五十來歲還可以練習瑜伽嗎？
我和老伴練習瑜伽有幾年了，別人都去跳廣場舞，我們在家練習瑜伽。現在我們兩都感覺身體越來越健康。瑜伽不是年輕人的專利。老年人練起來也一樣不差。
我們兩的身體柔韌性，力量，覺知和平衡都有很大提高。看這個雙人瑜伽。老伴做仰卧上伸腿支撐我，我做平板支撐。這個體式需要力量和平衡。這個體式我們也是練習了很久才能這樣做。
女兒經常笑話我們兩個年輕都沒有這麼浪漫過吧！其實是的，年輕時都沒有這麼浪漫過。瑜伽真的能拉近和人的距離。我感覺自己和老伴的感情也更好了。我們都更加的包容和相互理解。也更加默契。
瑜伽帶給人的不止身體的健康還有心靈的充實。不再成為一個油膩的老年人。我們對這個新事物也更加的接受。我們會去了解新聞，關心我們所處的世界。不再是無聊的拉家常。
瑜伽對一個人的改變真是由內到外的。所以我常常和年輕人說，沒事少玩手機，多練習瑜伽
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這是我和我媽媽的合影，她53歲開始練瑜伽，現在已經練了3年。沒有什麼不可能的，只有你願不願意去做，只要你做了，什麼時候都不會算太晚。
瑜伽不管是在什麼年齡都可以習練哦！在我當初去學習瑜伽的時候，就有一個叔叔50多歲也在學習瑜伽。
首先，糾正一個說法，不是可以劈叉了才能去練習，而是去練習後，慢慢的可以劈叉了。
瑜伽是一種態度，在習練的過程中去接受，去改變，然後去達到。通過體式，呼吸等等的習練，練出剛柔並濟的身體，練出洒脫自由的靈魂。
瑜伽大師艾揚格，從年輕習練一直到他離開人世。
所以，瑜伽跟年齡無關，慢慢習練，您所說的劈叉那都不是事兒！有想法就開始習練吧！
哈哈哈，這個問題我覺得我最有發言權，不論男女，不論年齡只要認可瑜伽，愛好瑜伽誰都可以練。
瑜伽經過印度瑜伽先哲們口口相傳幾千年，流傳到現在逐步被大多數人所認可，並加入到瑜伽練習的隊伍中來。瑜伽的養生和中國的太極拳有異曲同工之效果，都屬於動作較慢的有氧運動，特別適合於中老年朋友來練習。從養生角度看瑜伽能鍛煉人體的肌力和肌耐力，可以打通經絡疏通血管，修身美容；從哲學角度來講和我們中國的古老文化相似要求非暴力，與世無爭等……總之不論年齡誰都可以練習瑜伽，至於劈胯因人而議，只要你努力都可以打開的。
hi！玩美瑜伽「有錢有趣有身材」，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。
瑜伽原本就是溫和的，是近兩三年延伸出了許多流派，有比之前傳統哈達瑜伽更靜的「陰瑜伽」，也有比較動的「流瑜伽」及「Ashtanga」，但瑜伽依然沒有什麼特別的年齡限制，一般幾歲到80/90歲都可以練習，主要是要根據當下的身體狀況選擇適合自己的流派，我建議你可以從基礎哈達開始，了解一些基本動作，把基礎打紮實，那麼再做一字馬會更輕鬆。
一字馬分橫劈和豎劈，相對來說，橫劈較簡單，主要柔軟腿部內側。豎劈則需要前腿後側和後腿前側以及骨盆髖胯的柔軟度。
有助於橫劈的經典動作是：「青蛙式、束角式、坐角式」，有助於豎劈的經典動作是：「前屈、新月式、睡天鵝」，動作不只這些，然而今天就主要把這幾個動作串起來，讓你做成一字馬，記得永遠對自己充滿耐心，循序漸進。最好準備2個瑜伽磚、2條瑜伽繩、一個枕頭。
1.準備：兒童式+腹式呼吸法
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1.站立並腿前屈
2.新月式
3.睡天鵝
4.坐立前屈：雙腿背部伸展式
5.束角式
6.坐角式
7.青蛙式
8.放鬆術
謝謝收看，分享到這，請繼續關註：
@Sherry謝麗蓉 玩美「有錢有趣有身材」
一系列原創環球瑜伽健身教學視頻圖文首發～
謝謝您的邀請！
無論您是男是女，五十來歲了，依然可以練習瑜伽。
我們說，練習瑜伽，只有練與不練，沒有早晚之分，早練早受益，晚練晚收益，啥時候開始都不遲！
您就放心大膽的開始吧。一年後，三年後，十年後，您再回頭看看自己走過的這一路，一定會感謝今天的選擇和行動。
五十來歲還可以練習瑜伽嗎？
青春一去不復返，歲月是一場有去無回的旅行，這句話在我們每個人身上都能夠得到印證，青春並不只是在年輕的時候才有，很多時候，青春只是被定義為在年齡上，其實青春也可以拋去年齡的限制，即使你50歲，經常運動，經常練習瑜伽，也能夠青春常在。
