我剛在8月6日-8月10日完成了甘南大環線。

路線為：成都-隴南-舟曲-臘子口-岷縣-臨潭-合作-夏河-碌曲-郎木寺-扎尕那-迭部-舟曲-隴南。

先回答路況的問題：

1. 隴南到舟曲的G212：路況良好，但沿途修建蘭海高速，大車很多，平均速度60km。

2. 舟曲到代古寺的S313：峰迭到立節鄉段修路，全程非鋪裝破碎路面，平均速度30km。

3. 代古寺經臘子口到岷縣的S210：基本良好，翻越鐵尺梁埡口的山路為非鋪裝破碎路面，平均速度40km。

   

4. 岷縣經臨潭到合作市的S306：全程路況良好，平均速度60km。

   

5. 合作市到夏河的G213-S312：全程路況良好，平均速度60km。

6. 夏河到甘加草原的X403：全程路況良好，平均速度50km。

   

7. 夏河到郎木寺的X408-G213：全程路況良好，但G213上車輛較多，平均速度60km。

8. 郎木寺到扎尕那的S313：全程路況良好，但路窄彎多，路上牲畜出沒，需要注意。進入扎尕那景區的道路路況較差，需要放慢車速，平均速度40km。扎尕那景區內連接各個村莊的道路路況較差，需要注意。

   

9. 扎尕那經迭部前往舟曲的S313：直到代古寺隧道路況都極好，平均速度60km。

是否適合老年人前往？

我的結論是不建議老年人前往。

甘南大環線上的幾個節點海拔：舟曲海拔1320m，鐵尺梁埡口3500m，岷縣2300m，卓尼2600m，紅山口埡口3100m，合作市2950m，夏河2900m，碌曲3100m，扎尕那2900m，迭部2300m。

普通人3000m以上就會有氣喘，呼吸困難，頭痛等初級高原反應的癥狀，而老年人，尤其是患有心腦血管慢性病的老年人這一反應海拔會降低到2500m左右。在我看來整個甘南州的設施建設並不完備，只有州府合作市能夠提供較好的醫療條件，如果發生意外，很難及時得到治療。

所以，並不是說老年人不能去甘南遊覽，只是要非常謹慎，根據年齡和身體條件來考慮，做好應急的準備，以免遺憾終身。

到甘南去自駕游，可以帶老人，但是在整體線路的設計上，最好不要在碌曲過夜，整個甘南地區，碌曲海拔最高，如果在這裡過夜，有可能會有不適應的表現，一般情況沒事，只要不進行任何的劇烈運動，基本可以平穩度過，因為碌曲縣，平均海拔3400以上，真正的高原明珠，所以帶著老人，要繞過這個地方。

至於其他地方，海拔都在3000以下，基本上住在每一個縣城都是可以的，都是2700的海拔，跟麗江差不多，凡是到高原，都要記住禁止劇烈運動，早晨可以喝點咖啡，除了巧克力，或者喝一罐紅牛，基本上可以安全度過，一般的情況下，也沒啥事兒，到處都是大草原，讓人心曠神怡，當然景區也很多，可以去逛逛。

至於說路況，大部分地方，都挺好，但是甘南沒有高速公路，高速公路直通到合作，其他的地方都是國道和省道，但路況還好，唯一比較難走的路況，就是舟曲這邊，有地方部分路況，因為下大雨的時候，沖毀以後，截止到目前還沒有修好，上次我們去的時候就沒修，如果遇到下雨天，還是要開慢點，畢竟是藏區，拐彎多，上坡多下坡多，多多注意安全。

好了，就說這麼多吧，關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時關注公眾號，藏區自駕游，我會直言不諱，有問必答，最後祝每一位驢友都能夠到藏區玩的開心。

這個問題回答起來有一些困難，原因是，不太清楚你的出發地，例如：如果是從和甘南環境差異非常大的一個城市出發，那麼的確是需要在行前做一些準備。如果從來沒有到達過高原地區的話，那麼可以先到甘南海拔較低的城鎮休整一兩天適應下下——夏河縣海拔約2900米，千萬不要一下子就驅車趕到了瑪曲這類的地方——海拔約3500米。萬一身體稍有不適，那麼就算立刻更改行程也是比較容易。

