真正懂得，你的那種彷徨，對不懂你的人訴說，得到的只是表面上的憐憫，也許別人還會，把你的苦當作消遣，成為別人茶於飯後的笑談。
有些苦，說出來也沒人能夠體會，還不如不說，與其聽著言不由衷的安慰，還不如自己靜靜的品味，沒有誰能真正懂得別人的痛，就像我們走不進別人的心靈一樣，說多了，別人還會把你當成怨婦似的，笑你不知足。
心裡的苦，無處訴說時，就自己靜靜的品嘗，累了，痛了，就盡情的哭一場，生活本就是一碗酸辣湯，幸福的人，都有著同樣的快樂，不幸的人，卻有著千萬種的愁腸，說與不說結果都是一樣，沒誰能夠分享。
每個人都有自己的世界，每個人的內心深處，也會有著不可言說的苦，說一次就會心痛一次，這樣的苦不是說出來，就能釋放掉心中的痛，這些痛是不結疤的傷口，一碰即會流血，越說心越痛，還不如不說，心傷要靠自己療。
心裡有苦，無人訴怎麼辦呢？ 那就自己消耗！自己的苦自己嘗，自己的傷自己療，自己的痛自己撫慰，獨自品味，獨自流淚，也是一種釋放壓力的辦法。
人生酸甜苦辣都是循環交替，有的可以朋友家人分享，有的不願意，不好意思去跟別人說，只能把苦留在心裡！
但是不論怎麼說，痛苦也好，幸福也好我們都是要經歷的，避無可避！
幸福的人哪怕在痛苦，身邊也有朋友親人共同分擔！相反運氣不好的朋友，知己無兩人，親友不在身邊！我們萬事只能靠自己，強大自己是避無可避的，同時我們能做的就是找到一種兩種適合自己的發泄方法！
發泄方式不要太偏激，否則最後傷害的還是自己！給大家推薦3款我認為有效的發泄方法
1.做大量的運動，什麼都不要想，一直跑一直跑，大汗淋漓之後，整個人都覺得放鬆了
2.一個人買點酒買點吃的，然後選一兩個爆笑電影，邊看邊喝，開始的時候，強迫自己去大笑，什麼都不要想，哪怕只是一個很小的笑點，也去大笑，然後喝一口酒，繼續看……這個方法可能聽上去比較傻，但是實際效果很不錯
3.最後一種方法就是養個寵物，如果你是孤身一人在外地打拚，可以試著養寵物，有貓貓狗狗陪伴在身邊，也不會讓我們心靈有一個很好的寄託跟傾述
其實有時候我們很多的煩惱痛苦都是自找的最後跟大家分享一句話:小小的滿足，大大的幸福。
心裡苦，無人訴說怎麼辦？我覺得，這真的是個問題。不想和別人說，憋在心裡真難受，但是，一直找別人訴苦，次數多了，別人一定會反感的。所以，心裡苦，找不到人訴說，有時候，自言自語也行。作為一個過來人，我覺得：生活越苦，越要保持沉默。為什麼呢？
生活，就是一個人，生下來，就要想方設法地活著的意思。所以，生活，其實，並不是都那麼地一帆風順，那麼的舒暢透亮。很多人活著，其實，也不容易，他們每天要為自己的生活奔波，要為自己的家庭貢獻力量，而往往，並非所有的努力，都有美好的結果。很多時候，生活，會給我們開一些玩笑的。特別是，那些依然奔波在窮苦生活狀態的人們，但是，我相信，並非所有的逆境，都會一蹶不振，作為一個過來來，都知道這一點：生活越苦，越要保持沉默。為什麼呢？
首先，當我們的工作卑微底層的時候，我們盡量沉默。一個人，剛出來工作，有時候，為了生活，我們所從事的工作，十分辛勞，十分地不如意，所以，當我們和自己曾經的同學，或者朋友進行比較的時候，有時候，我們自己會認為自己的工作顯得有些卑微，有些底層。但，這又有什麼呢？有多少人，都是從最底層做起，一步一個腳印，才能達到自己的理想高度。只要我們記住一點：我們沉默一點，好好努力，好好奮進，用自己的勤奮和吃苦耐勞，默默地尋找機會，相信總有你實現自我的那一天。
