男性60歲，體重標準是多少？

其實對於男女老少來說，一個人的體重都是權衡身體健康的重要標準，尤其是老年人！那麼對於60歲以上的男性，他們的體重標準是多少呢？如果過重或是過瘦，又會對他們有什麼樣的危害呢？下面為你揭曉！

之前，有專家做了一個15-60歲的體重標準表給大家做參考，不過60歲以上老年人又該怎麼做參考呢？其實，這裡有一個標準體重的計算方法介紹給大家，只要把身高代入一算，就知道你是否達標了！

1、60歲以上男性標準體重計算方法：標準體重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7

2、60歲以上女性標準體重計算方法：標準體重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4

當你算出來的標準體重與身體重量相差不大，就是一個健康正常的體重，如果按你的身高算出來的標準體重與實際體重差距過大，那你就要注意了。最好把自身體重向標準體重靠攏，不然體重過高、過瘦都會對身體有極大的危害！

對於60歲以上的男性朋友們，肥胖對他們的傷害就像是一個「隱藏的殺手」，誘發出多種疾病！

1、可能會導致脂肪肝

這種疾病對於很多肥胖的男性來說，患上的可能性很高。當人體攝入過多脂肪酸的時候，肝臟沒有地方儲存，便會使身體內的甘油三酯合成與轉運發生了平衡異常，此時過多的甘油三酯就會聚集在肝臟里，長期以往便會誘發脂肪肝了。

2、可能會導致高血壓

有數據表明，一個人的肥胖和高血壓有關，當肥胖男性朋友們到40歲以上，患上高血壓的可能性比體重正常的同齡男性高50%，這是多大的數據啊，也因此證明了肥胖真的會導致高血壓。

3、可能會導致大腦動脈粥樣硬化

有臨床治療發現，很多肥胖的男性他們的大腦血管會動脈粥硬化，如果在高血壓的作用下，很可能會導致腦出血，甚至可能會出現危及生命安全的現象。

另外，除了上面那些危害，還有可能會導致高血脂、糖尿病、骨關節疾病等，因此肥胖很需要大家的關注。如果覺得已經60歲了，減肥是來不及了，也不想減肥，那麼每天要堅持散步15分鐘，這可能是最簡單的健康長壽方法了。

其實，不光是過重有很多危害，過瘦也會導致出現很多疾病問題，不僅是60歲以上的男性有危害，只要是老年人過瘦都會有同樣的危害，看看都有哪些危害吧！

1、免疫力低下

體重過瘦的老人，人體的體抗力也是很低的，所以就會很容易受細菌與病毒影響，導致身體患上呼吸道疾病，或者是消化道疾病，比如感冒、肺結核、消化不良、胃潰瘍等。

2、易受寒冷影響

主要是由於太瘦的原因，體內沒有過多的脂肪來抵禦寒冷，因為脂肪對人體有很好的抗冷保護功能。

3、容易患骨質疏鬆

如果老人太瘦了，還可能會導致肌肉衰減綜合征，這是一種與年齡增加相關而使骨骼肌量減少，並且伴有肌肉力量，或是肌肉功能減退的綜合征。而且它也是一種容易使老人引起骨質疏鬆的因素。

4、體質虛弱

過瘦了容易使體內的代謝與生理功能低下，體質變弱，會使他們很容易感到飢餓與勞累，還會經常感到精神萎靡、頭暈等癥狀。

5、容易患皮膚病

如果過於瘦了，會使人體皮膚變薄與乾枯，人體皮脂腺也會相對的降低分泌量，那麼患上老年性皮膚疾病的可能性也會高很多。

其實，有醫學研究發現，在60歲以上的老年人中，如果實際體重比標準體重高，也就是肥胖現象，他們的壽命會比過瘦的老人更長壽。

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謝謝邀請！關於男性60歲，體重標準是多少？這個問題我認為從醫學角度來講男性年齡、體重與標準連接等於一個人的健康因素幾何也許是有一定的道理，但實際上依我個人的觀點看這個所謂的標準它沒有絕對的標準尺碼衡量，為什麼？眾所周知，人類的生存有等等不一，無論是高矮，是胖瘦，是輕重都是見多不怪，不高不矮，不胖不瘦的大有人在，在這些人群中誰能給出一個合理的標準答案，也就是說什麼樣的才叫標準，舉個例子，是男性60歲，體重100斤，人也不胖不瘦，這樣算是標準嗎？如果算，我敢講這種所謂標準的人也會可能有三病四痛不健康之處，甚至也會有出現命在旦夕之中，再例如，一個60歲的男性，他很胖或者是很瘦，體重只有60斤，或者是180斤，而這個男性從來就沒有什麼大小毛病，做任何事都是老當益壯，非常有幹勁，會吃會做不比年輕人差，而這種男性有誰敢說他不標準嗎？現實社會中不難看，不胖不瘦的人群中有好有歹，不高不矮的人群中有毛病無毛病同樣存在，胖的人群中有健康也易有不健康，瘦的人群中健康與不健康也是同樣有之，體重體輕一樣的有毛病和沒毛病，所以說要講從一個人身上體現出高矮胖瘦，不胖不瘦和體重體輕來衡量一個人是否健康，是否標準與不標準這個問題就很難說清楚，由此我又覺得真正的標準無論是男是女，是胖是瘦，是高是矮，是重是輕，是不高不矮，還是不輕不重，或者是不胖不瘦只要是走路箭步如飛，說話語言鋼強有力，做事有鼓牛勁，吃喝不挑食，會吃會喝，會做會講，時常保持有顆童心就是絕對的標準，以上回答是個人觀點，有不周之處敬請諒解！謝謝！祝大家身體健康快樂！事事順心如意！

