腎臟最怕三件事，你知道是什麼嗎？

要說腎臟最怕什麼，最怕傷！最傷腎的幾件事，了解一下！

1、喝水喝不對，傷腎

喝水不但是維持一天生活所需要，更是維護各個器官的必需物質，對於腎來說，喝水簡直太重要了。但是，不是說喝水越多對腎越好，而是喝得多和喝得少都傷腎。

喝水太少，身體脫水嚴重損害血管，導致慢性腎病，還會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。過猶不及，喝過多水也很傷腎。一般情況下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液顏色，尿液接近無色或很淡的黃色，就差不多不缺水。

2、憋尿

雖說是活人不能被尿憋死，但是很多人無意識地有這個憋尿的習慣，也不知道是懶的上廁所還是怎麼樣？這是一個很不好的習慣，你的憋尿會傷傷你的腎！

憋尿最容易引起的就是尿路感染，嚴重一點的會引起腎盂腎炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上廁所，手上有再急的活也要先上廁所。

3、鹽吃太多

鹽吃多了，害處很多，對腎來說，就是增加了腎臟的負擔。話不多說，我們一天每個人不超過6克，兒童不超過3克。

前面三個都是日常生活行為會傷腎，現在再增加一個不常碰見但是也挺傷腎的行為。

亂吃藥：不少葯都有毒性，人們卻愛亂吃，尤其是對非處方葯不設防，其實大家應該遵醫囑吃藥而不是亂吃，要知道藥物傷腎也相當厲害。（67）

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第一件和吃有關

吃過多的鹽和蛋白質

有的人口味重（愛吃咸），還有的人無肉不歡，這類食物確實能刺激人的食慾，但過量就會給健康帶來危害。

長期高蛋白（魚、肉、蛋、奶）飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。另外，中醫講「咸入腎經」，飲食過咸也對腎不利。

適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

膳食指南建議成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克動物性食品（魚類、蛋類、畜禽肉）即可，低鹽飲食每人每天不超過6克。總之飲食要有節制，不是有句話說，萬病都是吃出來的，是有一定道理的。

亂吃藥物

還記得「著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病」事件嗎？

含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，不單單只有馬兜鈴酸，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，也容易引起腎損害。

現在很多人不經過醫生診治，濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥，引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。

是葯三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了，否則你的身體就會「失意」了。

第二件和「水」有關

喝水太少

現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。

而如果長時間不喝水，尿量就會減少，代謝廢物不能及時排出，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。

要想腎好，適當多喝水很重要，每人每天最少應喝1500-1700毫升水，相當於7-8杯水。最好是白開水，不要用飲料代替白水，可以用清淡點的茶水代替一部分白開水。

憋 尿

相信你也會有這樣的情況發生，當你有尿意的時候，正趕上手頭有急事兒走不開，就會憋尿，而且一憋就憋很久，若長期憋尿，則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態，最終誘發尿毒症，後果非常嚴重！

這種習慣非常不好，我們應該改正，減輕腎臟負擔，保護好我們的腎。

第三件和煙有關

你可別認為吸煙僅對肺有傷害。

煙草含的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

長時間吸煙超過20支/天，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。 無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還可能會加快尿毒症的進程。

我們戒掉這種壞習慣，給我們的身體一片「凈土」。有些煙民難以戒煙，就用「某人吸煙也活到90多歲」來自我安慰。這種觀念是不正確的，應該這麼說：如果不抽煙的話，可能活得更長久。

作者：邢麗霞 國家二級公共營養師 中藥師 中醫學學士

中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。

引起腎損害的常用藥物主要有：

氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天後，腎損害的發生率會明顯上升。

喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。

磺胺類藥物：如復方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。

長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。

假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋里，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加鹽調味。

韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。

可以經常喝蒲公英龍鬚茶：玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每日2次。

常見玉米須，在中藥里，玉米須又稱「龍鬚」，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

玉米須有很好的利尿作用，作用較弱但持久。而玉米須水提物能抑制腎臟高草酸鈣結晶的形成。有實驗報道玉米須提取液可以溶腎結石，僅對碳酸鹽類結石有效，而對草酸鹽類結石無效。