其次，當我們和周圍的人際關係不好的時候，我們要盡量保持沉默。在一個工作環境中工作，我們自然會遇到各色不同的人群，有的人比較狂妄自大，有的人喜歡說三道四，還有人喜歡指手畫腳，等等。當我們在這樣的環境中工作的時候，我們除了努力，還要盡量做到一點，那就是：盡量保持沉默。雖然，我們在這樣的工作環境中感到辛苦，感到苦澀，感到真的是一種受苦。但是，我們可以用沉默來慢慢改變現狀，用自己的努力，提升自己的影響力。再不濟，等我們熟練掌握了某種生存技能的時候，我們可以尋找機會，找到自己滿意的工作環境，然後，跳槽。
我的一個朋友小楓，大專畢業後，也是進了一家魚龍混雜的工廠，從事財務工作，平時，受到了各種的冷嘲熱諷和有意無意的攻擊。但是他十分懂得剋制，利用自己的能力，把財務做得井井有條。後來，當大家都對他沒什麼意見的時候，他卻做了一件讓人出乎意料的時候，他跳槽到了一家工種相類似的私企，成為了財務主管，現在月薪竟然高達兩萬元。小楓這樣做，其實，就是在自己十分艱苦的環境下，不抱怨生活和工作環境之苦，而是通過自己的沉默中的努力，來提升自己的業務能力，最後才實現了自己的白領理想，這其實就是「吃得苦中苦方為人上人」典型寫照。
第三，當我們的事業失敗的時候，我們要保持沉默。一個人事業失敗，那就是從天上掉到地下的感覺，十分地難受。這時候，我們的生活會陷入某種危機，出了經濟壓力之外，甚至，我們的一些親人會離我們而去，甚至，曾經山盟海誓的愛情，也會變成昨夜曇花，消逝得只剩下零落的花瓣。所以，這樣的生活之苦，更多的，是屬於我們心靈的煎熬。這時候，我們只能保持沉默，只能用我們的沉默，來抵抗或者逃避生活之苦。當我們扛過了這一切，也許，帶給我們，就是鳳凰涅槃的一種重生。
做人，一直保持沉默，不好，甚至可以成為有病之人。而一個人陷入生活艱苦狀態的時候，最後的抵抗方式，就是保持沉默的了。因為，沉默可以帶給我們更多的思考，也可以讓我們更加地努力，當我們扛過人生的苦難，走過人生的風風雨雨的時候，那曾經泥濘的道路上，必將盛開屬於我們的油桐花。
希望我的回答能提供給你參考，也歡迎大家在評論區各抒己見，幫助更多的人理解生活，感悟生活，處理生活中的種種是是非非。
南山大叔，福建省作協會員，出版有《誰拾走了你生命的麥穗》等6部書籍。（南山大叔原創頭條號已經與維權騎士、快版權簽約，歡迎大家關注，批評，指正。）
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人們常說：車到山前必有路，柳暗花明又一春。你不必一直沉浸在某一件事里，無法自拔，就如解鈴還需系鈴人一樣，可以放過自己的，不是別人，恰恰是當事人自己。
善待別人，就是善待自己，和寬恕別人，饒恕自己是一樣的。唯有放下，方能心平氣和。不過一時的心結，是需要一定的時間才能沉澱的，不必著急，你只要相信，明天的太陽，同樣會升起，那麼，這就是你給自己，最好的緩釋方式。
時刻鼓勵自己，我是最棒的，那麼，因為你堅強的意志，你會發現，你真的成為最棒的。這就是意志和信念的堅持，讓你成為最好的自己。
題主所說的苦，不知指哪方面，程度有多深。
姑且理解為生活中苦難、工作中不如意甚至人生中遇到大不幸，而不被人理解、信任，也得不到幫助，從而導致苦悶、憋屈等負面心理狀態。為此，從二方面闡述我的觀點，希望對你有所幫助。
一，接受現實，有選擇性地保持沉默
生活中人人都或多或少有著這樣或那樣的無奈、酸楚或苦難，都在辛苦的奔著前程，沒人會在乎你的苦。
況且，當下或美的、或丑的、或驚人的、或苦難的故事每天滿屏飛，人們早已產生疲勞感和免疫力，你的苦不足以撥動人的心弦，既使有人同情或憐憫，也往往是表面的，毫無意義，徒增人家消遣和談資的素材。
真正懂你的人、能進行靈魂交流的人，確能舒緩負面情緒，並使你振作起來。不過，生命中這樣的知己難求。所以，你必須認清和接受現實，有選擇性地保持沉默。
無人訴說之時，不妨養一隻寵物，對著它去傾訴和痛哭，或許能比向不懂你的人哭訴，更具有治癒性。