在甘南區域自駕游帶老人行不行的問題，除了考慮海拔因素外，就是老人正身的身體狀況。因為在藏區旅行，比不得中原城鎮，可能行程沿線沒有足夠的醫療條件，如果老年人有常見病或者需要應急處理的健康問題，就會比較棘手。帶老人到底行不行，可能是要根據每一個人的身體狀況而決定。

關於去高原藏區，別說老人，可能有部分年輕人也一樣不適應。所以沒有辦法一概下結論行與不行。那麼在這裡還是說帶上老人後，有哪些注意事項吧。

1、如果你的行程安排參觀遊覽得比較密集，或者日程安排得比較趕路的話，那麼還是建議要考慮到老人的體力和精力的狀況，儘可能不使老人感到旅行成為一種體力上的負擔。另外，將行程儘可能安排得充裕一些，可能也比較符合老年人求穩的心態。

2、在飲食的方面，很可能在甘南地區的餐飲習慣和我們在內地的不太一樣，例如多肉少蔬菜或者是幾乎沒有水果等問題，那麼我們可以在上路之前根據老人的喜好準備一些。當遇到飯菜並不太可口的時候可以進行自行的調劑。

3、甘南的氣候，如果選擇在夏秋等季節去的話可能問題不大，但至少也要關注天氣變化，準備一些耐寒的衣物。老年人的身體健康狀況比較脆弱，在溫差大或者是紫外線過於強烈的戶外，有可能會影響到老人的身體健康。

4、最後就是想說，一些在甘南的玩兒法或者各種娛樂項目的體驗，例如——騎馬，這些娛樂項目便不太適合老年人參與，那麼就多帶他們參觀一些人文的景點，或者徒步一些里程並不太遠的景點，帶老人的體驗量力而行。

5、關於住宿的安排，可能老年人在換一個環境後會影響到睡眠與休息。那麼在甘南地區，尤其是旅遊旺季的時候，可能很難訂到心儀的酒店，那麼希望根據老人的作息習慣，以及生活的特點提高選擇和預訂酒店，例如一些藏胞開的酒店，可能裡面會有一些生活習俗是我們所不了解的，最好可以為老人多準備一些他日常常用的用具。

6、去一個地方是否適合帶老人，那麼歸根結底還是要看老人和你在路上的情感磨合，例如：平常我們大家感情是非常好的，但在旅途中難免會遇到一些分歧，那麼這個時候我們不妨禮讓老人，不要在旅途當中影響老人的情緒，給老人一個完美的旅程。

更多自駕遊資訊與交流，請關注微信公眾號「小今」

自駕游是可以的，可以根據實際的狀況而行駛，不需要太趕。老人不適立即找地方休息，最好預備氧氣和葡萄糖口服液以防高反。

*《自駕地理》，第一個專註自駕旅行文化的媒體服務平台，由圈內多位自駕越野旅行十年以上的專業人士創立，負責把多年走過的自駕線路收集、整理、分類，分享給熱愛自駕的你。

* 線上提供最負責任的路書設計，包括自駕線路設計、專業的手繪地圖、沿途食住修車信息...每一條自駕線路，都是我們自己或朋友親自走過的，不是在網上、在導航地圖上照本宣科而來的！ 線下提供「地達」、客棧、俱樂部及服務機構的甄選、認證、推介。

* 「自駕路上，多遠都有朋友。」是每個自駕人的心愿，也是《自駕地理》的目標，我們倡導「大家幫助大家」。

下面推薦一條路況較好的線路給大家：

手繪線路圖，製圖@《自駕地理》

著名探險家洛克就曾描述：「靠山邊棲息著一座寺院叫拉桑寺，在它下面是迭部人的村莊，房子挨著房子，還有小麥和青稞的梯田，在所有這些的後面，就是巨大的石灰岩山，鬱鬱蔥蔥的雲杉和冷杉布滿峽谷和坡地。」作為第一個到甘南探險的歪果仁，洛克毫不懷疑，天堂不在天上，而在甘南~