張育光.玉米須化學成分、藥理作用及其應用研究進展.佛山市中醫院[J].2007,5（2）

蒲公英有很好的利尿作用，俗名「尿床草」，可以促進有害物質通過尿液排出體外。並且，大量研究證實，蒲公英具有顯著的抗炎活性。有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

無論是有腎結石，還是預防腎結石的人，都可以經常用蒲公英龍鬚茶泡水喝。並且，玉米須還有很好的治療糖尿病的作用，也適合糖尿病人代茶飲。

不請自己來。

腎臟，是人體的重要器官，是生命之源。保護腎臟，要做到飯後「一不要」、睡前「二不要」。之所以要做到飯後「一不要」睡前「二不要」，就是因為腎臟最怕三件事。

為了更好的保護腎臟，讓腎臟保持最佳的健康狀態，更好的為人服務。 那麼飯後「一不要」睡前「二不要」指的是什麼呢？

飯後「一不要」是說飯後不要喝鹹湯。腎臟是怕鹽的器官。日常飲食中95%的鹽分都需要腎臟代謝，如果攝入過多的鹽分，會增加腎臟的負擔。過量的鹽會給腎臟造成多種損害，會加速腎小球硬化，加速腎小管萎縮，增加過濾負擔，加重蛋白尿，嚴重者可能誘發心律衰竭。所以要嚴格控制鹽的攝入。

睡前「二不要」是說不要過量喝水以及不要熬夜。過量喝水會在睡覺後產生大量尿液，造成膀胱壓力過大，如果出現尿液迴流，很容易導致腎臟細菌感染，出現腎炎甚至腎功能損害。二是不要熬夜，熬夜會對包括腎臟在內的多種器官形成傷害，損害腎臟的健康，同時造成免疫功能下降，甚至可能會猝死。

腎臟是我們人體內一個非常重要的器官，涉及到我們體內多餘水分和廢物的排泄，因此一旦腎臟功能受損，就會使體內的毒物無法排除，從而對整個身體產生毒害。

哪些情況最容易導致腎臟的損害呢？

第一、高血壓

高血壓最可怕的一個併發症就是高血壓腎病，高血壓會破壞腎臟的過濾結構，最終使腎臟功能喪失，也就是成為了尿毒症。

因此，如果一旦患上了高血壓，將血壓控制到正常範圍內就非常重要。

另外，鹽分的過量攝入（國家規定為最多每天攝入5g鹽）是導致我國高血壓高發的主要原因。因此，平時飲食清淡還是有好處的。

（高血壓引起的腎臟病變，由於表面有很多小顆粒，被稱為顆粒腎，看著很滲人）

第二、糖尿病

糖尿病也是導致腎臟疾病的一大元兇，是造成腎臟疾病的第二大原因。糖尿病的一個可怕併發症就是糖尿病腎病，主要與高糖情況下對腎臟血管的損傷有關。

因此，糖尿病病人如果不好好控制血糖，不忌口，不服藥，那麼最終會發展為糖尿病腎病，痛不欲生。

第三、吸煙

有大量研究已經證明，煙草中的有毒有害物質和腎臟腫瘤的發生有密切的關係。吸煙三十年以上的人和不吸煙的人相比，腎臟腫瘤發生的風險要增加10倍以上。可見，香煙對於腎臟的破壞性很大

第四，藥物

藥物導致的腎功能衰竭太大了啊，不論是中草藥還是西藥，有很多藥物都是需要腎臟排泄的，如果亂吃，不注意的隨意吃，那麼，結局只有一個，去醫院排隊做透析……這就是由於腎臟被損害了的關係。

腎臟是人體排出代謝廢物的重要器官，體內產生的各種代謝產物，經過肝臟解毒，隨血液循環到達腎臟，由腎臟過濾把垃圾排入膀胱，隨尿液排出體外。腎臟猶如體內的「過濾器」，如果這個過濾器出現問題，可能會對人體造成致命損傷。很多行為或者狀態其實都是在損傷腎臟，重要說一說以下三點：

