老人每天什麼時間走路鍛煉最好？
老年人什麼時候走路鍛煉為好呢？
其實這個問題不是一句兩句話就能夠說清楚的，因為每一個老年人，他的身體狀況不一樣；城裡的老年人和農村的老年人的情況又不一樣。所以我想根據我所見到的老年人走路鍛煉的情況，舉幾個例子說明一下。
身體好的老年人，一般晚上睡眠時間不會太多，所以他們宜於早睡早起。只要周圍的環境可以，身體好的老年人早晨可以走路鍛煉一兩個小時，白天午飯前和晚飯前適當地走一兩個小時也沒有問題。這樣，吃飯和睡覺都會很香。
我的父親生活在農村，80多歲的時候每天早晨、中午和晚飯前，都分別走一到兩個小時，20多年如一日，從來不吃藥不打針，直到後來85歲時因病去世。
20年前我們家屬區里有一位60多歲的老人，一次大病康復之後，就開始每天走路。在我工作調動之前的五年時間裡，他每天上午、下午和晚上都要走三次路。
像這樣大病初癒的老人，他不適宜早晨起得太早，所以我見到他走路的時間都是半上午、半下午和晚飯之後。下雨的時候，他就穿著雨靴打著雨傘走，風雨大的時候，他就在辦公樓下的走廊里走。
大多數的時候，他和他的老伴一起走。走路的時候從來是不言不語，面帶微笑，心態非常的平靜。我看到他的身體一天比一天好，一年比一年好，我就是看到了他走路的好處，從那時起，開始了我20多年的走路鍛煉的生涯。
當時還有一位50多歲的中年人，他走路的時段主要是早晨和晚上，也就是早餐前和晚餐後。每次都在一個小時到兩個小時之間，也是我看到的五年里風雨無阻，雙休日有可能就安排上午和下午。
有幾年的時間，我們愛走路的人幾乎每天都會相遇，我們彼此只是禮節性的打個招呼，或者點個頭笑一笑而已，然後各自默默地往前走，只是當時我的年齡比他們都要小。
再說說城市裡，體質不太好的老年人。最好是安排在半上午或者是半下午，在空氣好的公園裡，或者是寬闊的馬路邊，適當的活動活動有好處。
只是體質差的老年人，活動量不要過大。空氣質量不大好的情況下，盡量戴口罩。但我建議每次運動最好是要大於半個小時，因為活動同時間如果太短，作用不大。
走路運動的目的，不僅僅是活動筋骨，關鍵的是要讓自己的身體和大自然的空氣進行交換，吐故納新補充能量，這樣可以提高人體的免疫能力。
另外老年人在走路中可以多曬太陽，對身體的骨骼很有好處。我的父親從來沒有吃過鈣片，也從來沒有聽說過骨質疏鬆症，其實生活在農村的老年人都是這樣，沒有聽說有人吃鈣片的，大概就是因為他們的運動多、曬太陽多的緣故吧！
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健步走是一種適合老年人的、極好的健身方式，建議在徵得醫生情況下，有所注意地在早晨鍛煉。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。健步走最易於開展，不受時間、場所、著裝的限制，只需一雙舒適合腳的運動鞋。健步走還適宜結伴戶外鍛煉，邊鍛煉邊溝通邊欣賞美景，一舉多得。
早晨鍛煉能夠喚醒新陳代謝，帶來一天的好心情，因而特別被推崇。但對老年人來說，就值得商榷。
一般而言，老年人會存在各種慢性病或相關風險，比如高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏鬆、心腦血管隱患，因而在鍛煉時特別忌諱過於激烈。同時，早晨鍛煉身體也需要綳起一根弦——因為經過一夜睡眠，血液變得粘稠，容易誘發心腦血管疾病；肌肉關節需要預熱，容易造成運動損傷；同時血糖偏低，對於低血糖人群來說就有眩暈跌倒的危險；戶外環境可能較暗、較冷，容易造成跌倒摔傷。
既然早晨鍛煉聽起來很玄，晚上鍛煉好不好？也未必太好。
老年人一般都承擔了照顧家庭的責任，看孩子、做飯、做家務，閑不下來。往往飯後稍微一收拾，就已經很晚了。這時候天色往往已黑，鍛煉時就容易因觀察不清環境造成危險。而且如果鍛煉的時間較晚，就會影響睡眠，老年人本來睡覺就輕，再加上失眠的話，一來二去就把身體搞糟糕了。
4. 到底如何鍛煉？
除了早、晚，還可以考慮半上午、半下午，有的老年人會去公園打太極拳、跳健身操，都是不錯的。但就健步走而言，相對來說，還是早晨較為適宜。老年人睡眠少，早晨醒得早，出去練一練，充滿精氣神兒地開始一天生活，也是很不錯的。
俗話說「聽拉拉蛄叫喚，還不種莊稼了？！」任何鍛煉都有風險，做好防範工作是要義。
第一，不要急於起床，遵循「三個半分鐘」原則，即在床上躺半分鐘，然後坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣可有效防止暈厥的發生。