Day 1

蘭州市65km辛店鎮30km廣河縣50km臨夏77km王格爾塘鎮 51km合作市32km王格爾塘鎮35km夏河縣

G75-S2-S312 <里程300km 預計時間3H>

當日全程為高速和省道，路況較好；需要注意的是冬季冰雪路面的安全駕駛；臨夏附近村鎮多，注意避讓；過合作後基本就是高原草地和小部分山地道路，注意控制車速。

推薦景點：

拉卜楞寺，40元/人，這裡有全世界最長的轉經長廊

米拉日巴佛閣，20元/人，藏區唯一一座供奉藏傳佛教各派宗師的建築名剎

甘南，藏傳佛教的聖地，「世界藏學府」，藏傳佛教格魯派六大寺院之一的拉卜楞寺就在這裡~

冬天的拉卜楞寺，天氣有點灰濛濛/ 攝影@桔豬

天空飄起雪花，一位轉經的老者蹣跚走下台階/ 攝影@桔豬

拉卜楞寺擁有世界上最長的轉經長廊，共一千七百多個轉經筒，環繞整個寺院，要轉完所有的轉經筒，大約需要一個半小時。

攝影@田園的風鈴

Day 2

夏河縣100km碌曲縣50km尕海鄉36km郎木寺鎮

S312-X408-G312 <里程180km 預計時間2H>

當日行程由國道、省道和鄉道組成，全程為鋪裝路面，過阿木去乎鎮路口可進入國道，路況較好。

推薦景點：

桑科草原，免費，藏民的天然牧場

尕海湖，50元/人，高原上的一顆明珠

這裡最出名的除了藏傳佛教就是馬了。對，你沒看錯，安多一帶是遼闊的高山草甸，是藏地的最主要牧區，多出良馬，因而又稱「馬域」。

桑科草原賽馬會 / 攝影@qxllxs

Day 3

郎木寺鎮13km紅星鎮12km降扎鄉55km崇爾鄉60km凍列鄉60km益哇鄉60km扎尕那

S313-X412 <里程95km 預計時間1.5H>

當日行程為省道和小部分縣、鄉道，彎道較多，從省道進入縣、鄉道後，沿峽谷溪流而走，部分路段被雨水沖刷有泥坑，會有些顛簸，注意行車安全，控制車速。

推薦景點：

降扎溫泉，露天5元/人，室內20-30元/人，當地藏族人的神泉，據說療效頗佳

扎尕那，免費，隨《爸爸去哪兒》爆紅的石城

關於扎尕那的溢美之詞，我已不想再多說，畢竟人家洛克已經說了：「我平生從未見過如此絢麗的美麗景色」，還感嘆如果《創世紀》的作者看到它，那一定會將夏娃亞當的出生地放在這裡~

扎尕那用藏語翻譯過來就是石匣子的意思，四周山體環繞，傳說它是神仙涅嘎達娃開「金手指」，在山間摁開的地方，當地人稱其為「石城」，是因為你到這得過三道石門的考驗：納加石門、扎尕那石門、光蓋山石門。

山峰、峽谷、河流、原始森林和第四紀冰川地貌遺迹等，在這裡你可以同時見到。秦嶺山脈西段的迭山主峰，「頗有爭議」的秦嶺最高峰措美峰的英姿，更是時刻在朝你招手。

信仰在這塊土地上亦從未消失~

煨桑和轉佛塔，是當地村民每天必做的事情/ 攝影@黃小黃

在扎尕那你仍可見到人類最古老的生產工具--連枷~

當地村民在適應農牧結合生活方式的過程中，藏式民居也在不斷發生變化，發展成現在這種垂直結構的藏式榻板房。房屋一般為二到 三層，底層為牲畜圈、起居室等，二層為儲物間或晾曬區，頂層便於通風，用來儲存糧食。