1、食品污染和有毒食物

食物對腎臟的損傷大致可以分為食物天然毒素對腎臟的損傷和食物污染對腎臟的損傷。食物天然毒素代表植物毒蘑菇，毒蘑菇的毒素十分複雜，對腎臟的損害分為早髮型、遲髮型和緩髮型三種。還有一種天然食物魚膽類，中醫認為魚膽具有清熱解毒、明目、止咳平喘的功效，民間便常常有人亂用魚膽導致魚膽中毒。魚膽中毒後急性腎衰竭發生率為55%-100%。

食品污染包括重金屬、有毒物質等污染源。毒奶粉就是屬於認為添加化學物質導致食物被污染的案例。它添加的三聚氰胺導致食用該奶粉的嬰兒患腎結石並且，嚴重者有腎衰竭。大量動物實驗表明三聚氰胺及其分解產物的急性毒性主要引起腎臟損害，表現為急性腎衰竭。

2、亂用藥物

臨床上關於藥物引起的急性腎損傷的發病率和病死率逐年增加。目前臨床上很大一部分藥物具有腎毒性。包括抗菌類藥物，抗結核葯，抗病毒藥，抗真菌葯，鎮痛葯，含馬兜鈴酸類中草藥等等。

3、患代謝綜合征

代謝綜合征是以胰島素抵抗為中心環節，肥胖為啟動因素所引起的代謝紊亂症候群。主要包括腹部肥胖（中心性肥胖）、胰島素抵抗、高血壓、高血脂、高血凝以及微炎癥狀態等。代謝綜合征是導致慢性腎衰竭的危險因素，它是一系列代謝異常因子的集合，各組分既可以獨立的引起腎損傷也可以通過各種途徑相互聯繫，以共同的病理機理造成腎損傷，目前還有很多機制還不清楚。控制飲食、減輕體重、加強身體鍛煉、控制鹽的攝入量以及減少高脂飲食能夠減輕腎損傷。

（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

大家知道，腎臟是人體的重要代謝器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，可以說沒有腎臟的辛勤工作，我們身體的新陳代謝無法正常進行。因此，保護好腎臟十分重要。那麼，要保護好腎臟一定得知道腎臟最怕什麼。你知道腎臟最怕哪三件事嗎？

腎臟最怕的就是給它增加負擔、添麻煩，其實這樣的事還真不少。如：

1，怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表「蛋白食物吃得越多越好」。很多人經常喜歡大魚大肉，這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

2，怕飲食偏咸。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再則，鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，既加重腎臟的負擔，又導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3，怕天天老火湯。喜歡喝老火靚湯，喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

我們怎樣養腎呢？應該多喝水、不憋尿；多吃新鮮果蔬，保持大便通暢；適當鍛煉，可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動；平時需要常吃一些補腎食品，如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。

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腎臟是我們身體重要的排泄器官，沒了腎臟，我們體內生產出來的垃圾想要靠著尿液排出，就變得難上加難，體內酸鹼平衡無法保持，內環境全部亂套，最終掛掉沒商量。

腎臟最怕啥，首先最怕的是整天高鹽飲食。長時間呆在的高鹽飲食，會給腎臟造成巨大的負擔，影響到腎臟的正常工作。甚至可能導致高血壓，形成惡性循環，最終導致腎功能衰竭。

想要腎臟好好工作，健康飲食一定要堅持。

除了高鹽，腎臟還害怕生活作息不規律，抽煙酗酒。長時間晝夜顛倒，生物鐘混亂，該睡覺的時候你跑出去high，抽煙喝酒夜夜笙歌，喝多了再摟個美女去開房，晚上再來點消耗體力的雙人運動，長期以往，腎臟不出問題才怪。