二，卧薪藏膽，走出困境
保持沉默不訴說，不是說就此頹廢和不作為，而恰恰是為了積蓄力量，在沉默中爆發。 你應該找准一個方向、認準一件事，集中全部力量、埋頭苦幹、鍥而不捨堅持數年甚至十數年，必定會有收穫。再仰或你付出超過常人的努力或一點點運氣，就可能成為成功者或強者。
要知道，人同樣適用動物界的叢林法則，即適者生存、強者通吃。聖經上的禱告、道德上的說教有時還真不好使，現實就是如此殘酷，對此必須有清醒認識，造就強大的精神力量，再付諸實際行動。
你一旦成功了，甚至成為強者了，你面臨的一切苦難都會煙消雲散。別說心中的苦無處訴說，到時會有一群群的人主動圍著你，希望聆聽你的教誨。
當然，為達此目的，你必先勞其筋骨、餓其體膚、空乏其身。忍耐、堅持、一往無前。
謝謝邀請，我覺得心裡苦，無人訴說這樣的狀態，我姑且理解為生活中苦難、工作中不如意甚至人生中遇到大不幸，而不被人理解、信任，也得不到幫助，從而導致苦悶、憋屈等負面心理狀態。
為此，從二方面闡述我的觀點，希望對你有所幫助。一，學會接受現實，有選擇性地保持沉默
生活中我們都會或多或少有著這樣或那樣的無奈、酸楚或苦難，都在辛苦的奔著前程，沒人會在乎你的苦。
在我們身邊，真正懂你的人、能進行靈魂交流的人，確能舒緩負面情緒，並使你振作起來。不過，生命中這樣的知己難求。所以，你必須認清和接受現實，有選擇性地保持沉默。
二，卧薪藏膽，走出困境保持沉默不訴說，不是說就此頹廢和不作為，而恰恰是為了積蓄力量，在沉默中爆發。 我們應該找准一個方向、認準一件事，集中全部力量、埋頭苦幹、鍥而不捨堅持數年甚至十數年，必定會有收穫。
當然，為達此目的，你必先勞其筋骨、餓其體膚、空乏其身。忍耐、堅持、一往無前。
其實回過頭來仔細想想有什麼！人生在世誰又能一輩子一帆風順的過呢！當我們在羨慕別人的時候，也許別人也在羨慕我們呢！只是有些人好說出來，有些人不說罷了！
@清風寂夢 與君共勉！
情緒壓抑是很多現代人的通病，生活壓力和工作壓力讓人喘不過氣來，心裡苦似乎成為了很多人內心的一種常見情緒。
一個人承受痛苦的能力是有限的，當一個人的內心被痛苦填滿的時候多麼渴望能有人來傾聽他訴苦，但是你經常性的訴苦，對於身邊的來說會認為你的負能量似乎已經超標，你的訴說已經演變成抱怨，他們沒有更多的辦法能理解你，反而你的情緒卻傳染給了他們，生活節奏如此之快，有時間和耐心聆聽你煩惱的人越來越少，沒有人能對你的痛苦感同身受，他們不知道你訴說痛苦的時候多麼渴望找到共鳴和幫助，而對於你而言往往事與願違的讓家人朋友徒增煩惱罷了。
訴說內心之苦很重要，雖然說出來沒有得到共鳴和幫助，但是不吐不快，訴訴苦也會讓你有短時的舒暢，不至於壓抑自己，積鬱成疾，但是更多的時候心裡苦的自己需要自己來幫助，人生不如意十之八九，沒有過不去的坎，沒有走不過去的路，看看世界萬物，看看渺小的自己，自己所糾結的事就更不值得一提了，調節好自己的思緒，為了當下讓每一天都遇見更好自己吧！
希望我的回答對你有幫助
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
後來她才知道，東京熱形容的不是天氣
阻止你哭泣 2017-12-26 09:26:21有些話真的只能對陌生人說.mp3
06:14
來自阻止你哭泣
有個朋友問我，相愛的人為什麼不能在一起，也不是不愛了，但就是分開了。我只想說，天時地利人和，什麼都講究這個。她說，我不要這個，給我點毒好嗎？我只好告訴她，捨不得還是要舍，自己會癒合，大不了餘生自己過
秋冉的前二十年人生，潔白的像一張紙，完完全全的一個懵懂少女形象。自從交往了一個男朋友，她才明白，一切都不是她想像的那麼簡單