無論男性還是女性，年紀大還是年紀小，體重都是衡量一個人健康的重要標準。特別是上了年紀的人，60歲以上的人由於身體的各方面機能都開始走向弱化，新陳代謝也不如年輕人快，吃油膩的東西後，身體沒有辦法很快的將體內的脂肪代謝掉，脂肪堆積就容易引發各種疾病。

根據國際標準公式：

60歲以上男性的體重標準應為身高乘以0.65減去48.7

60歲以上女性的體重標準應為身高乘以0.56減去33.4

肥胖引起疾病

年紀大的人肥胖容易引起很多類型的大型疾病， 如心臟病，體重偏高人體內的各項指標都會升高，心臟就像是一個發動機，當身體太過肥胖是，心臟會帶不動身體內的血液循環，這是就會產生心臟病。另外肥胖還容易引起腦血栓、冠心病、高血壓、高血脂等疾病。

偏瘦不利於健康

肥胖不利於健康，偏瘦也不利於健康，特別是年紀大的人，骨質會疏鬆。適當的肌肉會給骨質一定的保護作用。在摔倒的時候回起到一定的緩衝作用。身體偏瘦也容易患有很多疾病，其中最主要的是影響不良，消化系統也可能出現問題。

合理飲食

建議年紀大的人在飲食時要多注意，不要食用太過油膩的食物，盡量清淡為主，肉禽蛋奶的食用要適量。

多運動

無論肥胖還是偏瘦都要多運動，但切記要適量，根據自己的身體情況來確定運動的量。適量運動可以強化身體免疫力，保持身體健康。

體重與健康息息相關，尤其是上了年紀以後體重更是直接導致慢病的罪魁禍首。那60歲的男性怎樣的體重才是健康的呢？下面由營養師為您進行梳理。

因為您提到了身高，並未來說到您的體重。所以只能計算一下174公分男性的標準體重是多少。用174-105=69公斤，也就是說標準體重應該是140斤左右。上下波動10%都是沒有問題的，也就是154-126斤之間。

這個年齡的男性在飲食上也應該注意少油、少鹽，脂肪含量高的食物也要少吃，比如年輕時愛吃肥肉的人，這時候應該控制一下了，否則很容易影響血壓和血脂健康。另外，飲酒量要注意，不能再像年輕時那樣拼酒和酗酒了。如果體重超標再經常飲酒過量，很容易導致高尿酸血症，引起痛風。

最後，我想說的是，不要過於糾結於體重。標準體重只是一個參考，只要不超重維持在健康範圍內都可以，經常鍛煉，飲食多樣化注意常吃奶類、蛋類等優質蛋白和鈣豐富的食物，讓骨骼和肌肉處於健康狀態就好。

（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

在臨床上，成人肥胖最常使用體重指數(BMI)來評估，根據一個人的體重除以身高的平方(kg/m2) 計算得出。Kaup 於1926 年提出體重指數(BMI)的概念，目前該指數是國際上用于衡量人體胖瘦程度及是否健康的重要標準。以中國BMI標準來評估，BMI ≤18.4kg/m2為偏瘦，BMI18.5～24.9kg/m2為正常體重；BMI25～27.9kg/m2定義為超重；BMI≥28kg/m2為肥胖。研究顯示，如果控制BMI在25 kg/m2以下，不僅有可能減少心肌梗死、腦卒中、高血壓等疾病的危險性，而且能預防人群患兩種以上心血管疾病的發病危險。

如果身高174cm，那麼體重應該在56.0～75.4kg之間都是正常體重的。體重在75.4～84.5kg為超重。體重超過84.5kg的為肥胖。建議體重控制在112～150斤之間。

參考文獻：

[1] 周峰，馬維民，胡富松. 人體營養體格指數研究現狀[J]. 現代預防醫學，2012， 39 （14）:3511-3514.

[2] 顧東風，黃廣勇，吳錫桂，段秀芳. 中國人群體重指數及其與心腦血管病的關係[J]. 中華醫學雜誌，2002，82 （15）：1018-1021.