因為腎臟是重要的排泄器官，那麼自然害怕你亂吃導致的代謝紊亂。天天頓頓吃肉，就有可能吃出高尿酸痛風。整天亂吃保健品，亂喝中藥，一不小心就可能喝出肝損傷腎損傷，所以要想保護好腎臟，千萬不要自己胡亂吃藥！

腎臟是我們人體不可或缺的臟器，人體內的大部分代謝廢物都要經過腎臟排出體外，腎功能的好壞與我們的生活質量密切相關。那麼，腎臟最怕的三件事是什麼呢？

首先，就是過度勞累。這是因為長期處於疲勞緊張的狀態，就會使人體的免疫力下降，容易誘發感染。感染後會誘發腎臟病的發生，對於本身有腎臟病的患者來說，就會使腎臟病複發。因此，腎臟病患者要注意避免過度勞累。

其次，就是不良的飲食習慣。主要指的是長期大魚大肉，高蛋白飲食會加重腎臟負擔，久而久之就會造成腎損傷。此外，長期的不健康飲食還容易誘發高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病的發生。這些慢性疾病也會對腎臟造成損傷，造成繼發性腎臟病。

再次，就是濫用藥物。藥物性腎損傷也是常見的一種腎臟疾病。這是因為我們服用的藥物大都是經過腎臟或者肝臟代謝，因此，當長期應用某種藥物時有可能會對腎臟或者肝臟造成損傷。而我們的腎臟沒有再生能力，因此腎臟一旦出現損傷就很難恢復。

最後，在日常生活中還要注意多喝水勤排尿，這是因為憋尿容易造成泌尿系統的感染，造成腎臟損傷。當發現泌尿繫結石等容易造成泌尿道梗阻的情況要積極治療，避免形成梗阻性腎病。此外，腎臟疾病往往臨床癥狀不太典型，出現腎臟損傷後不易被發現。因此在日常生活中我們要養成良好的生活飲食習慣，避免造成腎損傷。

本期答主：安麗麗，醫學碩士

若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。一般情況下，腎如同一對「蠶豆」般，在體內安穩健康地待著，不會有什麼問題。但這是一般情況，尤其是在現代快節奏生活中，諸多的不良習慣往往會對身體造成傷害，腎也是一樣。下面小編就來說幾種傷害腎的行為。

1.喝水少

腎作為人體的處理廠，不可能「全自動」，也需要一定的能量，就是我們常說的「動力」，來支持它行動，要不然腎只有「停廠、罷工」的可能。一旦應運輸到腎的血液量減少，那麼其中攜帶的「養分」就不能到達腎，會發生缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損。同時血液量不足還使得體內的代謝廢物不能及時排除，對於高尿酸血症和泌尿系統有問題人來說尤甚。

2.吃過多

別以為吃東西的時候只有胃在勞動，腎也在奮力運轉著。吃過多了，會對胃造成負擔，這是很多人都知道的事情。但是，腎也會因為吃過多而「勞累」，那麼多的食物都需要腎處理，排出體外，如果長時間吃那麼多食物，腎真的受不了，還會損害它。

3.身材肥胖

身材肥胖的人會影響腎，這是真的。

因為身材肥胖、體重過重的人，比起小個子、體輕的人，他們體內的腎更需要努力工作，工作時間也長，長久以往，對腎就是「極限挑戰」。而且肥胖帶來的一些疾病，也會損傷腎功能。

4.吸煙

香煙中的尼古丁、鉛、鎘等物質，進入體內會對腎造成傷害，對於已經有高血壓、糖尿病等疾病的人，吸煙只會加重他們的癥狀。

5.憋尿

生活中總有各種各樣的憋尿理由：外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……

時間一久，膀胱就會受到影響，進一步發展，尿液可能會倒流，導致傷害腎臟，「傷心」、「傷腦」也不是不可能……

6.用藥不當

有些人腎臟不好，偏聽偏方秘法，導致身體狀態更加糟糕，對腎臟的傷害尤其大；還有些人屬於亂吃藥那類，不知如何吃藥就胡亂吃藥，結果也傷害腎臟。

如果腎臟真的有問題，建議大家還是去醫院看看，早治療早好。

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