第二，喝杯溫開水。第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，極大地降低心腦血管疾病發作風險。為了補充糖分、避免低血糖，可以在水中添加一點蜂蜜，它能很快被消化吸收進入血液。
第三，充分熱身。不要急匆匆衝出樓房，最好盥洗活動幾分鐘，讓身體慢慢適應工作狀態，然後通過簡單的廣播體操類動作，運動一下各個關節，最後再開始健步走。
第四，保持步速。最後這點不是為了防範風險，而是為了加強健身效果。很多老年人溜溜達達，走走停停，這樣就失去了健身的效果。最好要甩起胳膊、邁開腿，用自己能略快的速度步行，達到微微氣喘的狀態，只要不是冬天且穿的不厚，還應該在鍛煉後微微發汗。
謝謝邀請！老人每天什麼時間走路鍛煉最好？
無法生活在城市裡或農村中的老年人，每天走路鍛煉，散步運動都是養生保健的一個重要環節。究竟什麼時間鍛煉，最好是看天氣條件與氣候，和自己身體狀況來定，不需要追風隨大流。
早晨起來後先別忙著出門鍛煉，要先喝杯白開水，補充一下體內夜間丟失的水分，能起到潤腸通便作用。然後在家活動一下筋骨之後，洗涮吃完早飯，8-9點鐘在去散步運動鍛煉。因為這時候的上路一般車輛已少，上下班上峰期過去。現在農村公路村村通，村內都是柏油路，由其村裡人80%每天出去打工上班，不和他們搶道有安全感。又因為這時的太陽正好，樹木已開始製造氧氣，所以這個時候無論去公園，綠地，空曠野外慢走，散步運動，鍛煉、打個太極在好不過。
中午的時候準備好了菜飯，吃飯後看看新聞，讀讀報紙，上頭條聊聊天，然後午睡30分鐘。到了下午4點鐘之後再出去遛彎，找倆朋友，拉個家常，斗個小牌，開心娛樂一下。
到傍晚吃完晚飯半小時後，再去小區里，小村外走幾圈消消食，或者是帶上伴侶欣賞最美夕陽紅。這時間的太陽最美最柔和，慢走公園小湖邊，散步農村小河旁，綠植茵茵帶著紅黃，伴隨著鳥兒的歡唱回巢，也回家休息。這些是個人的想法，以下說說個人著法:
老年人鍛煉要根據自身的條件，不要求定量，以慢，輕，柔3個字為主。第2天不出現勞累為宜。不要起得太早，若是天不亮不吃早飯就去，因清晨空氣不好，體內糖分也比較低，很容易引起低血糖而發生疾病。
晚上的6-8點鐘，這時人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這個時候散步，身體會更容易適應運動節奏，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這也就是使得活動後的睡眠質量大大提升。
對老人來說每個時間段都可以鍛煉，主要是找到適合自己的時間。畢竟鍛煉比不鍛煉要好，但是要了解每個時間段的弊端，尤其是清晨，必須要注意充分熱身才行，確保身體健康安全。謝謝！
老人什麼時候走路鍛煉最好？根據本人的經驗，是先易後難，逐步提高，貴在堅持，風雨無阻。
本人在2013年時，醫院就診定性為阻塞性肺病重發，多咳氣喘氣不暢。於是我狠心決心戒煙戒煙。遵醫囑：用藥和身體鍛練。用走路的辦法，管住嘴邁開腿。每天分三次，每次又分多段進行走路。晨飯後休息半個時，步行至菜場買菜（跟老婆去較多），一來一回，三華里多，合三千步；中午午睡後，走路三千步；晚飯半小時後，走路四千步。一天總計走路萬步略多。開始走路時氣喘吁吁，中途分段停立一會兒待氣順了再走，走走停停完成任務。走了幾月，氣已不喘，可以一氣走完四千步了。此時應該加快行走的速度增加走路效果，逐步達到疾走高效的目的。再走了數月，試著一次性連續走5公里，如果可以了，又加快行走的速度，逐步達到疾走高效之最終目的。
戒煙了戒酒了，四年下來，身體逐步康復。從走路氣喘，一口氣上不了三樓，到疾走如飛，上三樓如履平地。從三天二頭感冒到不會感冒，有時全家三代人都感冒了，就我不感冒。
走路時注意事項：
1，昂首，挺胸；
2，手擺要略高，使擴縮胸腔利心肺；
3，步履宜大不宜小，每步65厘米。（身高與步伐大小要適合）
4，深呼吸，長吸慢呼，健肺增活量；（走路應選空氣好的場所）
5，心無雜念，專註走路，若氣功靜養。
朋友們走起來吧！讓我們走出健康，走出長壽！
您好！關於健康正常成年人鍛煉時間的問題，目前還沒有確切的答案。而且，因為體育鍛煉本身是有很大的益處的，所以說，對於健康成年人來說，只要是能夠在自己一天的日程里安排出鍛煉的時間，無論是上午還是下午，是早晨晨起後，還是夜晚晚飯後，就都是被鼓勵的。
但是，涉及到老年人，還是要考慮鍛煉本身的安全性的問題，而且老年人多數已經退休，時間相對充足，所以選擇一個鍛煉最佳的時間，確實是非常重要的。
老年人本身具有這些特點：
