半夜突然很餓，吃什麼才不易發胖？

你想多了，半夜加餐要吃不胖又要解餓，如果不考慮健康問題還好說一點，但是解饞的東西多是高糖、高蛋白或者高脂肪的食物，這類食物如果中午飯的時候吃也許沒什麼，但如果半夜吃，那就是招病上身的節奏。

曾經也有過半夜很餓，如果忍住不吃東西就會輾轉反側難以入眠，所以同感。自欺欺人的辦法是喝一杯溫水馬上就睡，也許會睡著，但用不了都就就要起夜上洗手間，因為水的代謝是最快的，二三十分鐘而已。

有年輕人也許真會爬起來，要麼來碗泡麵，或者乾脆跑到樓下找個大排檔或者24小時的餐館，來盤烤串和一瓶啤酒，吃飽喝足倒頭便睡。其實，這種方法是最不健康的，你是吃舒服了，但本來已經「下班休息」的腸胃又被懵懵懂懂的拉起來加班幹活，不「抱怨」才怪！

人的消化系統多在半夜開始新陳代謝，一些衰老和凋亡的細胞被替換下來，要「光榮退休」，新的健康細胞正準備「上崗」呢。好嘛，您這突然塞一肚子的食物，讓腸胃和肝臟根本來不及休息和換崗......這非常不利於預防胃炎、胃潰瘍、腸道疾病和肝病。

話又說回來了，不吃是真的睡不著啊！總不至於吃安眠藥吧？

其實，可以選擇的夜半黑暗料理還是有的，最佳選擇是熱牛奶，一杯下肚很舒服，因為牛奶含有鈣質和蛋白質，與胃酸相遇後變成類似豆腐腦的凝固狀態，也不會馬上胃排空，但也不會給胃腸帶來負擔，基本可以安然入眠。

如果覺得喝牛奶「不解恨」，可以加一片麵包或兩勺燕麥片，雖然給胃增加了一點膳食纖維，但總比羊肉串消化的快，相對還是健康些。

再進一步，如果廚房還有晚餐剩下的粥，或者現做一晚麵條，也馬馬虎虎，因為碳水化合物類的食物消化的肯定比烤肉要快的多，即使讓腸胃有些負擔，也還基本能承受的了。

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我相信問出這個問題的肯定是個女孩子！其實其他答案說了很多，但道理我都懂，有時候就是會有突髮狀況啊：我只是想要解決半夜餓了睡不著的問題，它不代表我有吃宵夜的習慣，也不要扯上日常飲食習慣。

我覺得最靠譜的回答，就是能簡單粗暴地讓題主安心吃東西然後睡覺。

那麼問題就在於：食物無非就是那幾種，哪些是可以半夜很方便獲取到的，哪些熱量是可以放心吃的，哪些又是吃起來不要太複雜又不難吃的？

首推這個而不是所謂的牛奶，是因為它的飽腹感強，例如你打一杯豆漿，加上點五穀，那種粘稠感能讓你不餓，而且聞起來很香。關鍵是，比起喝牛奶，喝這個更管飽又布偶容易發胖啊。

你知道嗎，我曾經試過半夜餓了喝牛奶，沒用，一會兒就餓了，而且家裡通常只有全脂牛奶，半夜喝了特別容易吸收，這可是增肥人士才做的事情啊，哭。

如果你對於這種五穀飲品不是太喜歡，可以考慮蒸個玉米或者番薯。玉米是最好的，熱量低口感好，吃一個就飽，不用擔心長胖。番薯只吃一個就夠了。

2、低糖水果

水果家裡總是會有的，但是半夜千萬不要吃葡萄、西瓜這種糖分高的水果。要知道，糖分就是長胖的元兇之一。吃桃子、蘋果或者香蕉都是可以的。

一句話，就是吃起來越甜的水果，越是不要吃。

這個必須是減肥必備食品。雞蛋在水裡煮個7分鐘就能吃，雞胸肉網上有很多做法，因為它蛋白質高脂肪低，吃一個巴掌大的肉也不擔心變胖。

好了，餓了你就按照這三類來吃，基本都可以放心吃，然後安心睡覺吧。

首先得養成晚上不要吃宵夜的習慣，如果有吃宵夜的習慣也應該改一改。半夜突然很餓的原因很可能是因為晚飯沒吃飽或者吃了很多飽腹感差的食物，也可能是由於之前就有吃宵夜的習慣，到點了胃腸的運動就會積極，而不是準備休息的狀態。

如果實在晚上突然餓了，吃了也不想發胖，可以選擇一些低熱，低脂的蔬菜水果，比如黃瓜、番茄、適量櫻桃，蘋果，或者低脂、脫脂牛奶喝上一杯（其中的鈣能穩定情緒、保持神經平緩，能夠促進睡眠，睡前喝一杯其實還不錯），但又要能解饞的話就有點難辦了，最好的辦法就是早點休息，早睡早起。

因為吃了晚飯後，胃排空的時間差不多是5~6個小時，到了4小時左右就會產生少許飢餓的情況，所以如果晚上不想突然腦肚子餓的話，最好在10~11點就熄燈睡覺，不然很容易出現飢餓狀況。

晚飯不能不吃，不吃晚飯除非8、9點就準時睡覺，不然肚子會很餓，而且胃酸大量分泌，沒有食物參與消化，胃會出現反酸，引起胃部不適。吃晚飯的時候可以選擇一些飽腹感更好的食物替換精細的食物，比如說晚飯吃的大白米飯、白饅頭、白麵條，可以減少一些，換入粗雜糧、薯類、全穀類食物；多吃蔬菜。這些食物膳食纖維十分豐富，而且能有效增加飽腹感，更不容易飢餓。

吃水果 最好是多喝水 半夜吃東西什麼都容易發胖 我減肥堅持3天晚上沒吃飯 中午吃水煮菜 第3天實在想吃零食了 減肥什麼的都去死把 先吃了在說 1米55 重80斤想瘦到75斤