今天我來帶你瞧一瞧50多歲的女人是如何練習瑜伽？
1、一字馬變式
↑拋開顏值不談，顏值之外，對於女人而言，最重要的是什麼？當然是身材了，保持一個勻稱的身材，即使是在年老的時候，也能夠保持美麗。
動作要點：充分活動開雙腿，尤其是大腿內側肌肉，活動完畢之後，雙手輔助右腿，將右腿搭在欄杆上，上身慢慢貼近右腿，雙腿綳直。
2、一字馬
↑在瑜伽面前，並無年紀這一概念，因為瑜伽對於任何人都是平等的，就像我們練習「一字馬」一樣，練習時間長了，就變得簡單了。
動作要點：兩條腿向前、向後伸展，一開始我們不要猛地用力，要緩慢用力，將雙腿慢慢向下放，上身挺直。
3、船式變式
↑「船式」這個體式在很多時候，我們練習它，更多的是為了鍛煉臀部的肌肉，修復下垂的臀部，塑造臀型。
動作要點：坐在地面上，雙腿伸直，保持1-2分鐘之後，雙腿開始向上抬起，雙腿逐漸分開，上身向後傾，雙手反向抓住雙腳腳踝，臀部支撐地面。
4、扭脊式變式
↑其實女人這種動物，從某種程度上講，變老只是指的是年齡上的距離，心靈和精神上始終是一個年輕女人。
動作詳解：彎曲腰部，雙腿自然平放在地面上，上身向左扭轉，左腿伸直，向上伸展，右腿彎曲，雙手在背後合十，將右腳搭在右手和身體的空檔處。
年輕固然很好，青春有活力，有朝氣，年輕姑娘更是清純可人，但是，不要看已經50歲了，女人在任何時候都能練瑜伽，好女人，依舊光芒萬丈。
瑜伽是一項不分年齡不分性別的運動。而且練習瑜伽了不是為了做到什麼體式，而是為了對抗時間流逝在身體上留下的痕迹。
瑜伽有這麼幾個好處：
1、改善睡眠質量
運動過後，晚上的時候會更加有助於睡眠。現在很多人都面臨者失眠的困擾，只要經常進行運動這個問題基本上都可以解決。
2、對抗心情煩躁
很多人不願意麵對，其實也不是很願意說的更年期。這段時間內，人很容易心情煩躁，做什麼都不順，其實瑜伽可以改善這種情況。瑜伽教人平和、寬容、謙卑、感恩，以積極的心態去面對生活。
3、延緩衰老
雖然50歲年紀不小，但是沒有一個女人是不想留住現在的美，很多人都希望可以留住容顏多一天再多一天。瑜伽可以加速學醫循環，增加廢物排出，可以減緩皮膚的衰老。
4、健康身體
年輕的時候，比人漂亮是美；但是經歷了歲月的沉澱之後，比人有氣質就是美；也許等垂垂老矣的時候，有個健康的身體才是最美的樣子。每一天都是往後日子裡最年輕的一天，都努力展示最美的姿態，在時間的長河中絢爛綻放。
必須可以啊，這個又不是競技類體育項目，沒有激烈的衝突對抗，也沒有對身體極大的負荷，幾歲練都沒有問題的，而且俗話說，幾歲開始練瑜伽，年齡就留在了幾歲，越早練當然越好，但是對於過去的每一天來說今天不都是最早的一天么，所以放心的練吧
至於你說到的劈叉，這個並不是瑜伽體式中必須要達到的動作姿勢。而且練瑜伽講究的是體式做到自身的極限，並堅持一段時間，並沒有最標準的瑜伽體式，只有自己能做到的最大極限的瑜伽動作
同樣的姿勢，你叉開120°已經是極限了，那就保持在這個角度就好了，慢慢來，身體會一點點的越來越柔韌的。而作為一個資深的練習者，她可能需要叉開180°才是極限，那她的動作就應該做到180°才是對的
所以不同糾結這些細節，開始鍛煉練習了，才是真的
祝你在瑜伽路上開心，健康
瑜伽新主張——練瑜伽，我們是認真的
可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。
適合做的瑜伽姿勢：
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
3、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關係，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
4、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經儘力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。
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