一、 可能患有一種或幾種慢性代謝性疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病等，因此要考慮心腦血管的安全性的問題。而有大量的數據證明，在早晨和上午，心血管事件（指的是心肌梗死、心絞痛發作等等）的發生率，要比一天中的其他時間段更高。有推測是因為早晨和上午的交感神經的活性較高有關，因此，早晨和上午，老年人，尤其是患有上述心血管疾病的危險因素的慢性代謝性疾病者，不適合進行鍛煉。
二、 平衡、協調能力下降。人體的平衡、協調能力都是隨著年齡的增加而逐漸減弱的一個過程，所以，老年人的平衡、協調、反應能力都是下降的。而平衡、協調能力有幾個方面參與，一個是視覺方面，我們睜眼時候的平衡能力是比閉眼的時候好的（大家可以去嘗試一下，試著比較一下睜眼單腿站立和閉眼單腿站立，可以明白睜閉眼對於平衡功能的影響），一個是前庭感覺方面的（耳朵里的半規管負責這個功能），另外一個是本體感覺方面的（在關節的關節囊里和肌肉的肌梭里）。在晚上的時候，由於光線變差，視覺對於平衡、協調方面的貢獻被減小，所以，更容易出現跌倒等意外損傷，而且老年人，很多都存在骨質疏鬆，一旦跌倒，後果比較嚴重，因此，老年人不適合在晚上進行鍛煉。
除去，上面這兩個不適合老年人進行鍛煉的時間段以外，那麼適合老年人鍛煉的時間就只有下午了，聽說過一種說法，是下午4-5點的時間段是最好的時間段，但是一直都沒有找到相關的證據支持，所以，不知道是否可靠。
不管怎麼說，下午的時間段，對於老年人鍛煉來說可能是比較安全的，至於要不要一定在下午4-5點進行鍛煉，還是按個人的安排吧！時間合適，選這個時間段也是很好的。
首先感謝您的提問。對於老年人每天的走路鍛煉身體有很多誤區，下面就為大家做一簡要介紹。
一、運動強度越大、鍛煉效果越好
研究表明，體內脂肪的減少主要取決於鍛煉時間的長短，而不僅僅是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在葡萄糖消耗後，才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到鍛煉的目的。
二、晨練比暮練好
其實早晨人的血液凝聚力高，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時心臟、血壓最適應運動時心跳、血壓的劇烈變化，不易發生心腦血管疾病。所以，暮練比晨練好。
三、飯後百步走，能活九十九
很多老年人常選在晚飯後、睡覺前散步。他們有的快步走，有的遛彎，常常一走就是一個多小時。但從中醫角度看，老年人不宜將主要鍛煉時間放在晚上，而且時長應控制在半小時以內，以免傷氣。
晚上散步動作要舒緩。很多老年人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人。如果是餐後散步，被拍打的器官會受到刺激，使人體過於興奮，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步時，可以有規律地伸伸胳膊、打打拳，讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動作幅度不宜過大。晚上散步不宜超過半小時。中醫認為，晚上，人的「精氣神」內斂，陽氣收藏，老年人本來就氣血不足，加上「久行傷肝」，一旦行走太過，甚至大汗淋漓，不僅傷筋，還易傷肝氣。因此，老人晚上散步，以10～30分鐘、不感覺疲勞為宜。老年人每天走路鍛煉身體都長時間適宜，還要根據個人身體情況，不可盲目超負荷鍛煉。
以上解答希望能為您提供幫助。
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下午的四點到六點，人體的肌肉力量，相對反應時間，心血管系統效率等都處於峰值（參看上圖），整體而言，更適合鍛煉，並利於鍛煉效果。
老年人首先要確認是否有以下慢性代謝性疾病：比如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病等。多聽從醫生的意見。樓下的劉淑芳已寫我就這方面不在闡述。
雖然下午的時間段（4-6點），對於老年人鍛煉來說可能是比較安全的。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制,一般在傍晚達到高峰.比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感.因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好.此外,人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好.