攝影@黃小黃

波扎尕那居民日常生活狀態，簡直讓人羨慕的緊~

採摘野山菌

做酥油粑粑

做藏包

擠牛奶

打酥油

跳鍋莊

Day 4

扎尕那14km益哇鄉12km迭部縣30km卡壩鄉60km臘子口鄉75km岷縣26km西寨鎮32km木耳鎮5km大峪溝

X412-S313-S210-S306-X429-大峪溝路 <里程260km 預計時間4H>

當日行程有省道和縣鄉道路，路況較好，不過彎道較多；另外，高反人士要提前做足準備，這裡海拔較高。

推薦景點：

措美峰，真正的秦嶺最高峰

大峪溝，68元/人，清靜原始的世外桃源

Day 5

大峪溝17km卓尼縣95km冶力關鎮77km臨洮縣90km蘭州

S306-S311-X085-G75 <里程290km 預計時間4.5H>

當日行程全程省道和高速，之前欠修路段已經修好，路況較好；沿途省道多為山路，村鎮較多，注意行人和畜生，穿過村鎮的時候注意控制車速。

推薦景點：

措美峰，78元/人，古時進入藏區的重要門戶

是不是很遺憾以往為啥總是錯過甘南？沒關係，下次去也是一樣的~

如果擔心玩得不夠地道，也沒關係，聯繫《自駕地理》認證地達：迭山雍措（聯繫方式可查看公眾號）。

來源/微信公眾號：自駕地理

甘南是甘、青、川三省的交界處。四川這邊都是剛完善好的二級公路，從蘭州過來全程高速，所以路況是不用擔心的。

帶老人的話，在這裡小小的建議一下，甘南是高原氣候，如果你是來自南方的，請你一定備點預防高反的藥品和器材，比如紅景天、氧氣瓶。對氣候的適應程度因人而異，出來玩，安全是要放在第一位的。帶上老人來甘南，保暖防寒措施都要做好。甘南的天氣要用這麼一句話來形容：甘南的天氣，卓瑪的脾氣！她一不高興，就是降溫，所以天氣這方面，朋友們要提前準備好。但是帶老人來是絕對沒有問題的，年輕人遇見年輕的甘南，老年人遇見穩重的甘南，比如漫步在拉卜楞寺里，遊走在鄉間的青稞地旁，都是很好的旅行方式。

不論何時來，最美的甘南總是在等著遇見最好的你！

我一星期前，剛從甘南回來。

帶老人去甘南，個人感覺還是謹慎一些為好。

交通不用擔心，路很好走。

需要擔心的是環境。高反什麼人會得，沒有規律可循，所以很不好說。上了3000海拔以後，就是不高反的人，上個樓梯都會喘。

飲食也是個麻煩，那邊的飯菜不適合老人，晚上想找個喝粥的地方都沒有， 水果也少。

醫療條件一般，景區需要走的距離挺遠，太陽毒，氣候非常乾燥，我女兒在甘南，天天流鼻血，一天也不落，一直到了成都，才不流了。

如果老人身體還不錯，腸胃也好，可以考慮。反之，還是城市游安全一些。

從蘭州方向去甘南，包括郎木寺、拉卜楞寺、桑家草原、迭部扎尕那、卓尼、合作等路況都非常好，小轎車沒有任何問題。海拔最高3700米左右，我帶70歲以上的父母剛去，沒有任何問題。

現在去有點晚了，天氣冷，我十一去的，到郎木寺開賓館的都說只開半年，明天就關門了。至於老人沒有問題，關鍵是控制行程，注意休息，往川西的一路風景美爆了。

我在2016年去過，從陝西榆林到西安，原來計劃直接去成都，因西漢高速連續幾天暴雨，所以改計划走天水經甘南，首先到夏河，再沿國道一直到四川，基本上沒有高原反應，帶老人應該可以的，不過以防萬一，提前購買好氧氣桶，甘南的風景的確很漂亮，我們一家人很高興改路線，希望對你有用。