作者：李春鈺 單位：北京丰台醫院臨床藥學室、葯事網成員

葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究

關於體重的事，是看到過標準，但是那個標準只是一個書面上的標準而已！

每一個人的體格體質不同，每一個人勞動工作崗位不同，拿一個泛泛的標準體重去衡量每一個人，顯然是不合理，也不切合實際的！

腦力工作者，或者我們說的白領們，體重可以按個標準，或者再瘦一點也行，但是體力勞動者們如果按那個標準，顯然是不行的，如果是那樣的話，繁重的體力勞動就會把他干倒，干爬下的！

60歲的人，身高174，按我的看法，體重應當在130斤到140斤左右，還是比較合適的，這樣的體重，從外表上看，也不胖，而且也基本上沒有小肚囊的。

如果低於這個體重，那外表看上去就有點偏瘦了，如果高於這個體重，那可能就有點偏胖的！

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那要看身高是多少而定了，60歲以上男性標準體重計算方法：

標準體重(千克)＝身高(厘米)X0．65—48．7 在標準體重周圍5kg都沒問題

對圖表未看懂，也未去鑽研。男人60歲，身高174厘米，標準體重應是140斤左右，可加5斤上下浮動。

60歲老人體重標準是多少？不論男女老少，體重是衡量身體健康的重要因素，特別是對於60歲以上的老年人來說。那麼60歲老人體重標準是多少呢？小編來告訴你。

60歲老人的體重標準

1、60歲老人體重標準的計算方法

專家介紹我國正常成人標準體重(千克)推薦表中只列出了15歲—60歲年齡段的標準體重參考值,那麼60歲以上的老年人應該如何計算標準體重呢?常用的計算公式如下:

60歲以上男性標準體重計算方法:

標準體重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7。

60歲以上女性標準體重計算方法:

標準體重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4。

舉例說明:計算一身高170厘米、65歲老年男性的標準體重方法為:170 (厘米)X0.65—48.7=61.8千克。

60歲老人體重標準

2、60歲健康老人的標準

2.1、有充沛精力,能從容不迫地擔負日常繁重的工作。

2.2、處世樂觀,態度積極,樂於承擔責任。

2.3、善於休息,睡眠良好。

2.4、應變能力強,能適應環境的各種變化。

2.5、能抵抗一般的感冒和傳染病。

2.6、體重適中,身體勻稱,站立時頭、肩、臂位置協調。

2.7、眼睛明亮,反應敏捷,眼和眼瞼不發光。

3、60歲健康老人標準的多維評價

3.1、精神健康。老人一定要有良好的心理,心態要平和、寬容,切忌焦慮、疑心。用愛滋潤身邊的一切事物。

3.2、軀體健康。這就是平時說的健康。老人易見的病有高血壓、冠心病等,而且易出現中風。所以,老人一定要經常鍛煉,保證有一個健康的身體。

3.3、日常生活的能力。即生活上自理能力,包括自己能照顧自己,自己理家等能力。

3.4、社會健康。包括人際關係,社區參與程度,與子女的關係等。

適合60歲老人的運動方式有哪些

對老人來說,4種鍛煉最重要。一是平衡性鍛煉。某運動生理學家說:「平衡性鍛煉的重點是對腿部肌肉進行塑造,對於老年人保持生活的獨立性和預防跌倒起關鍵作用。」他建議老人採取「腳後跟接著腳尖走路」的方式,即把一隻腳放在另一隻前方,腳後跟接觸到另一隻腳的腳尖,向前行走20步,每天練習3次,每周練習三天。

60歲老人體重標準

二是力量訓練。加州大學歐文分校的前任醫學臨床教授謝爾頓·津伯格說:「過了40歲之後,人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲後,肌肉力量每年會喪失 1.5%。」為防止肌肉萎縮,老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉15~20次,每周鍛煉2~3天。

三是柔韌性鍛煉。無論是彎腰摸腳趾,或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性,每周進行2~3次。

最後是有氧鍛煉。讓心率得到上升的有氧鍛煉有助於老年人保持健康的體重和預防心血管疾病。希金斯建議,老年人每周進行3次有氧鍛煉,每次20~30分鐘。

60歲老人飲食上有哪些注意事項

1、不能與家人的食物等同

食物要嫩、軟、爛,可用肉末、嫩肉絲或肉末制的肉丸及魚丸等。青菜最好切碎、制軟,多用瓜類,有的可以製成泥狀。主食最好是發麵食物,如麵包、細麵條、餛飩及各種粥類。不能生吃水果者可煮後再食或用果汁機打碎吃。這樣既保證食物的品種花樣,又得到營養。

60歲老人體重標準

2、要少吃多餐

一次吃的量少一些,一天可多吃幾次,以保證營養。對於鑲假牙的老年人,開始裝上假牙時並不習慣,影響咀嚼。因此,要很好地專門安排和製作各餐的飯菜,慢慢適應和習慣。

3、口渴時喝水,就不會脫水

由於生理變化的緣故,老年人即使出現脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量,盡量選擇白開水或礦泉水。

4、一餐飯吃一半留一半,省錢又省時

剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏,食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

1.7米身高只有61公斤體重是不靠譜的，因為明顯偏瘦弱。我周圍一眾60多歲的人，比較壯實有飽滿肌肉的，身高1.7米左右的，體重都在68～72公斤之間。而60公斤明顯給人有瘦弱的感覺。而我本人63周歲，身高1.71米，現在保持體重在69公斤～71公斤之間。明顯沒有肥胖的感覺，腹肌也比較明顯。如果瘦到60公斤肯定不合適。