晚上6-8點。俗話說飯後走一走，活到99。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候散步，身體更容易適應運動節奏，對健康有利。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
但是晚上9點後最好不要鍛煉
但也要知道晚上鍛煉的風險。雖然老年人 平衡、協調能力下降，而平衡、協調能力有幾個方面參與，一個是視覺方面，我們睜眼時候的平衡能力是比閉眼的時候好的（大家可以去嘗試一下，試著比較一下睜眼單腿站立和閉眼單腿站立，可以明白睜閉眼對於平衡功能的影響），一個是前庭感覺方面的（耳朵里的半規管負責這個功能），另外一個是本體感覺方面的（在關節的關節囊里和肌肉的肌梭里）。在晚上的時候，由於光線變差，視覺對於平衡、協調方面的貢獻被減小，所以，更容易出現跌倒等意外損傷。
當然有條件者可選擇健身房的跑步機，登山機和橢圓機。
還有就是晚上，人體經過一天的勞累，身體的各個器官功能都比其他時間段弱，應該讓他休息恢復。這個時間段鍛練，風險也比其他時間高。
老人早上散步也有很多好處，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。此外，中醫講究天人合一，雖然不是日出而作，但是「日出而動」，符合了天地運行的規律，對身體健康頗有裨益。
早上散步弊端：植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，同時早晨的溫度低，空氣中前一天的灰塵、懸浮物都會沉澱在地表附近，容易被人體吸入。這時候到植物較多的地方去鍛煉身體，對人的健康不利。運動醫學也已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。如晨練增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞等。
每個時間段都可以鍛煉，主要是找到適合自己的時間。畢竟鍛煉比不鍛煉好。但是要知道每個時間段的弊端，尤其清晨，一定要注意充分熱身。
歲數大的每天走路鍛煉比較適合他們，簡單容易，沒有高難度動作，不易造成損傷，又可鍛煉身體，防止老年痴呆，具體什麼時間段最好
個人認為春冬兩季，等太陽出來之後暖暖的，空氣好，又可以晒晒太陽，春天多曬太陽，還可以補充陽氣，老年人基本陽氣偏虛，走時盡量背對太陽，因為人體內臟相對應的大穴位，都在後背，多曬後背可溫養脾胃
多曬太陽還可促進鈣的生成，防止老人骨質疏鬆，「前為陰，後為陽」曬後背可以補一身陽氣，春，冬兩季9一10點太陽光最強，最好在這個時間段出來鍛煉，夏中，秋初比較熱，可以在7點之前完成鍛煉許多老年人喜歡不管什麼季節，天不亮就跑公園，一來天沒亮時，路面看不清容易摔倒，二來也不利於身體健康
還有很多老年人喜歡跳廣場舞，一跳就跳到八九點，其實按養生來說，也是不對的，白天為陽，晚上為陰，晚上陽氣下降，陰氣上升，雖然短時間感覺不到，身體有什麼不適，但久而久之對身體也是不利的
老人每天什麼時間走路鍛煉最好？
老年人每天走路鍛煉最佳時間是早晨和晚飯後。
常言道，一日之計在於晨。早晨陽光明嵋，空氣最新鮮。老年人起床後出去走走，對身體健康有較大幫助，能吸收到旱晨的新鮮空氣，促進新陳滯謝，松筋骨，運動後能增強加大飲食及排謝沉積物功能。
晚飯後，又有一種好的說法，飯後百步走，能活九十九。意思就是晚飯後，出去走走，提高人體消化吸收功效，據醫學臨床驗證，飯後合理運動一番，在人睡覺之前，己對吃過的東西至少有一半被人體營養吸收利用，補允了白天消耗的營養成分。人睡著後，消化系統功能基本處於體眠狀態。
但老年人科學的走法鍛煉，是順應自力去鍛煉，說具體一點，就是在走路鍛煉的時候，不能走的太緊，不能走的太慢，保持正常呼吸，更不能出現疲乏之感。這樣每天堅持鍛煉，才有益於身心健康。
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