後來她才知道，東京熱形容的不是天氣，松島楓也不是一種植物，脖子上的紅印並不是被蚊子叮咬，而自己習慣性的舔咬雪糕，也會被別人異樣看待。。。
那天晚上，秋冉和男朋友回到宿舍樓下，發現大門已經被鎖上了。秋冉使勁的拍著門，在宿管的窗下大喊，大媽卻像是裝作沒聽見，毫無反應。男朋友說，既然回不去了，那就住酒店吧。帶著羞澀，又帶著好奇，秋冉還故意裝作一臉淡定的模樣嗎，跟著去了
一夜過後，秋冉才明白，生育的痛苦，也只不過是激情後的的償還。撕心裂肺的疼痛過後，瞬間擁有了幸福的歡娛。秋冉瞬間覺得，好像什麼都懂了，自己再也不是那張白紙。可她還是嫩了點
隨著戀情的進一步發展，秋冉漸漸明白，原來一個普通的機械動作，都可以擁有如此多的含義，甚至一個眼神，都可以蘊藏著那麼多的秘密。曾經的青蔥少女，如今已經變成了一個熟透了的蘋果，秋冉變得神采奕奕，容光煥發，性格也漸漸開朗起來
秋冉和男朋友無話不談，畢竟經歷了那麼多次的親密，兩個人好的像一個人。或許，初次偷嘗禁果之後，兩個人的關係就會發生許多的細微變化，完全沒有了顧忌，也沒有了隔閡。好像再也不會吵架了，即使偶爾的小打小鬧，也是床頭吵架床尾和，沒有什麼事情，是雙人運動不能解決的，如果有，那就再來一次
秋冉認為，這樣的日子可以一直過下去，她很享受這種感覺，沉浸其中。但是兩個人的世界，並不是一個人就可以代表的。秋冉這麼想，她的男朋友卻不這麼想。隨著秋冉無窮止的索求，秋冉的男朋友漸漸感到身體不支，同樣，每天對著同一個人，他也感到了厭煩
愛情得到了升華和解放，但是過度的行為，只會讓築好的大廈瞬間崩塌
秋冉的男朋友選擇了離開，也不是不愛了，只是不想在一起了。秋冉哭的聲嘶力竭，從晚上哭到天亮，起床之後接著哭，淚水像是不要錢一般。傷心欲絕，她不知道該怎樣，這樣的事情，怎麼好意思和朋友說呢？於是她只能選擇與陌生人交談。陌生人給了她鼓勵，但給她最多的，卻是毒藥。很多人都在指責她，好好的純情少女不做，非要把自己變成一個半成熟的女人。駕馭不了男人，卻離不開男人
秋冉講述著自己的故事，看著形形色色的評論，有貶低，也有迎合，更有調戲，但是她卻想開了，起碼，自己學會了看破
有些人，有些事，錯過了就錯過了，生活還要繼續。沒人傾訴，可以選擇與陌生人說，畢竟，在網路中，什麼樣的人都有，可以讓你很好的看清生活！
每個人都有不同的煩心事，可是總有人想要走近你，而你不願意放開自己走出去。
有個朋友，總是很傷感，但是很幸運他的悲傷願意跟我分享，可以遺憾的是我幫不了他，只能靜靜聽，後來他習慣性的給我分享他的不快，我也習慣性的對他說，別擔心會過去的。
如果你真的很難受，就找個人聊聊，就算絕口不提你的難受，說說生活有何不可呢？可能有時候想想身邊的人都不熟，也有可能太熟悉，以至於不願意去說出心裡話，再怎麼樣心裡的難受誰也不會懂得。每個人心裡都有倔強，可是總會希望有個人有個不同的人。
如果可以，我想要交一個網友，天南地北，你有你的擔憂我有我的難受，我們可以隨意聊天不必在意太多。如果可以，我願意走近一個身邊的人，驅寒問暖 ，我給你帶來煙火，你帶給我歡樂！
那麼最遠的你，是否願意跟我交個朋友呢??
很多人都會感到孤獨，可能我生來就是喜愛孤獨的人，我喜歡一個人聽歌一個人畫畫一個人爬山一個人看書，他們說我這種人太可怕了。
朋友說吃飯一個人不想去，沒有胃口。可是對我來說一個人可做的事情太多了，相比較而言一群人遠比不過一個人可以做的事情多。
怪不得大家都會說我發的壁紙都很孤獨??????
看在我的壁紙的份兒上，給我個小心心?????????????????
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